Exceso de vitaminas: introducción La famosa chef Giada De Laurentiis dice que toma 20 pastillas de vitaminas al día. Aquí está el porqué eso puede no ser una buena idea, para su cartera o su salud. En un mundo ideal, todos comeríamos una dieta perfectamente equilibrada todos los días, obteniendo el 100% de las vitaminas… Seguir leyendo ¿Es posible tomar un exceso de vitaminas?
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¿Por qué 5 raciones de frutas y verduras al día?
5 raciones de frutas y verduras al día: introducción La fruta y la verdura forman parte de una dieta sana y equilibrada y pueden ayudar a mantenerte sano. Es importante que comas lo suficiente de ellas. La evidencia muestra que hay beneficios significativos para la salud si se consumen al menos 5 raciones de una… Seguir leyendo ¿Por qué 5 raciones de frutas y verduras al día?
Probé el «Baño de bosque». Esto es lo que hizo por mi salud mental
Baño de bosque: introducción Estas son mis comidas de mi relajante tarde llena de naturaleza. Destellos verdes aparecen en el rabillo de mi ojo mientras corro a través de los árboles, inmersa en mi aplicación de running y una canción de Lizzo en mi lista de reproducción. Capto algunas cosas aquí y allá: una ardilla… Seguir leyendo Probé el «Baño de bosque». Esto es lo que hizo por mi salud mental
Hipersensibilidad emocional: 11 Posibles razones y qué hacer
Hipersensibilidad emocional: introducción A veces nos sentimos extra emocionales o hipersensibles sin ninguna explicación. Puede ser una tendencia repentina que estás notando, o puede ser lo que se siente es como una parte intrínseca de tu personalidad. Esto es lo que necesitas saber sobre las emociones intensas y las posibles razones por las que estás… Seguir leyendo Hipersensibilidad emocional: 11 Posibles razones y qué hacer
Los 7 alimentos con más vitamina D
Los alimentos con más vitamina D: introducción La vitamina D es el único nutriente que su cuerpo produce cuando se expone a la luz del sol. Sin embargo, hasta el 50% de la población mundial puede no recibir suficiente sol, y el 40% de los residentes de EE.UU. tienen falta de vitamina D. Esto se… Seguir leyendo Los 7 alimentos con más vitamina D
Cómo aumentar la vitamina D: 5 formas fáciles
Cómo aumentar la vitamina D: introducción A veces nuestras vidas están tan ocupadas que nos olvidamos de apreciar las maravillas del cuerpo y todo lo que nos permite hacer. Pero la verdad es que estás vivo gracias a la brillante bioquímica, y mientras vives tu vida, 100.000 kilómetros de vasos sanguíneos corren a través de… Seguir leyendo Cómo aumentar la vitamina D: 5 formas fáciles
Cómo limpiar las zonas más tocadas de su casa
Limpiando el hogar Si está haciendo la limpieza de primavera, limpiando después de una enfermedad en su casa, o simplemente buscando una rápida tarea de limpieza por lotes, la limpieza de sus casas en las áreas más tocadas es un gran proyecto para asumir. Tengo estas áreas en mi lista de control de limpieza rotativa,… Seguir leyendo Cómo limpiar las zonas más tocadas de su casa
4 maneras de reforzar el sistema inmunológico
Reforzar el sistema inmunológico: introducción Como resultado de la actual pandemia de coronavirus, muchas personas en todo el mundo están volviendo a centrarse en su salud y bienestar; uno de los enfoques más importantes es el mantenimiento del sistema inmunológico. El sistema inmunológico es la red de órganos, células y tejidos que ayudan al cuerpo… Seguir leyendo 4 maneras de reforzar el sistema inmunológico
Jin Shin Jyutsu: El antiguo arte japonés de aliviar el estrés
Jin Shin Jyutsu: introducción Relájate. Te lo mereces, es bueno para ti, y lleva menos tiempo del que crees. Podría parecer obvio que sabrías cuando estás estresado, pero muchos de nosotros pasamos tanto tiempo en un estado de ansiedad que hemos olvidado lo que se siente cuando nuestro sistema nervioso está en equilibrio, cuando estamos… Seguir leyendo Jin Shin Jyutsu: El antiguo arte japonés de aliviar el estrés
11 Beneficios del repollo o col cerrada
