La importancia de lidiar con el estrés y la ansiedad «Aunque no siempre podemos elegir lo que nos ocurre, sí podemos elegir nuestras respuestas«. – Steven Covey. El cerebro humano es un órgano extraordinario; considerado por muchos científicos como la estructura más compleja del universo. Hemos llegado a la luna, hemos creado el ordenador, hemos… Seguir leyendo Investigadores explican 10 formas de lidiar con el estrés y la ansiedad
Etiqueta: Estrés
8 maneras de manejar situaciones estresantes
Gestionando situaciones estresantes En verdad, sólo hay una garantía en esta vida, y es que no hay garantías. Desde el momento en que te despiertas hasta que te apoyas de nuevo en la almohada por la noche, pueden ocurrir muchas situaciones difíciles y estresantes. A riesgo de sonar a cliché, es cómo respondes a estas… Seguir leyendo 8 maneras de manejar situaciones estresantes
9 Síntomas de estrés (y cómo relajarte)
Síntomas de estrés: introducción Nosotros, como sociedad, somos un grupo de personas estresadas. Días más largos; más trabajo; menos vacaciones; jubilación más tardía… ¿algo de esto te suena familiar? La verdad es que la mayoría de las personas se enfrentan a una o más de estas situaciones en su vida. Además, la mayoría de las… Seguir leyendo 9 Síntomas de estrés (y cómo relajarte)
Estos son los beneficios de la playa y el mar
Estudios recientes muestran que la playa es uno de los mejores lugares para aliviar el estrés y curar el cerebro. «El agua es considerada el elixir y la fuente de la vida. Cubre más del 70% de la superficie de la Tierra, constituye casi el 70% de nuestros cuerpos y más del 70% de nuestro… Seguir leyendo Estos son los beneficios de la playa y el mar
6 plantas que reducen el estrés y calman tus sentidos
Plantas que reducen el estrés: introducción Somos personas ocupadas con vidas ocupadas, y los constantes horarios, plazos y presiones de la vida cotidiana pueden aumentar nuestros niveles de estrés de forma exponencial. Si somos honestos, la verdad es que no hay mucho tiempo libre en nuestra vida diaria, así que ir al spa o tomar… Seguir leyendo 6 plantas que reducen el estrés y calman tus sentidos
Cómo controlar el estrés haciendo estas cosas simples
Cómo controlar el estrés: introducción Como psicoterapeuta, a menudo ayudo a los clientes a desarrollar formas efectivas de manejar el estrés. Y sin embargo, durante mucho tiempo hice poco o nada de control del estrés en mi propia vida. Trabajé muchas horas mientras enseñaba a tiempo completo y construí una práctica clínica a tiempo completo,… Seguir leyendo Cómo controlar el estrés haciendo estas cosas simples
20 Alimentos antiestrés para combatir el estrés
Alimentos antiestrés para combatirlo Cuando las fechas límite de trabajo empiezan a acumularse y tu calendario social está sobrecargado, ¿quién tiene tiempo para una alimentación saludable? Pero cuando se trata de combatir los niveles de estrés, lo que comes puede ayudar a aliviar tu tensión. Algunos alimentos pueden ayudar a estabilizar el nivel de azúcar… Seguir leyendo 20 Alimentos antiestrés para combatir el estrés
Aliviar el estrés y buscar la normalidad en tiempos traumáticos
Cómo aliviar el estrés Para la mayoría de nosotros, el 2020 ya ha sido un año difícil, y vamos por la mitad. Una pandemia, desastres naturales, declive económico y, para muchos, la pérdida de un empleo han afectado a su salud mental. «El estrés es particularmente agudo cuando se experimenta una situación que está fuera… Seguir leyendo Aliviar el estrés y buscar la normalidad en tiempos traumáticos
Jin Shin Jyutsu: El antiguo arte japonés de aliviar el estrés
Jin Shin Jyutsu: introducción Relájate. Te lo mereces, es bueno para ti, y lleva menos tiempo del que crees. Podría parecer obvio que sabrías cuando estás estresado, pero muchos de nosotros pasamos tanto tiempo en un estado de ansiedad que hemos olvidado lo que se siente cuando nuestro sistema nervioso está en equilibrio, cuando estamos… Seguir leyendo Jin Shin Jyutsu: El antiguo arte japonés de aliviar el estrés
18 Alimentos estupendos para ayudar a aliviar el estrés
Alimentos para el estrés Cuando te sientes estresada, es natural que busques alivio. Aunque es difícil evitar los episodios ocasionales de estrés, el estrés crónico puede afectar gravemente a su salud física y emocional. De hecho, puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y depresión. Curiosamente, ciertos alimentos y bebidas pueden tener cualidades de… Seguir leyendo 18 Alimentos estupendos para ayudar a aliviar el estrés