Si a menudo tiene problemas para conciliar el sueño, no está solo: mucha gente da vueltas en la cama durante horas antes de que finalmente logren quedarse dormidos y conseguir un poco de descanso efectivo. Cuando sucede regularmente puede hacer que se sienta constantemente cansado durante el día, y posiblemente haga un uso excesivo del… Seguir leyendo Haga estos movimientos cada noche antes de ir a la cama, ¡dormirá feliz!
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14 Ayudas y suplementos naturales para dormir
Suplementos naturales para dormir como alternativas a la medicación Si estás en la misma situación que tantas otras personas que tienen problemas para dormir, quizá te interese saber cómo puedes conciliar el sueño sin necesidad de tomar medicamentos. Pero habla primero con tu médico. Incluso las ayudas naturales para el sueño pueden provocar efectos secundarios… Seguir leyendo 14 Ayudas y suplementos naturales para dormir
14 Formas de arruinar tu sueño
Arruinar tu sueño El descanso es muy necesario, incluso más que comer o beber. Arruinar nuestro descanso a veces puede ser tan fácil como hacer algunas de estas cosas. Veamos cuáles son y así poder evitarlas. 1. Tomar café después de cenar Es la cafeína. Era perfecto con esa tarta de manzana. ¿Pero a las… Seguir leyendo 14 Formas de arruinar tu sueño
13 Consejos para conciliar el sueño
Conciliar el sueño: la lucha contra el insomnio Alrededor del 20% de las personas se despiertan en mitad de la noche y luego luchan por volver a dormir. Este tipo de insomnio puede ser estresante, por no decir agotador. Sigue leyendo para conocer los consejos que te ayudarán a conciliar el sueño rápidamente, así como… Seguir leyendo 13 Consejos para conciliar el sueño
Llega el cambio de hora: 14 consejos para dormir bien
Consejos para dormir con el cambio de hora Cuando adelantamos el horario de verano, perdemos una hora de sueño. La mayoría de nosotros sentimos el efecto durante unos días después. Utiliza estos 14 consejos que te ayudarán a salir adelante con facilidad y dormir mejor durante todo el año. 1. Transición gradual al cambio de… Seguir leyendo Llega el cambio de hora: 14 consejos para dormir bien
7 formas naturales de combatir el insomnio
Cómo combatir el insomnio Si tienes dificultades para lograr o mantener un sueño normal, tiene insomnio. Los problemas para conciliar el sueño a la hora de acostarse se denominan insomnio de inicio del sueño. Si tu problema consiste en despertarse con frecuencia o muy temprano, tiene insomnio de mantenimiento del sueño. El insomnio suele tener… Seguir leyendo 7 formas naturales de combatir el insomnio
9 consejos para dormir bien de una experta en medicina china
Consejos para dormir bien: introducción El sueño juega un papel crucial en nuestra salud. Abordar los problemas de sueño no sólo ayudará a prevenir enfermedades, sino que también contribuirá en gran medida a cultivar la salud, el bienestar y la longevidad. Las diferentes culturas tienen formas únicas de abordar los problemas de sueño. En la… Seguir leyendo 9 consejos para dormir bien de una experta en medicina china
4 preocupaciones principales que hacen que las mujeres pierdan el sueño
Preocupaciones principales: introducción Preocuparse es una parte normal de la vida, pero para algunos de nosotros, se apodera casi por completo e incluso afecta a nuestro sueño. Lo más probable es que, si eres mujer, hayas experimentado algo así antes, o tal vez lo estés afrontando ahora mismo. Te preparas para ir a la cama,… Seguir leyendo 4 preocupaciones principales que hacen que las mujeres pierdan el sueño
11 consejos para dormir mejor
Dormir mejor: introducción Esta noche es la noche en que empezarás dormir mejor. Usa estos 11 consejos para prepararte para un buen descanso: 1. Mantén tu habitación tranquila y oscura Usa tapones para los oídos para reducir el ruido. No dejes pasar la luz con persianas, cortinas pesadas o una máscara para los ojos. Saca… Seguir leyendo 11 consejos para dormir mejor
9 cosas que hacer cuando no puedes dormir porque tu mente está acelerada
Qué hacer cuando no puedes dormir: introducción ¿Por qué no puedo apagar mi cerebro por la noche? La falta de sueño está relacionada con una serie de problemas de salud, desde la depresión hasta las enfermedades cardiovasculares. Asegúrese de dormirse rápidamente para poder descansar bien. 1. Haga una lista de tareas «Las preocupaciones mantienen a… Seguir leyendo 9 cosas que hacer cuando no puedes dormir porque tu mente está acelerada