Los mejores alimentos con probióticos Los probióticos son microorganismos vivos que tienen beneficios para la salud cuando se consumen. Los probióticos, que suelen ser bacterias beneficiosas, aportan todo tipo de beneficios para el cuerpo y el cerebro. Pueden mejorar la salud digestiva, reducir la depresión y promover la salud del corazón. Los probióticos se obtienen… Seguir leyendo 9 Alimentos con probióticos
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9 Alimentos «malos» que son buenos para perder peso
1. Patatas Las patatas ocupan los primeros puestos en el Índice de Saciedad, una escala que mide el grado de saciedad de los alimentos. Pero la forma de cocinarlas es importante: Hervidas te harán sentirte lleno durante más tiempo. Pero al horno, con un aderezo saludable como el brócoli salteado, es otra opción sabrosa. Las… Seguir leyendo 9 Alimentos «malos» que son buenos para perder peso
12 Alimentos que envejecen
Alimentos que envejecen De la misma forma que existen alimentos que retrasan el envejecimiento de nuestra piel o nuestras células, existen otro alimentos que producen el efecto contrario: la aceleración del envejecimiento. Veamos algunos de ellos. 1. Alimentos picantes A algunos les gusta el picor… y otros no lo soportan. La comida picante hace que… Seguir leyendo 12 Alimentos que envejecen
11 alimentos para mejorar la circulación
Los alimentos para mejorar circulación son la clave La sangre es como la superautopista de tu cuerpo. Lleva nutrientes y oxígeno a todo, desde el corazón y el cerebro hasta los músculos y la piel. Una dieta saludable es una forma de optimizar la circulación o el flujo sanguíneo. Combinados con el ejercicio, la hidratación,… Seguir leyendo 11 alimentos para mejorar la circulación
15 alimentos saludables para comer después de un atracón de comida
El inevitable atracón de comida Una celebración, una cena de navidad, una fiesta con compañeros de trabajo… A veces es sencillamente inevitable darse un atracón de comida. A continuación te mostramos una relación de alimentos saludables que ayudarán a tu cuerpo a llevar mejor el post-atracón. 1. Yogur El poder probiótico del yogur puede ayudar… Seguir leyendo 15 alimentos saludables para comer después de un atracón de comida
12 Alimentos que no son lo que piensas
¿Engañado por tu comida? Con tantos alimentos disponibles hoy en día, puede ser difícil saber lo que se está comprando. Muchos de los alimentos que se encuentran en los estantes del supermercado pueden no ser lo que crees que son. Aquí hay algunos que probablemente tengas en tu despensa o frigorífico ahora mismo. 1. Aceite… Seguir leyendo 12 Alimentos que no son lo que piensas
13 Alimentos para aumentar la energía
¿Pero no todos los alimentos sirven para aumentar la energía? Sí, pero de diferentes maneras. Las bebidas azucaradas, los dulces y la bollería aportan demasiado combustible (azúcar) a la sangre con demasiada rapidez. El consiguiente bajón te deja cansado y hambriento de nuevo. Los «carbohidratos complejos», las grasas saludables y las proteínas tardan más en… Seguir leyendo 13 Alimentos para aumentar la energía
15 Alimentos saludables que te sorprenderán
Alimentos saludables sorprendentes Cuando pensamos en alimentos saludables es muy posible que pensemos en alimentos que los medios de comunicación nos dicen cada día que lo son. Es el caso del aguacate, la quinoa o el brócoli. ¿Pero sabías que hay alimentos saludables que te pueden sorprender? Te invitamos a que los conozcas. 1. Pasta… Seguir leyendo 15 Alimentos saludables que te sorprenderán
14 Combinaciones de alimentos para bajar de peso
Combinaciones poderosas Cuando se trata de adelgazar, dos (o más) alimentos pueden ser mejores que uno. Esto se debe a que cada uno de ellos tiene diferentes nutrientes que actúan conjuntamente. Como equipo, pueden ayudarte a evitar el hambre, a mantenerte saciado durante más tiempo y a quemar grasa o calorías mejor de lo que… Seguir leyendo 14 Combinaciones de alimentos para bajar de peso
