Los 8 mejores ejercicios para reducir la grasa lateral

Los 8 mejores ejercicios para reducir la grasa lateral

A pesar de su simpático nombre, los “michelines” no son nada del otro mundo. Los michelines son otro nombre para el exceso de grasa que se encuentra a los lados de la cintura y cuelga sobre la parte superior de los pantalones. También conocida como “rollitos”, esta grasa puede ser bastante difícil de eliminar.

Los michelines no son muy apreciados y mucha gente quiere deshacerse de ellos y no sabe cómo hacerlo. La razón es que los típicos ejercicios de abdominales no son muy efectivos cuando se trata de esta zona.

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Este entrenamiento para eliminar la grasa lateral te ayudará a adelgazar la espalda hasta la cintura y los glúteos, sin permitir que haya grasa de más.

Equipo necesario: Esterilla de yoga, temporizador de intervalos.

Qué hacer: Realiza cada ejercicio durante 30 segundos, alternando los lados según sea necesario antes de pasar al siguiente ejercicio. Descansa 1 minuto después de cada ronda. Realiza este entrenamiento 3 veces a la semana en días no consecutivos.

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Nivel principiante: 1 ronda.
Nivel intermedio: 2 rondas.
Nivel avanzado: 3 rondas.

Ejercicios:

1. Giro ruso

nota: si no se tiene balón medicinal se puede hacer con una mancuerna o incluso sin nada de peso.

2. Plancha de rodilla a codo
3. Escalador de montaña
4. Limpiaparabrisas
5. Plancha lateral
6. Bicicleta
7. Tijeras de piernas
8. Natación en plancha

Es fundamental comer de forma saludable y hacer ejercicio para tener una vida larga y saludable. ¡COMPARTE cómo reducir la grasa lateral, COMPARTE salud!

Los 8 mejores ejercicios para reducir la grasa lateral

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Fotografía: CANVA



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