Alimentos buenos para el corazón: introducción Las estadísticas dan miedo: las enfermedades cardíacas representan el 31% de todas las muertes registradas en el mundo, convirtiéndolo en el asesino número uno de los adultos de casi todo el mundo. Afortunadamente, no todas las noticias son malas – hay cosas que puede hacer para mantener su corazón… Seguir leyendo 5 alimentos buenos para el corazón
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4 bebidas saludables para el corazón
Bebidas saludables para el corazón: introducción Probablemente sabes que comer bien puede ayudar a mantener tu corazón sano, pero ¿sabías que lo que bebes también puede mantener tu corazón en forma? Aquí están algunas de las bebidas más saludables para el corazón, todas respaldadas por la ciencia: 1. Café Aunque antes se consideraba un vicio,… Seguir leyendo 4 bebidas saludables para el corazón
6 maneras de hacer que su dieta sea más mediterránea
Que su dieta sea más mediterránea: introducción ¿Sabías que hay una dieta simple y deliciosa que puede ayudarte a vivir más tiempo, a reducir tu cintura, a mantener tu cerebro alerta y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas? Más de 3.000 estudios muestran que seguir una dieta mediterránea – la cocina tradicional que se… Seguir leyendo 6 maneras de hacer que su dieta sea más mediterránea
Consejos de un nutricionista sobre cómo superar los antojos
Cómo superar los antojos: introducción Los antojos pueden ser grandes arruinadores de dietas. A pesar del trabajo duro y la intención de comer bien, para muchos de mis clientes, la fuerza de voluntad se marchita al ver Ben & Jerry’s o una bolsa de patatas fritas. Según una encuesta publicada en la revista Appetite, el… Seguir leyendo Consejos de un nutricionista sobre cómo superar los antojos
4 hábitos para perder peso ganadores
Hábitos para perder peso: introducción Para muchas personas, el clima más cálido (y la ropa que lo acompaña) inspira un esfuerzo para perder el peso extra que han estado llevando. Desafortunadamente, de los más de dos tercios de los adultos que tienen sobrepeso u obesidad, sólo un pequeño número pierde peso con éxito a largo… Seguir leyendo 4 hábitos para perder peso ganadores
6 propiedades de la calabaza para la salud
Propiedades de la calabaza Calabaza: Es deliciosa y es de temporada. Y estamos en medio de un completao desembarco del sabor a calabaza. Hay calabaza en los dulces, y hasta en la cerveza y el café. Starbucks ha vendido más de 200 millones de Pumpkin Spice Lattes en los últimos 10 años. Incluso los fabricantes… Seguir leyendo 6 propiedades de la calabaza para la salud
4 razones de la importancia del desayuno
Importancia del desayuno: introducción ¿Usted es uno de los millones de personas que se salta el desayuno? ¿O su idea de un desayuno equilibrado es lo que puede engullir mientras va camino del trabajo? Si es así, puede estar perjudicando su salud antes de que empiece su día de trabajo. Probablemente habrá oído que el… Seguir leyendo 4 razones de la importancia del desayuno
4 alimentos para combatir la gripe
Alimentos para combatir la gripe: introducción Probablemente ya habrán oído, o quizás lo sepan de primera mano, que la temporada de gripe de este año será una de las peores. Y se espera que pasen semanas o incluso meses antes de que estemos a salvo. Más que un inconveniente, la gripe puede ser una amenaza… Seguir leyendo 4 alimentos para combatir la gripe
5 Beneficios de la miel para la salud, según un nutricionista
Beneficios de la miel: introducción La miel apareció en los titulares recientemente con la noticia de que es superior a los remedios habituales para mejorar los síntomas de infección del tracto respiratorio superior (más sobre esto abajo). Pero esta no es la primera vez que la miel ha generado un impacto serio. A menudo llamada… Seguir leyendo 5 Beneficios de la miel para la salud, según un nutricionista
6 alimentos sorprendentes que contienen el valor de azúcar añadido de un día
