¿Cómo es una persona altamente sensible? Probablemente hayas oído hablar alguna vez de un «empático», y que estas personas intuitivas y cariñosas también reciben otro nombre: el de persona altamente sensible o PAS. La Dra. Elaine Aron, una psicóloga que empezó a estudiar este rasgo de las personas en 1991, descubrió que alrededor del 15-20%… Seguir leyendo 7 señales de que eres una persona altamente sensible
Autor: admin
5 sencillos ejercicios para tener unos brazos tonificados y sexys
Muchas chicas y mujeres se enfrentan al problema de los brazos «blandos», especialmente si no realizan actividad física durante mucho tiempo. Los músculos se aflojan, la piel empieza a colgar y, obviamente, la grasa ya se ha acumulado en la parte interior de la parte superior del brazo. Aquí en este artículo, encontrarás 6 ejercicios… Seguir leyendo 5 sencillos ejercicios para tener unos brazos tonificados y sexys
Los 5 mejores ejercicios para aplanar el vientre
El vientre es una de las zonas problemáticas para la mayoría de las personas. El estilo de vida pasivo, el estrés y el consumo de alimentos poco saludables son los principales culpables del vientre grande. Si tienes este problema, lo primero que debes saber es que un abdomen plano se consigue con el ejercicio de… Seguir leyendo Los 5 mejores ejercicios para aplanar el vientre
Haga estos movimientos cada noche antes de ir a la cama, ¡dormirá feliz!
Si a menudo tiene problemas para conciliar el sueño, no está solo: mucha gente da vueltas en la cama durante horas antes de que finalmente logren quedarse dormidos y conseguir un poco de descanso efectivo. Cuando sucede regularmente puede hacer que se sienta constantemente cansado durante el día, y posiblemente haga un uso excesivo del… Seguir leyendo Haga estos movimientos cada noche antes de ir a la cama, ¡dormirá feliz!
10 ejercicios para adelgazar la cintura y las caderas
Ejercicios para adelgazar la cintura y las caderas Toda mujer cuida su cuerpo. Todas queremos estar sanas y tener un aspecto atractivo. Así podemos sentirnos seguras y cómodas al comunicarnos con otras personas. Por eso algunas mujeres hacen todo lo posible para conseguir el cuerpo de sus sueños. Por regla general, no sólo queremos perder… Seguir leyendo 10 ejercicios para adelgazar la cintura y las caderas
5 abdominales que se hacen de pie para tonificar el abdomen (rutina de 20 minutos)
La grasa que se acumula en la zona abdominal es sin duda una de las más difíciles de eliminar. Adoptar una dieta adecuada es esencial para deshacerse de ella, pero también es necesario seguir una rutina de entrenamiento dirigida que permita actuar directamente sobre la zona abdominal. Sin embargo, no todo el mundo puede realizar… Seguir leyendo 5 abdominales que se hacen de pie para tonificar el abdomen (rutina de 20 minutos)
Los 10 mejores ejercicios para unos glúteos firmes, según entrenadores
Sir Isaac Newton observó que la ley de la gravedad afecta a todo en nuestro universo. No necesitamos mirar más allá de nuestro cuerpo para darnos cuenta de que la gravedad se une a la edad para crear bultos y flacidez no deseados. Esto puede ser especialmente problemático en el trasero. No es de extrañar… Seguir leyendo Los 10 mejores ejercicios para unos glúteos firmes, según entrenadores
9 ejercicios más eficientes que correr
No hay duda de que el entrenamiento cardiovascular es extremadamente efectivo cuando se trata de quemar grasa. Sin embargo mucha gente odia correr y por eso en el artículo de hoy te presentamos 10 ejercicios más eficaces que correr. A continuación se presenta el programa de 10 ejercicios que puede ser considerado como una alternativa… Seguir leyendo 9 ejercicios más eficientes que correr
Transforma tus glúteos con esta rutina de tres semanas
Rutina para glúteos de tres semanas La mayoría de los entrenadores y expertos en fitness con los que he trabajado están de acuerdo en que normalmente se necesitan unas tres semanas para ver los resultados de una rutina propia, y seis para que los demás vean la diferencia. Con un entrenador llamado Anthony, todo sucedió… Seguir leyendo Transforma tus glúteos con esta rutina de tres semanas
