Arruinar tu sueño El descanso es muy necesario, incluso más que comer o beber. Arruinar nuestro descanso a veces puede ser tan fácil como hacer algunas de estas cosas. Veamos cuáles son y así poder evitarlas. 1. Tomar café después de cenar Es la cafeína. Era perfecto con esa tarta de manzana. ¿Pero a las… Seguir leyendo 14 Formas de arruinar tu sueño
Etiqueta: Sueño
Parálisis del sueño: Qué es, causas y consejos
¿Es la parálisis del sueño un síntoma de un problema grave? Los investigadores del sueño concluyen que, en la mayoría de los casos, la parálisis del sueño es simplemente una señal de que tu cuerpo no se mueve con fluidez a través de las etapas del sueño . En raras ocasiones, la parálisis del sueño… Seguir leyendo Parálisis del sueño: Qué es, causas y consejos
13 Consejos para conciliar el sueño
Conciliar el sueño: la lucha contra el insomnio Alrededor del 20% de las personas se despiertan en mitad de la noche y luego luchan por volver a dormir. Este tipo de insomnio puede ser estresante, por no decir agotador. Sigue leyendo para conocer los consejos que te ayudarán a conciliar el sueño rápidamente, así como… Seguir leyendo 13 Consejos para conciliar el sueño
9 Causas de las pesadillas
¿Qué son las pesadillas? Las pesadillas son sueños que pueden ser perturbadores, aterradores o extraños. Se producen durante el sueño REM, también llamado sueño de movimientos oculares rápidos. Es la fase en la que el cerebro trabaja intensamente, casi tanto como cuando estás despierto. Sin embargo, las pesadillas son diferentes de los malos sueños. Las… Seguir leyendo 9 Causas de las pesadillas
6 Alimentos con melatonina (para que duermas bien)
¿Por qué son importantes los alimentos con melatonina? La melatonina es esencial para dormir bien. Esta hormona única es producida por la glándula pineal, situada en el centro del cerebro, y funciona con los ritmos del sol. Se produce más melatonina cuando el sol se pone, y menos cuando sale. Los investigadores afirman que añadir… Seguir leyendo 6 Alimentos con melatonina (para que duermas bien)
4 preocupaciones principales que hacen que las mujeres pierdan el sueño
Preocupaciones principales: introducción Preocuparse es una parte normal de la vida, pero para algunos de nosotros, se apodera casi por completo e incluso afecta a nuestro sueño. Lo más probable es que, si eres mujer, hayas experimentado algo así antes, o tal vez lo estés afrontando ahora mismo. Te preparas para ir a la cama,… Seguir leyendo 4 preocupaciones principales que hacen que las mujeres pierdan el sueño
Apnea del sueño: 5 cosas que la empeoran
Apnea del sueño: introducción La apnea del sueño obstructiva puede ser un grave trastorno del sueño si no se diagnostica. Hace que su respiración se detenga y comience repetidamente durante el sueño, lo que puede hacer que se sienta cansado, agotado y fatigado en el día a día. Si no se diagnostica ni se trata,… Seguir leyendo Apnea del sueño: 5 cosas que la empeoran