Alimentos para prevenir la gripe y los resfriados: introducción Es esa época del año… ¡temporada de gripe y resfriados! Es importante mantener el sistema inmunológico en marcha, y una dieta y un estilo de vida saludables pueden ayudar. Varios nutrientes, como el hierro, el zinc y la vitamina C, son esenciales para un sistema inmunológico… Seguir leyendo 6 alimentos para prevenir la gripe y los resfriados
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7 alimentos que llenan y te mantendrán satisfecho
Alimentos que llenan: introducción ¿Alguna vez has sentido que siempre tienes hambre? El problema puede ser lo que hay en tu plato. Las comidas y los tentempiés están destinados a llenar. De lo contrario, terminas «picoteando» todo el día y nunca te sientes realmente satisfecho. Pero el hecho es que ciertos alimentos son mucho mejores… Seguir leyendo 7 alimentos que llenan y te mantendrán satisfecho
Qué cenar para perder peso, según un nutricionista
Qué cenar para perder peso: introducción Muchas personas dicen que comen bastante bien… hasta que llega la hora de la cena. Cansados y hambrientos, hacen un pedido de comida para llevar, y mientras devoran queso y galletas hasta que llega. O abren una botella de vino, lo que lleva a una noche de continuos picoteos… Seguir leyendo Qué cenar para perder peso, según un nutricionista
¿Cuánta proteína hay que tomar al día realmente?
La proteína es el nutriente del momento: las etiquetas de los alimentos pregonan con orgullo los gramos de proteína, las revistas dedican páginas a las selecciones de «alta proteína», y la gente de todas partes está ansiosa por subirse al carro de la dieta de proteínas. Según una reciente encuesta de Nielsen sobre temas de… Seguir leyendo ¿Cuánta proteína hay que tomar al día realmente?
6 beneficios del aguacate
Los increíbles beneficios del aguacate ¡Ah, el aguacate! ¿Fruta prohibida? ¿O la estrella de la nutrición? Una vez difamado por ser un alimento de alto contenido graso, las investigaciones de las últimas décadas demostraron el gran poder nutritivo del aguacate. Aquí hay seis beneficios para amar esta versátil fruta: 1. Están llenos de nutrientes El… Seguir leyendo 6 beneficios del aguacate
5 pasos para superar el exceso de azúcar
Superar el exceso de azúcar: introducción Una de las quejas más comunes que escucho de los clientes es que no pueden controlar su gusto por los dulces. Aunque muchos de nosotros queremos reducir nuestra ingesta de azúcar, es difícil vencer esos antojos de azúcar. A partir de tratar mis propios antojos de dulces, así como… Seguir leyendo 5 pasos para superar el exceso de azúcar
5 razones por las que deberías comer huevos
razones por las que deberías comer huevos: introducción Hablando de un regreso. Una vez considerado un no-no nutricional, los huevos han subido al codiciado estatus de super alimentos. Resulta que su mala reputación fue algo así como un malentendido. En realidad hay mucho en ese pequeño paquete de 70 calorías que es realmente maravilloso para… Seguir leyendo 5 razones por las que deberías comer huevos
5 alimentos buenos para el cerebro
Alimentos buenos para el cerebro: introducción ¿Sabías que comer los alimentos adecuados puede ayudar a evitar el declive de la memoria y la cognición relacionado con la edad? La dieta MIND (del inglés: Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay o Intervención mediterránea para el retraso neurodegenerativo), que estimula el cerebro, es rica en frutas y verduras,… Seguir leyendo 5 alimentos buenos para el cerebro
¿Son los productos sin gluten para ti?
¿Has visitado el supermercado últimamente? Si es así, probablemente has notado la explosión en el número y variedad de productos sin gluten. De hecho, para el próximo año, se espera que las ventas de productos sin gluten alcancen los 15.000 millones de dólares anuales, lo que supone un aumento con respecto a los 10.500 millones… Seguir leyendo ¿Son los productos sin gluten para ti?