Consigue un vientre plano con esta rutina de abdominales de 6 minutos
Entrenamiento de abdominales Sólo hay una forma realista de perder la barriga: seguir un régimen de entrenamiento adecuado y un plan de dieta saludable. Este entrenamiento de abdominales de 6 minutos puede ser la mejor manera de perder la barriga y fortalecer los músculos centrales. También mejora la postura corporal, reduce el dolor de espalda… Seguir leyendo Consigue un vientre plano con esta rutina de abdominales de 6 minutos
Los 8 mejores ejercicios para reducir la grasa lateral
A pesar de su simpático nombre, los «michelines» no son nada del otro mundo. Los michelines son otro nombre para el exceso de grasa que se encuentra a los lados de la cintura y cuelga sobre la parte superior de los pantalones. También conocida como «rollitos», esta grasa puede ser bastante difícil de eliminar. Los… Seguir leyendo Los 8 mejores ejercicios para reducir la grasa lateral
8 ejercicios para eliminar la grasa de la espalda
En los entrenamientos, es natural que nos enfoquemos en las partes del cuerpo que podemos ver. Eso explica nuestro énfasis en planchas y abdominales en nuestras rutinas diarias de gimnasia. Sí, los abdominales y los bíceps firmes son lo que se sueña, pero también hay que trabajar en la zona de la espalda para deshacerse… Seguir leyendo 8 ejercicios para eliminar la grasa de la espalda
Cómo reducir la grasa de la espalda y los brazos
En el artículo de hoy, te presentamos los mejores ejercicios para perder la grasa de la espalda y los brazos. Si eres constante y te concentras, te sorprenderán los resultados en sólo un mes. Estos 4 ejercicios han sido diseñados por uno de los mejores instructores de fitness del mundo para tratar este problema de… Seguir leyendo Cómo reducir la grasa de la espalda y los brazos
6 sencillos ejercicios para eliminar la flacidez en los brazos
Si tienes unos brazos flacidos y no te sientes cómoda al usar camisas sin mangas, entonces no estás sola. Esa parte de los brazos que se mueven se llaman tríceps. Los tríceps son los grandes músculos de la parte posterior del miembro superior y son los principales responsables de enderezar los brazos. Hay dos causas… Seguir leyendo 6 sencillos ejercicios para eliminar la flacidez en los brazos
5 Ejercicios simples para glúteos, muslos y piernas perfectas
A ver si esto le suena familiar: La parte más difícil de su cuerpo de poner a tono es su mitad inferior. ¡A veces siente como si fuera una lucha diaria el momento en el que tiene que entrar en sus pantalones vaqueros! Pero en lugar de odiar sus grandes muslos y su gran trasero,… Seguir leyendo 5 Ejercicios simples para glúteos, muslos y piernas perfectas
Reto de 30 días para abdomen y glúteos
Si quieres ponerte en forma, pero también endurecer tu vientre y tu trasero, estos son los mejores ejercicios para ti, este entrenamiento está diseñado para ayudarte a moldear tu trasero y tu vientre. El vientre es probablemente una de las partes más difíciles cuando se trata de perder peso. Todos soñamos con un vientre plano… Seguir leyendo Reto de 30 días para abdomen y glúteos
5 sencillos ejercicios para tener un cuerpo de reloj de arena
Un cuerpo con una bonita forma es el sueño de toda mujer, pero para conseguirlo hay que invertir tiempo y esfuerzo. La actividad física diaria es crucial si se quiere tener un cuerpo bonito, y por supuesto seguir una dieta adecuada. Muchas mujeres de todo el mundo están en constante demanda del método correcto que… Seguir leyendo 5 sencillos ejercicios para tener un cuerpo de reloj de arena
Deja de hacer abdominales y prueba esta sencilla rutina para tener unos abdominales tonificados
Deja los típicos ejercicios de abdominales y prueba esta sencilla rutina para conseguir unos abdominales perfectos Tal vez no lo sabías, pero los abdominales y las sentadillas nunca te darán unos abdominales sólidos por sí solos, porque la investigación ha demostrado que muchos de estos movimientos populares que deberían proporcionarte una sección media marcada en… Seguir leyendo Deja de hacer abdominales y prueba esta sencilla rutina para tener unos abdominales tonificados