Alimentos con azúcar añadido: introducción Sabes que los refrescos y los caramelos son serias bombas de azúcar. Y que el azúcar añadido se esconde en incontables lugares furtivos. Pero ¿sabías que puedes superar tu límite diario recomendado con sólo un Muffin de arándanos, o un yogur y un parfait de frutas? Sí, se recomienda que… Seguir leyendo 6 alimentos sorprendentes que contienen el valor de azúcar añadido de un día
Los 35 mejores alimentos para adelgazar de todos los tiempos
Alimentos para adelgazar: introducción Asegúrese de incluir muchos súper alimentos en su dieta, como el aguacate, las alubias y el brócoli, si quiere perder peso o mantener su peso actual. 1. Almendras Las almendras contienen menos calorías que la mayoría de las demás variedades de frutos secos (sólo 163 calorías por 23 almendras), y también… Seguir leyendo Los 35 mejores alimentos para adelgazar de todos los tiempos
9 Beneficios del brócoli para la salud, según un nutricionista
Beneficios del brócoli: introducción Sabes que el brócoli es bueno para ti. Es probablemente uno de los mejores alimentos que te vienen a la mente cuando piensas en una alimentación saludable. Pero puede que no seas consciente de lo beneficiosa que es esta verdura crucífera para tu salud, o de las diversas (y deliciosas) formas… Seguir leyendo 9 Beneficios del brócoli para la salud, según un nutricionista
6 Beneficios de las espinacas, según un nutricionista
Beneficios de las espinacas De todas las verduras de hoja, la espinaca es una de las más versátiles. Las bato en batidos, disfruto de ensaladas de espinacas frías, cocino al vapor y salteo las espinacas frescas, e incluso las mezclo en productos horneados como los brownies. Las espinacas también tienen muchos beneficios para la salud,… Seguir leyendo 6 Beneficios de las espinacas, según un nutricionista
7 propiedades de los dátiles, según un nutricionista
Las excelentes propiedades de los dátiles Los dátiles se asocian a menudo con el postre; su dulzura natural y su rico sabor los hacen realmente deliciosos. Pero esta nutritiva fruta puede ofrecer algunos beneficios de salud bastante impresionantes. Aquí hay siete propiades de los dátiles que pueden proteger su salud, y maneras sencillas de incorporar… Seguir leyendo 7 propiedades de los dátiles, según un nutricionista
Beneficios de la cúrcuma para la salud
Beneficios de la cúrcuma: introducción La cúrcuma está de moda. La encontrarás en cafés con leche, leche dorada, inyecciones de inmunidad y barras energéticas. Esta especia de raíz de color brillante incluso se ha añadido al chocolate. Miembro de la familia del jengibre, la cúrcuma se ha usado medicinalmente durante años en todo el mundo,… Seguir leyendo Beneficios de la cúrcuma para la salud
Si consigues dejar el azúcar le pasan estas 6 cosas a tu cuerpo
Dejar el azúcar Dejar el hábito del azúcar es un desafío, incluso para los más fuertes. Verás, las investigaciones han descubierto que el azúcar engaña a tu cerebro para que quiera más y más. Pero hay buenas noticias. Un poco de dulzura está bien, el énfasis en lo pequeño. La Asociación Americana del Corazón recomienda… Seguir leyendo Si consigues dejar el azúcar le pasan estas 6 cosas a tu cuerpo
¿Estás comiendo demasiada azúcar?
Cuándo es demasiada azúcar Ya lo habrás oído antes, pero hay que repetirlo una y otra vez. Estamos comiendo demasiada azúcar. Según datos del gobierno de Estados Unidos, hace 200 años el americano promedio consumía casi 1 kilo de azúcar anualmente. Hoy en día, comemos más de 30 kilos de azúcar añadida al año (sí,… Seguir leyendo ¿Estás comiendo demasiada azúcar?
12 Alimentos que son antiinflamatorios
¿Hay alimentos que son antiinflamatorios? La inflamación es parte de la respuesta inmunológica del cuerpo; sin ella, no podemos curar. Pero cuando está fuera de control, puede contribuir a graves problemas de salud, incluyendo afecciones crónicas como la obesidad, enfermedades cardíacas y cáncer. Los alimentos ricos en azúcar y grasas saturadas pueden estimular la inflamación.… Seguir leyendo 12 Alimentos que son antiinflamatorios