26 Alimentos para perder grasa
Alimentos para perder grasa: introducción ¿Estás buscando alimentos que te hagan perder algo de grasa? A continuación te presentamos 26 que te pueden ayudar en ese objetivo. 1. Yogur griego El yogur griego tiene casi el doble de proteínas que otros yogures. Tarda más en salir de tu estómago, manteniéndote satisfecho durante más tiempo. Además,… Seguir leyendo 26 Alimentos para perder grasa
12 Alimentos que mejoran el ánimo
Alimentos que mejoran el ánimo Por mucho que quieras, no puedes sentirte mejor con un bol de tu helado favorito. No servirá de nada: el problema es todo ese azúcar. Los picos de azúcar en sangre pueden provocar cambios en tus niveles hormonales. Pueden empezar con un «nerviosismo» y acabar provocando un colapso. Pero otros… Seguir leyendo 12 Alimentos que mejoran el ánimo
9 alimentos para levantar el estado de ánimo
Alimentos para levantar el estado de ánimo: introducción La comida tiene una profunda influencia en cómo nos sentimos. Tanto a nivel emocional como fisiológico, afecta a nuestro humor y temperamento. Cuando somos más felices, afecta positivamente cada área de nuestras vidas creando una espiral positiva. Me encanta trabajar con los clientes para mejorar cada área… Seguir leyendo 9 alimentos para levantar el estado de ánimo
18 Alimentos estupendos para ayudar a aliviar el estrés
Alimentos para el estrés Cuando te sientes estresada, es natural que busques alivio. Aunque es difícil evitar los episodios ocasionales de estrés, el estrés crónico puede afectar gravemente a su salud física y emocional. De hecho, puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y depresión. Curiosamente, ciertos alimentos y bebidas pueden tener cualidades de… Seguir leyendo 18 Alimentos estupendos para ayudar a aliviar el estrés
13 de los mejores y peores alimentos para la tiroides
Alimentos para la tiroides ¿Hay una dieta para la tiroides? Los problemas de tiroides pueden ser ayudados por lo que usted come. Veamos cuáles son los mejores (y los peores) alimentos para esta importante glándula. 1. De lo mejor: Algas Su tiroides necesita yodo para funcionar correctamente y producir suficiente TH para las necesidades de… Seguir leyendo 13 de los mejores y peores alimentos para la tiroides
7 Alimentos antiinflamatorios que se deben consumir todos los días para la salud y la felicidad a largo plazo
Alimentos antiinflamatorios: introducción Abastecerse de estos alimentos antiinflamatorios puede reducir el riesgo de enfermedades causadas por la inflamación crónica. La inflamación se refiere al proceso natural de su cuerpo de rechazar cosas que podrían ser dañinas, como lesiones, infecciones o toxinas, en un intento de curarse a sí mismo. Cuando algo daña nuestras células, liberamos… Seguir leyendo 7 Alimentos antiinflamatorios que se deben consumir todos los días para la salud y la felicidad a largo plazo
6 alimentos para mantener un peso saludable que esta nutricionista recomienda a todos sus pacientes
Mantener un peso saludable: introducción El peso saludable no es sólo la comida que comemos, sino que a menudo refleja las elecciones de estilo de vida que hacemos. Sus patrones de sueño, regímenes de ejercicio, niveles de estrés y prácticas espirituales contribuyen a la forma en que su cuerpo utiliza la energía, que tiene el… Seguir leyendo 6 alimentos para mantener un peso saludable que esta nutricionista recomienda a todos sus pacientes
8 increíbles propiedades del pepino
Propiedades del pepino 1. Hidratación El adulto medio toma unas 12 tazas de agua cada día. Alrededor de un cuarto de eso normalmente proviene de la comida. Los pepinos son una excelente fuente. Cada uno es alrededor del 95% de agua. Eso es importante porque tus células necesitan suficiente agua para funcionar correctamente. Sin ella,… Seguir leyendo 8 increíbles propiedades del pepino