4 formas naturales de acelerar el metabolismo
Muchas dietas dicen ayudar a «acelerar» el metabolismo, pero ¿puedes hacer algo para ayudar a tu cuerpo a quemar calorías más rápido? Para responder a esta pregunta, es útil entender un poco cómo funciona tu metabolismo. El proceso metabólico implica una compleja red de hormonas y enzimas que no sólo convierten los alimentos en combustible,… Seguir leyendo 4 formas naturales de acelerar el metabolismo
8 Beneficios de la sandía, según un nutricionista
Beneficios de la sandía: introducción La sandía es un alimento básico de verano, y verdaderamente una de las frutas más hermosas, deliciosas y divertidas para disfrutar. Afortunadamente también es increíblemente buena para ti. He aquí ocho de los importantes beneficios de la sandía para la salud, cómo elegir una fruta perfectamente madura y algunas formas… Seguir leyendo 8 Beneficios de la sandía, según un nutricionista
6 alimentos ricos en proteínas y ¡sin carne!
Alimentos ricos en proteínas y sin carne: introducción La proteína es el nutriente del momento, gracias a la tendencia de la dieta Paleo, que es rica en carne. Pero en realidad hay una buena razón para asegurarse de que estás recibiendo suficiente: Las investigaciones demuestran que tener una cantidad adecuada de proteínas en cada comida… Seguir leyendo 6 alimentos ricos en proteínas y ¡sin carne!
¿La gripe se transmite por el aire? Esto es lo que dicen los expertos en enfermedades infecciosas
Desde que apareció COVID-19 en diciembre de 2019, todos hemos aprendido mucho más sobre cómo se propagan los virus de lo que solíamos saber, es decir, que el distanciamiento social y el uso de mascarillas ofrecen mucha protección contra los virus respiratorios. La razón principal de ello es la presencia de gotas respiratorias infectadas emitidas… Seguir leyendo ¿La gripe se transmite por el aire? Esto es lo que dicen los expertos en enfermedades infecciosas
5 estrategias para perder peso probadas
Estrategias para perder peso: introducción ¿Buscas perder kilos? Tal vez te has matado para perder peso, sólo para recuperarlo de nuevo. Puede ser frustrante, pero la buena noticia es que la pérdida de peso a largo plazo es posible. Aunque no hay una fórmula mágica, décadas de investigación han dado lugar a estrategias claras para… Seguir leyendo 5 estrategias para perder peso probadas
6 alimentos para la belleza de la piel y el cabello
Alimentos para la belleza: introducción Según una encuesta reciente, si eres mujer, gastarás muchísimo dinero a lo largo de tu vida, en productos de belleza como cuidado del cabello, maquillaje, lociones y cremas. Las investigaciones muestran que la belleza de la piel y el cabello se trata más de lo que se pone dentro de… Seguir leyendo 6 alimentos para la belleza de la piel y el cabello
4 propiedades de las fresas para amarlas aún más
Propiedades de las fresas: introducción ¡Es difícil no amar las fresas! Estas gemas de color rubí añaden un delicioso sabor a cualquier comida del día, ya sea cocinada, congelada, mezclada o tal cual, recién salido de la granja. Pero hay más razones por las que amar a las fresas que sólo su gran sabor: Los… Seguir leyendo 4 propiedades de las fresas para amarlas aún más
5 mitos sobre los huevos que no mueren
Mitos sobre los huevos: introducción Los huevos son una de las fuentes más asequibles de proteína de alta calidad (sí, ¡incluso si compra productos orgánicos!). Pero hay mucha información errónea sobre los huevos, así que es hora de acabar con la confusión. Aquí están los mitos más comunes que escuchamos sobre los huevos y los… Seguir leyendo 5 mitos sobre los huevos que no mueren
3 beneficios del ejercicio para la salud mental
Beneficios del ejercicio para la salud mental: introducción Que el ejercicio es necesario y nos aporta innumerables beneficios a nuestra salud es hoy en día indudable. ¿Pero cúales son los beneficios que ese mismo ejercicio tiene sobre nuestra salud mental? Veamos tres maneras en las que nos beneficia: 1. Cognición Un nuevo informe de investigadores… Seguir leyendo 3 beneficios del ejercicio para la salud mental