Apnea del sueño: 5 cosas que la empeoran

Apnea del sueño: introducción

La apnea del sueño obstructiva puede ser un grave trastorno del sueño si no se diagnostica. Hace que su respiración se detenga y comience repetidamente durante el sueño, lo que puede hacer que se sienta cansado, agotado y fatigado en el día a día. Si no se diagnostica ni se trata, la apnea del sueño se ha relacionado con la pérdida de memoria, enfermedades cardíacas e hipertensión arterial.

Si usted es uno de los millones de adultos que viven con apnea obstructiva del sueño, aquí hay 5 cosas que pueden empeorarla.

1. Aumento de peso

El principal factor que empeora los síntomas de la apnea del sueño es la obesidad. El exceso de peso puede abultar los tejidos alrededor y en las vías respiratorias, lo que hace que corra más riesgo de colapsar mientras los músculos se relajan cuando se va a dormir. Mientras que las personas con un peso saludable pueden desarrollar este trastorno, más del 50% de los que lo padecen tienen sobrepeso. Hay varias cosas que puede hacer para mantener su peso en un nivel saludable, como hacer ejercicio regularmente y seguir una dieta equilibrada.

2. Alcohol

Si bebe alcohol, esto aumenta la relajación de los músculos, incluyendo los de la garganta. El alcohol hará que sus vías respiratorias sean más vulnerables a la obstrucción, por lo que se recomienda que reduzca su consumo de alcohol o que lo deje por completo. Aunque a muchas personas les gusta tomar un vaso de vino o una pinta de cerveza después de un día largo y ocupado, si usted vive con apnea obstructiva del sueño, es posible que sus síntomas disminuyan una vez que deje de beber alcohol.

3. Posición para dormir

Al acostarse, es posible que no se dé cuenta de que la posición en la que duerme podría tener un impacto negativo en su apnea obstructiva del sueño. Dormir boca arriba empeorará los síntomas y hará que la lengua se relaje más. Es vital que duerma bien por su salud mental y física, por lo que es conveniente que compre una máquina de CPAP que puede ayudar a las personas con apnea obstructiva del sueño.

4. Fumar

Todos somos conscientes de los peligros de fumar para nuestra salud y bienestar. Fumar puede aumentar el riesgo de desarrollar este trastorno común del sueño, junto con problemas respiratorios para los individuos que lo padecen. El tabaco es un irritante directo de las vías respiratorias superiores, el paladar blando y la garganta, que puede hacer que la zona se hinche con el tiempo. Fumar también es un factor desencadenante de los síntomas del asma, que hace que las vías respiratorias de una persona se inflamen y se estrechen. Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puedes hacer si tiene apnea del sueño.

5. Medicamentos

Si está tomando medicamentos con receta, esto también puede empeorar los síntomas de la apnea obstructiva del sueño. Por ejemplo, si está tomando relajantes musculares, pueden causar mayores ronquidos y dificultades para dormir. Los analgésicos como los opiáceos pueden dificultar la respiración y causar supresión respiratoria. Es aconsejable que hable con su médico si tiene apnea del sueño, ya que podrá darle más información sobre qué tipos de medicación es mejor evitar.

Todos los factores mencionados anteriormente pueden exacerbar la apnea del sueño y ponerle en un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas entre otras afecciones de salud graves.