Suplementos antienvejecimiento: introducción
Hay muchos suplementos que pueden ayudar con el proceso de antienvejecimiento. Pero hay 5 suplementos en particular, que le darán el mejor rendimiento por su dinero. Estos son:
- NMN
- Resveratrol
- Pterostilbeno
- Curcumina
- CoQ10
Así que, vamos a echar un vistazo a estos suplementos con más detalle.
1. Suplemento NMN
El Mononucleótido de Nicotinamida (NMN) es un nuevo suplemento que ha entrado en el mercado a pesar de haber sido hallado hace más de 100 años. Es un precursor del NAD+ que se produce cuando hacemos ejercicio, ayunamos o restringimos nuestras calorías… básicamente todas las cosas buenas.
El NAD+ se encuentra en todas las células de tu cuerpo, pero los niveles caen muy rápidamente a medida que envejecemos, de forma exponencial. ¡Algunos estudios sugieren que los niveles de NAD+ en el cuerpo caen a sólo el 1%!
Es una molécula esencial que es crucial en la lucha contra el envejecimiento y puede ayudar a aumentar los niveles de energía, la función cardíaca, la pérdida de peso y la función cerebral.
Las fuentes de alimentos como el brócoli, la carne, el pescado y el aguacate contienen diminutas trazas de NMN, pero no lo suficiente como para tener un efecto considerable contra el envejecimiento. Para aumentar notablemente los niveles de NAD+, se requiere un suplemento de NMN. Es importante tomar NMN por vía sublingual, ya que evita el tracto digestivo, lo que disminuye la absorción, es decir, EVITA la cápsula NMN.
2. Resveratrol
Estos suplementos se hicieron famosos después de que se descubriera que el vino tinto contiene mucho de este compuesto vegetal. Y como el vino contiene resveratrol, las uvas también contienen este compuesto antienvejecimiento.
El resveratrol se ha relacionado con muchos beneficios para la salud, como la protección de la función cerebral, la reducción de la presión arterial y la prolongación de la vida de los animales.
Las principales fuentes de alimentos del resveratrol son:
- Vino tinto
- Uvas
- Bayas
La parte de la uva que parece contener más resveratrol es la piel de la uva y la semilla. Muchos de los estudios realizados sobre el resveratrol han contenido altos niveles de resveratrol, mucho más de lo que se encuentra en los alimentos.
3. Pterostilbeno
El pterostilbeno es un primo cercano del resveratrol con similitudes estructurales, siendo la diferencia los dos grupos metoxi en la molécula de pterostilbeno que reemplazan a los grupos hidroxi en la molécula de resveratrol.
El pterostilbeno parece tener una mayor absorción y es más potente como molécula antioxidante + anticancerígena. Se ha demostrado que el resveratrol desaparece del cuerpo en 15 minutos, lo que significa que no es muy biodisponible. El pterostilbeno, sin embargo, tiene un hidroxilo comparado con los 3 hidroxilos del resveratrol; cuantos menos hidroxilos, más difícil es para el cuerpo eliminar la molécula, lo cual es bueno si la molécula es buena para nosotros.
Es rico en arándanos y frutos secos y su principal trabajo es ayudar a combatir los patógenos.
4. Curcumina
La cúrcuma, una especia india muy conocida, contiene compuestos llamados curcuminoides, el más importante de los cuales es la curcumina. La curcumina es el ingrediente principal de la cúrcuma y tiene un efecto antiinflamatorio muy poderoso + propiedades antioxidantes. Sin embargo, la cúrcuma tiene una pequeña concentración de curcumina – sólo el 3%.
La curcumina es mal absorbida por nuestros cuerpos, por lo que es importante tomarla con piperina (pimienta) – la pimienta aumenta la absorción en un 2.000%.
El principal beneficio de la curcumina es su fuerte propiedad antiinflamatoria, que se corresponde con la eficacia de los medicamentos sin efectos secundarios. Muchas enfermedades cerebrales como el Alzheimer se han relacionado con una disminución del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que actúa como hormona de crecimiento. La curcumina ayuda a aumentar los niveles cerebrales de BDNF y puede ser eficaz para revertir muchas enfermedades cerebrales.
5. CoQ10
La coenzima Q10 (CoQ10) es un compuesto que ayuda a generar energía en nuestras células. Disminuye con la edad y nuestros cuerpos la producen naturalmente. Los niveles bajos se han asociado con afecciones de salud como enfermedades cardíacas, cáncer y otras afecciones de salud relacionadas con la edad.
La CoQ10 se almacena en las mitocondrias de nuestras células, que son las encargadas de producir energía, ayudando a proteger a las células del daño oxidativo. Las personas mayores parecen tener una gran deficiencia de CoQ10 y esto podría ser uno de los factores clave en los signos comunes del envejecimiento, por lo que tomar estos suplementos podría ser beneficioso.
En un estudio de 420 personas, aquellos con insuficiencia cardíaca que fueron tratados con CoQ10 durante 2 años mejoraron sus síntomas y redujeron su riesgo de problemas cardíacos más tarde.
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