Come el arco iris Cuando se trata de una alimentación saludable, probablemente hayas escuchado este consejo. Y es que comer una variedad de productos de colores te aportará muchos fitonutrientes diferentes. Hay miles de estos compuestos en las plantas. Y no sólo son bonitos a la vista, sino que también pueden combatir enfermedades, especialmente cuando… Seguir leyendo 15 Fitonutrientes y cómo benefician a tu salud
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6 propiedades de la curcuma para tu cuerpo
Las increíbles propiedades de la curcuma «La cúrcuma se utiliza desde hace más de 4.000 años para tratar una serie de enfermedades. Los estudios demuestran que la cúrcuma puede ayudar a combatir las infecciones y algunos tipos de cáncer, reducir la inflamación y tratar los problemas digestivos.» – Centro Médico de la Universidad de Maryland.… Seguir leyendo 6 propiedades de la curcuma para tu cuerpo
5 maneras fáciles de eliminar la flema y mucosidad de forma natural
Algo interesante para empezar: ¿sabías que las flemas y los mocos no son lo mismo? Es cierto. Cuando sufrimos un desagradable resfriado, son los mocos los que nos provocan esa temida congestión sinusal. Las flemas se depositan en el sistema respiratorio y hacen acto de presencia cuando tosemos o resollamos. Aunque indudablemente son asquerosas, ambas… Seguir leyendo 5 maneras fáciles de eliminar la flema y mucosidad de forma natural
Suplementos para el cerebro: qué funciona y qué no
El auge de los suplementos para el cerebro «Mejora la memoria». «Agudiza la concentración». Éstas son sólo algunas de las afirmaciones que se pueden ver en los suplementos que el 25% de los adultos mayores de 50 años toma para intentar mantener su cerebro sano. ¿Funcionan estos productos? A menudo no está claro, ya que… Seguir leyendo Suplementos para el cerebro: qué funciona y qué no
11 alimentos para mejorar la circulación
Los alimentos para mejorar circulación son la clave La sangre es como la superautopista de tu cuerpo. Lleva nutrientes y oxígeno a todo, desde el corazón y el cerebro hasta los músculos y la piel. Una dieta saludable es una forma de optimizar la circulación o el flujo sanguíneo. Combinados con el ejercicio, la hidratación,… Seguir leyendo 11 alimentos para mejorar la circulación
5 de los mejores suplementos antienvejecimiento
Suplementos antienvejecimiento: introducción Hay muchos suplementos que pueden ayudar con el proceso de antienvejecimiento. Pero hay 5 suplementos en particular, que le darán el mejor rendimiento por su dinero. Estos son: NMN Resveratrol Pterostilbeno Curcumina CoQ10 Así que, vamos a echar un vistazo a estos suplementos con más detalle. 1. Suplemento NMN El Mononucleótido de… Seguir leyendo 5 de los mejores suplementos antienvejecimiento
6 alimentos antiinflamatorios naturales
Alimentos antiinflamatorios naturales: introducción La inflamación es una parte normal de la respuesta inmunológica del cuerpo, pero demasiado de ella, y durante demasiado tiempo, puede conducir al dolor y a la enfermedad. La buena noticia es que hay ciertos alimentos que pueden ayudar a combatir esta respuesta inmunológica cuando se sale de control. Aquí hay… Seguir leyendo 6 alimentos antiinflamatorios naturales
Beneficios de la cúrcuma para la salud
Beneficios de la cúrcuma: introducción La cúrcuma está de moda. La encontrarás en cafés con leche, leche dorada, inyecciones de inmunidad y barras energéticas. Esta especia de raíz de color brillante incluso se ha añadido al chocolate. Miembro de la familia del jengibre, la cúrcuma se ha usado medicinalmente durante años en todo el mundo,… Seguir leyendo Beneficios de la cúrcuma para la salud
12 Alimentos que son antiinflamatorios
¿Hay alimentos que son antiinflamatorios? La inflamación es parte de la respuesta inmunológica del cuerpo; sin ella, no podemos curar. Pero cuando está fuera de control, puede contribuir a graves problemas de salud, incluyendo afecciones crónicas como la obesidad, enfermedades cardíacas y cáncer. Los alimentos ricos en azúcar y grasas saturadas pueden estimular la inflamación.… Seguir leyendo 12 Alimentos que son antiinflamatorios
20 Alimentos antiestrés para combatir el estrés
Alimentos antiestrés para combatirlo Cuando las fechas límite de trabajo empiezan a acumularse y tu calendario social está sobrecargado, ¿quién tiene tiempo para una alimentación saludable? Pero cuando se trata de combatir los niveles de estrés, lo que comes puede ayudar a aliviar tu tensión. Algunos alimentos pueden ayudar a estabilizar el nivel de azúcar… Seguir leyendo 20 Alimentos antiestrés para combatir el estrés
Las 8 mejores hierbas y especias para la salud cerebral, según los expertos
Sobre hierbas y especias De todas las cosas por las que preocuparse en el mundo ahora mismo, se le perdonaría si la demencia, también conocida como la pérdida de la función cognitiva, no figurara la primera de su lista. Sin embargo, la demencia está en aumento en todo el mundo; y su forma más prevalente,… Seguir leyendo Las 8 mejores hierbas y especias para la salud cerebral, según los expertos
3 simples recetas de leche dorada para hacer en casa
Recetas de leche dorada: introducción La leche dorada, a veces llamada té de cúrcuma o café de cúrcuma, es increíblemente simple de hacer en la comodidad de su propia cocina. También puede añadir beneficios adicionales para la salud con algunos ingredientes que probablemente ya tiene a mano. ¿Malestar estomacal? Añada un poco de jengibre para… Seguir leyendo 3 simples recetas de leche dorada para hacer en casa
7 beneficios para la salud de la leche dorada
Leche dorada: introducción Entre en casi cualquier cafetería de moda, y casi con toda seguridad podrá verla en su carta, cerca del matcha latte vegetariano: leche dorada (o por su nombre en inglés: golden milk) o incluso como té de cúrcuma. Pero, ¿qué es exactamente esta colorida bebida que está arrasando en los cafés urbanos… Seguir leyendo 7 beneficios para la salud de la leche dorada
7 Alimentos antiinflamatorios que se deben consumir todos los días para la salud y la felicidad a largo plazo
Alimentos antiinflamatorios: introducción Abastecerse de estos alimentos antiinflamatorios puede reducir el riesgo de enfermedades causadas por la inflamación crónica. La inflamación se refiere al proceso natural de su cuerpo de rechazar cosas que podrían ser dañinas, como lesiones, infecciones o toxinas, en un intento de curarse a sí mismo. Cuando algo daña nuestras células, liberamos… Seguir leyendo 7 Alimentos antiinflamatorios que se deben consumir todos los días para la salud y la felicidad a largo plazo
6 alimentos para mantener un peso saludable que esta nutricionista recomienda a todos sus pacientes
Mantener un peso saludable: introducción El peso saludable no es sólo la comida que comemos, sino que a menudo refleja las elecciones de estilo de vida que hacemos. Sus patrones de sueño, regímenes de ejercicio, niveles de estrés y prácticas espirituales contribuyen a la forma en que su cuerpo utiliza la energía, que tiene el… Seguir leyendo 6 alimentos para mantener un peso saludable que esta nutricionista recomienda a todos sus pacientes