Beneficios del repollo o col cerrada: introducción Brassica oleracea var. capitata, repollo, col repollo o col cerrada, es una planta comestible de la familia de las Brasicáceas, y una herbácea bienal, cultivada como anual, cuyas hojas lisas forman un característico cogollo compacto. Fuente: WikiPedia 1. Está lleno de nutrientes Media taza de repollo cocido tiene… Seguir leyendo 11 Beneficios del repollo o col cerrada
7 beneficios para la salud de la leche dorada
Leche dorada: introducción Entre en casi cualquier cafetería de moda, y casi con toda seguridad podrá verla en su carta, cerca del matcha latte vegetariano: leche dorada (o por su nombre en inglés: golden milk) o incluso como té de cúrcuma. Pero, ¿qué es exactamente esta colorida bebida que está arrasando en los cafés urbanos… Seguir leyendo 7 beneficios para la salud de la leche dorada
¿Qué es una úlcera de estómago? Esto es lo que necesita saber sobre los síntomas y el tratamiento
Úlcera de estómago: introducción Todos lo hemos dicho en algún momento: «Creo que tengo una úlcera«. Por lo general, eso es después de unos días de sufrir dolor de estómago, algo que no son necesariamente náuseas, pero que se siente mal. El estrés, que definitivamente puede llevar a una gran cantidad de problemas de salud,… Seguir leyendo ¿Qué es una úlcera de estómago? Esto es lo que necesita saber sobre los síntomas y el tratamiento
6 formas de superar la gripe estomacal más rápido, según los médicos
Gripe estomacal: introducción La temporada de gripe está sobre nosotros, lo que significa que también es la temporada de la gripe estomacal, que no es la gripe, por supuesto, sino una frase general para esa miserable mezcla de diarrea, náuseas, vómitos y calambres estomacales generalmente causados por un tipo de virus llamado norovirus. El invierno… Seguir leyendo 6 formas de superar la gripe estomacal más rápido, según los médicos
Nuevo estudio: una dieta deficiente ahora mata más que el tabaco
Dieta deficiente: introducción «Una dieta deficiente mata a más gente en el mundo que el tabaco, según un estudio«, informa The Guardian. En un nuevo análisis, los investigadores han estimado que 11 millones de muertes en todo el mundo estaban relacionadas con una dieta deficiente. Encontraron que comer una dieta alta en sal, pero baja… Seguir leyendo Nuevo estudio: una dieta deficiente ahora mata más que el tabaco
Dieta DASH: 8 semanas de dietas ricas en frutas y verduras para mejorar la salud del corazón
Dieta DASH: introducción Un nuevo estudio ha examinado los vínculos entre los marcadores de la salud cardíaca y tres tipos de dieta: la dieta DASH, una dieta diferente rica en frutas y verduras, y una típica dieta occidental. ¿Su conclusión? Las dietas que incluyen mucha fruta y verdura están asociadas con una mejor salud cardíaca.… Seguir leyendo Dieta DASH: 8 semanas de dietas ricas en frutas y verduras para mejorar la salud del corazón
18 Alimentos estupendos para ayudar a aliviar el estrés
Alimentos para el estrés Cuando te sientes estresada, es natural que busques alivio. Aunque es difícil evitar los episodios ocasionales de estrés, el estrés crónico puede afectar gravemente a su salud física y emocional. De hecho, puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y depresión. Curiosamente, ciertos alimentos y bebidas pueden tener cualidades de… Seguir leyendo 18 Alimentos estupendos para ayudar a aliviar el estrés
10 Beneficios de la meditación caminando
¿Qué es una práctica de meditación caminando? La meditación caminando tiene sus orígenes en el budismo y puede ser usada como parte de una práctica de atención plena. La técnica tiene muchos beneficios posibles y puede ayudar a que se sienta con los pies más en la tierra y más equilibrado y sereno. También te… Seguir leyendo 10 Beneficios de la meditación caminando
16 Formas de cómo afecta el alcohol a tu cuerpo
Así es cómo afecta el alcohol a tu cuerpo 1. Directamente a tu cabeza Treinta segundos después de tu primer sorbo, el alcohol corre hacia tu cerebro. Ralentiza las sustancias químicas y las vías que las células cerebrales utilizan para enviar mensajes. Eso altera tu estado de ánimo, ralentiza tus reflejos y te hace perder… Seguir leyendo 16 Formas de cómo afecta el alcohol a tu cuerpo