El lado amargo de tomar mucha azúcar El azúcar es dulce, pero su exceso puede perjudicar tu salud. Los alimentos enteros como las frutas, las verduras, los lácteos y los cereales tienen azúcares naturales. Tu cuerpo digiere esos carbohidratos lentamente para que tus células reciban un suministro constante de energía. Los azúcares añadidos, en cambio,… Seguir leyendo 12 formas en que tomar mucha azúcar perjudica a tu cuerpo
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Las bebidas azucaradas se relacionan con el aumento del cáncer de colon
El consumo de bebidas azucaradas El consumo de demasiadas bebidas azucaradas en la adolescencia y la juventud podría explicar en parte el reciente y rápido aumento del cáncer colorrectal de aparición temprana, al menos en las mujeres, según un nuevo estudio. El estudio descubrió que las mujeres que recordaban haber tomado dos o más de… Seguir leyendo Las bebidas azucaradas se relacionan con el aumento del cáncer de colon
Cómo afectan los niveles de azúcar en la sangre a su cuerpo
Niveles de azúcar en la sangre Los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre se determinan al levantarse y estando en ayunas, siendo normales cuando están entre los 70 y 100 mg/dl. Veamos cómo afecta el nivel alto o bajo en nuestro cuerpo: Alto: Te hace orinar más Los riñones tienen que trabajar duro para… Seguir leyendo Cómo afectan los niveles de azúcar en la sangre a su cuerpo
Los 5 sustitutos del azúcar más saludables
Sustitutos del azúcar: introducción La mayoría de nosotros tenemos una relación seria con el azúcar, y como cualquier romance, tiene sus problemas. Desde el aumento de los niveles de glucosa en la sangre hasta la resistencia a la insulina, el azúcar refinado puede afectar seriamente a la salud. Pero probablemente no vas a renunciar a… Seguir leyendo Los 5 sustitutos del azúcar más saludables
9 maneras de dejar de comer azúcar para siempre
Dejar de comer azúcar: introducción He aquí una sorpresa: la persona promedio consume 22 cucharaditas de azúcar diariamente, más del triple de la cantidad recomendada. Y aunque nunca se ha considerado un alimento saludable, nuevas evidencias muestran que el azúcar puede hacer aún más daño de lo que se pensaba, lo que lo predispone a… Seguir leyendo 9 maneras de dejar de comer azúcar para siempre
Lo que hay que saber sobre los alimentos bajos en azúcar
¿Alguna vez compró avena instantánea «baja en azúcar» o un refresco con «menos azúcar» para reducir el consumo de dulces? Esos productos probablemente fueron endulzados con una combinación de un edulcorante regular como el azúcar y edulcorantes bajos en calorías como la sucralosa o la stevia. Es un combo que permite a los fabricantes reducir… Seguir leyendo Lo que hay que saber sobre los alimentos bajos en azúcar
5 pasos para superar el exceso de azúcar
Superar el exceso de azúcar: introducción Una de las quejas más comunes que escucho de los clientes es que no pueden controlar su gusto por los dulces. Aunque muchos de nosotros queremos reducir nuestra ingesta de azúcar, es difícil vencer esos antojos de azúcar. A partir de tratar mis propios antojos de dulces, así como… Seguir leyendo 5 pasos para superar el exceso de azúcar
6 alimentos sorprendentes que contienen el valor de azúcar añadido de un día
Alimentos con azúcar añadido: introducción Sabes que los refrescos y los caramelos son serias bombas de azúcar. Y que el azúcar añadido se esconde en incontables lugares furtivos. Pero ¿sabías que puedes superar tu límite diario recomendado con sólo un Muffin de arándanos, o un yogur y un parfait de frutas? Sí, se recomienda que… Seguir leyendo 6 alimentos sorprendentes que contienen el valor de azúcar añadido de un día
Si consigues dejar el azúcar le pasan estas 6 cosas a tu cuerpo
Dejar el azúcar Dejar el hábito del azúcar es un desafío, incluso para los más fuertes. Verás, las investigaciones han descubierto que el azúcar engaña a tu cerebro para que quiera más y más. Pero hay buenas noticias. Un poco de dulzura está bien, el énfasis en lo pequeño. La Asociación Americana del Corazón recomienda… Seguir leyendo Si consigues dejar el azúcar le pasan estas 6 cosas a tu cuerpo
¿Estás comiendo demasiada azúcar?
Cuándo es demasiada azúcar Ya lo habrás oído antes, pero hay que repetirlo una y otra vez. Estamos comiendo demasiada azúcar. Según datos del gobierno de Estados Unidos, hace 200 años el americano promedio consumía casi 1 kilo de azúcar anualmente. Hoy en día, comemos más de 30 kilos de azúcar añadida al año (sí,… Seguir leyendo ¿Estás comiendo demasiada azúcar?
5 alimentos con más azúcar de la que pensaba y que no son «saludables»
Alimentos con más azúcar de la que pensaba: introducción Aparte del ocasional pastel de cumpleaños o un atracón de dulces, podrías pensar que eres un comilón saludable la mayor parte del tiempo. Pero el azúcar está al acecho en más lugares que en los obvios, como las barras de chocolate y las magdalenas. De hecho,… Seguir leyendo 5 alimentos con más azúcar de la que pensaba y que no son «saludables»
6 Hábitos alimentarios y alimentos que debilitan el sistema inmunológico
El sistema inmunológico: introducción Mantener el sistema inmunológico fuerte es una de las cosas más importantes que puedes hacer ahora mismo, mientras la pandemia de coronavirus continúa. Pero reforzar la inmunidad es una moneda de dos caras: se trata de elegir alimentos que ayuden a la función inmunológica, mientras se evitan los comportamientos que pueden… Seguir leyendo 6 Hábitos alimentarios y alimentos que debilitan el sistema inmunológico