La importancia de lidiar con el estrés y la ansiedad «Aunque no siempre podemos elegir lo que nos ocurre, sí podemos elegir nuestras respuestas«. – Steven Covey. El cerebro humano es un órgano extraordinario; considerado por muchos científicos como la estructura más compleja del universo. Hemos llegado a la luna, hemos creado el ordenador, hemos… Seguir leyendo Investigadores explican 10 formas de lidiar con el estrés y la ansiedad
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Lo que debe saber si tiene a su pareja con ansiedad (y cómo ayudarla)
Por desgracia, muchas personas en todo el mundo sufren algún tipo de trastorno de ansiedad. Sólo en Estados Unidos, aproximadamente el 18,1% de las personas mayores de 18 años padecen ansiedad, lo que equivale a 40 millones de personas. Si nunca has tenido ansiedad, es posible que no entiendas lo que sufren a diario las… Seguir leyendo Lo que debe saber si tiene a su pareja con ansiedad (y cómo ayudarla)
13 Alimentos prohibidos para la ansiedad o depresión
Alimentos prohibidos para la ansiedad o depresión A continuación presentamos una serie de alimentos que no se deben consumir cuando se tiene ansiedad o depresión. 1. Zumo de frutas La fibra de la fruta entera te llena y ralentiza la absorción de energía por parte de la sangre. Sin esa fibra, sólo estás bebiendo agua… Seguir leyendo 13 Alimentos prohibidos para la ansiedad o depresión
12 Síntomas físicos de la ansiedad
Síntomas físicos de la ansiedad La ansiedad también puede provocar síntomas físicos. Piensa en un momento en el que te hayas sentido ansioso. Quizá te sudaron las manos o te temblaron las piernas. Tu ritmo cardíaco pudo haberse acelerado. Puede que te sintieras mal del estómago. Estos son solo algunos de los muchos síntomas físicos… Seguir leyendo 12 Síntomas físicos de la ansiedad
Pandemia: por qué ver una «luz al final del túnel» aumenta la ansiedad
La luz al final del túnel de esta pandemia Hay un argumento angustioso que he visto muchas veces en las películas de guerra. Un soldado cuenta los días que faltan para el final de su misión, esperando volver a casa y casarse con su novia o conocer a su bebé por primera vez. A medida… Seguir leyendo Pandemia: por qué ver una «luz al final del túnel» aumenta la ansiedad
10 Pensamientos de ansiedad comunes que puedes reconocer
Pensamientos de ansiedad: introducción Leer esto te ayudará a darte cuenta de que no estás sola. Sé que no estoy sola. El 18% de los adultos sufren alguna forma de ansiedad. Puedes parecer tranquila aparentemente, pero en el fondo, quizás te preguntes cómo puedes ser mejor. Te vuelves muy buena diferenciándote y usas esos pensamientos… Seguir leyendo 10 Pensamientos de ansiedad comunes que puedes reconocer
Consejos de un psicólogo para gestionar la ansiedad de alto funcionamiento
Ansiedad de alto funcionamiento: introducción Cuando se piensa en alguien que sufre de ansiedad, quizás se imagina a alguien paralizado por el miedo, incapaz de seguir con su vida cotidiana sin que esos aplastantes sentimientos de preocupación lo abrumen. Mientras que esta imagen es cierta para muchos, la ansiedad se ve diferente en cada persona:… Seguir leyendo Consejos de un psicólogo para gestionar la ansiedad de alto funcionamiento
Trastorno de Ansiedad Social: Cuando el miedo lleva al aislamiento
Trastorno de Ansiedad Social: definición Todos queremos sentirnos queridos y aceptados. Es lo que nos lleva a buscar y mantener relaciones, y nos permite desarrollar plenamente lo que somos en el mundo. Pero para las personas con trastorno de ansiedad social (TAS), la capacidad de participar plenamente en la vida puede tomar un desvío drástico.… Seguir leyendo Trastorno de Ansiedad Social: Cuando el miedo lleva al aislamiento
6 estrategias para ser una persona menos ansiosa
Ser una persona menos ansiosa Si tratas con la ansiedad de forma regular, probablemente hayas desarrollado algunas habilidades para manejar tus sentimientos de ansiedad en el momento. Tal vez practiques técnicas de respiración para calmar tu sistema nervioso, o haces que tu cuerpo se mueva para distraerse de las preocupaciones. Pero, ¿es posible reducir la… Seguir leyendo 6 estrategias para ser una persona menos ansiosa
Ansiedad por el dinero: 6 formas de encontrar alivio
Ansiedad por el dinero: introducción ¿Te preocupa el dinero? A muchísimas personas les preocupa; encuestas constantemente encuentran que las finanzas son una de las fuentes más comunes de ansiedad. Tal vez te preocupas por tener suficiente dinero para la jubilación. O tal vez estás viviendo al límite de tu sueldo y luchando por pagar tu… Seguir leyendo Ansiedad por el dinero: 6 formas de encontrar alivio
12 alimentos que empeoran la ansiedad
Alimentos que empeoran la ansiedad: introducción Estás conduciendo por la carretera, y ves las luces intermitentes de un vehículo detrás de ti. Es inevitable; estás a punto de recibir una multa. A pesar de que sabes que no eres un delincuente, y esta es una parada de tráfico rutinaria, tienes un nudo en la garganta… Seguir leyendo 12 alimentos que empeoran la ansiedad
12 Señales de ansiedad sutiles
Señales de ansiedad sutiles: introducción Cuando piensas en la ansiedad, probablemente imaginas los signos más obvios: sudar nerviosamente, sentirse agitado, preocuparse sin parar. Pero la ansiedad puede manifestarse de innumerables maneras, muchas de las cuales ni siquiera somos conscientes. Estos sutiles signos de ansiedad probablemente no lleguen al nivel de un «trastorno», pero pueden interferir… Seguir leyendo 12 Señales de ansiedad sutiles
Todo lo que hay que saber sobre los ataques de pánico
Ataques de pánico: introducción Un ataque de pánico ocurre debido a una gran ansiedad. Cualquiera puede tener un ataque de pánico, pero también es un síntoma distintivo del trastorno de pánico. Puede provocar latidos rápidos del corazón, respiración acelerada, sudoración, temblores y otros síntomas. En las personas que no padecen un trastorno de ansiedad, puede… Seguir leyendo Todo lo que hay que saber sobre los ataques de pánico
Neurocientíficos descubren una canción que puede reducir la ansiedad en un 65% (Escúchela)
Reducir la ansiedad: introducción Ansiedad – esa sensación escalofriante de pánico, preocupación, miedo y temor. Hoy en día, la ansiedad tiene un fuerte control sobre una población muy grande. De hecho, el Centro de Ansiedad informa de que aproximadamente el 30% de la población adulta de entre 18 y 54 años de edad está afectada… Seguir leyendo Neurocientíficos descubren una canción que puede reducir la ansiedad en un 65% (Escúchela)
4 consejos para controlar la ansiedad en estos tiempos de incertidumbre
Controlar la ansiedad: introducción Desde la política hasta el medio ambiente, es fácil dejar que nuestra ansiedad caiga en espiral. No es un secreto que vivimos en un mundo cada vez más incierto, ya sea política, social o ambientalmente hablando. Preguntas como: «¿Mis opiniones estarán representadas en el Congreso?» «¿Recibirán las iniciativas de protección del… Seguir leyendo 4 consejos para controlar la ansiedad en estos tiempos de incertidumbre