Señales de que estás en una relación no saludable: introducción Incluso las mejores relaciones tienen sus altibajos. Hay desacuerdos, tensiones y períodos en los que sólo necesitas un poco más de espacio del otro. Pero puede llegar un momento en que te preguntes si las dificultades son signos de que esta relación es totalmente insana,… Seguir leyendo 7 Señales de que estás en una relación no saludable
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Cómo elegir el tipo de terapia adecuada para usted
Cómo elegir el tipo de terapia adecuada: introducción Para muchos, el mundo de la psicoterapia es una incógnita, y puede parecer extraño e intimidante. Si está considerando la terapia, es posible que tenga muchas preguntas. Una de las más comunes: ¿Qué psicoterapia es la mejor? Es una pregunta difícil de responder porque depende del tipo… Seguir leyendo Cómo elegir el tipo de terapia adecuada para usted
5 sorprendentes alimentos saludables para el corazón
Alimentos saludables para el corazón: introducción Si está tratando de mejorar la salud del corazón, probablemente ya sabe que es una buena idea evitar la mantequilla y el tocino, y aumentar la ingesta de frutas y verduras. Pero hay algunos alimentos que no esperaría ver en una lista de «alimentos saludables para el corazón«: deliciosos… Seguir leyendo 5 sorprendentes alimentos saludables para el corazón
4 cosas que te impiden tener una relación
Cosas que te impiden tener una relación: introducción Realmente te gustaría tener una relación y así no sentirte triste y solo sin ella. Pero entrar en una, o permanecer en una, es difícil para ti. Cuando buscas explicaciones, puedes ver tu falta de seguimiento, o tu evasión de los demás cuando tratan de conectarse. Puedes… Seguir leyendo 4 cosas que te impiden tener una relación
Ghosting: qué hacer cuando te lo han hecho
¿Necesitas una dieta de desintoxicación?
Dieta de desintoxicación: introducción ¿Piensas en una «dieta de desintoxicación»? Como dietista, me preguntan todo el tiempo sobre los beneficios potenciales de la «desintoxicación» o la «limpieza» o el «ayuno». A menudo oímos de celebridades – desde Beyonce a Gwyneth – que atribuyen a las dietas detox sus fabulosas figuras. Con el aumento de la… Seguir leyendo ¿Necesitas una dieta de desintoxicación?
Cuando te sientes culpable por no querer lo suficiente a tus padres
Es un cliché común que se critica mucho a los padres en la terapia. Pero desde mis más de treinta años como terapeuta, he descubierto que la mayoría de las personas ven a sus padres de manera positiva, o al menos se sienten culpables al expresar sentimientos negativos. Incluso cuando sus padres fueron totalmente negligentes… Seguir leyendo Cuando te sientes culpable por no querer lo suficiente a tus padres
Cómo controlar el estrés haciendo estas cosas simples
Cómo controlar el estrés: introducción Como psicoterapeuta, a menudo ayudo a los clientes a desarrollar formas efectivas de manejar el estrés. Y sin embargo, durante mucho tiempo hice poco o nada de control del estrés en mi propia vida. Trabajé muchas horas mientras enseñaba a tiempo completo y construí una práctica clínica a tiempo completo,… Seguir leyendo Cómo controlar el estrés haciendo estas cosas simples
5 alimentos para tener una piel más hermosa
Alimentos para tener una piel más hermosa: introducción Afrontémoslo: todos queremos una piel hermosa y radiante. Donde quiera que mires, hay otra loción, poción o crema que promete un brillo juvenil. La buena noticia es que la investigación sugiere que lo que pones en tu cuerpo, no sólo en él, puede ayudar a darte una… Seguir leyendo 5 alimentos para tener una piel más hermosa
Cuando sientes que tu pareja no se preocupa por ti
Tu pareja no te presta mucha atención. A menudo está hipnotizado por su teléfono y apenas mira hacia arriba cuando hablas. Y cuando tratas de hablar con él sobre cosas que piensas, en lugar de prestar atención, lanza respuestas despectivas como «deja de preocuparte» o «simplemente ignóralo«. Parece que no le importan las cosas que… Seguir leyendo Cuando sientes que tu pareja no se preocupa por ti
8 signos de que tienes falta de inteligencia emocional
Falta de inteligencia emocional: introducción La inteligencia no se trata sólo de ser inteligente con los libros. En las últimas décadas, la investigación psicológica ha revelado que la inteligencia emocional también puede tener efectos importantes en nuestras vidas. La inteligencia emocional generalmente se refiere a la capacidad de trabajar eficazmente con las emociones; las personas… Seguir leyendo 8 signos de que tienes falta de inteligencia emocional
5 alimentos con Omega-3 sorprendentes
Alimentos con Omega-3: introducción A menudo oímos hablar de lo que deberíamos eliminar de nuestra dieta, como las grasas saturadas, el sodio y el azúcar. Pero si quieres mejorar tu salud, no basta con evitar lo malo – también tienes que asegurarte de que estás recibiendo lo suficiente de lo bueno. Y algunos de los… Seguir leyendo 5 alimentos con Omega-3 sorprendentes
Cómo afrontar la soledad
Considerando el aislamiento social requerido por COVID-19, no es sorprendente que muchas personas estén luchando con la soledad. La soledad es un problema muy real con consecuencias emocionales, e incluso físicas. Las investigaciones han demostrado que la soledad puede reducir nuestra vida tanto como el fumar cigarrillos o la obesidad. Si estás luchando contra la… Seguir leyendo Cómo afrontar la soledad
10 signos de depresión que pueden acercarse sigilosamente a ti
Signos de depresión: introducción En las películas, la depresión parece pesar más que la vida. Son esos estados de ánimo oscuros que parecen casi románticos. Esos despliegues dramáticos de tristeza con mucha, mucha angustia y lágrimas. Pero los síntomas de la depresión en la vida real pueden ser mucho menos dignos de ser fotografiados y… Seguir leyendo 10 signos de depresión que pueden acercarse sigilosamente a ti
6 alimentos antiinflamatorios naturales
Alimentos antiinflamatorios naturales: introducción La inflamación es una parte normal de la respuesta inmunológica del cuerpo, pero demasiado de ella, y durante demasiado tiempo, puede conducir al dolor y a la enfermedad. La buena noticia es que hay ciertos alimentos que pueden ayudar a combatir esta respuesta inmunológica cuando se sale de control. Aquí hay… Seguir leyendo 6 alimentos antiinflamatorios naturales
5 alimentos vegetales con más proteínas
Alimentos vegetales con más proteínas: introducción Cuando escuches «proteína«, probablemente pienses en carne, pollo o pescado (si eres carnívoro). Pero tal vez quieras considerar reemplazar parte de esa carne con fuentes de proteínas vegetarianas: alimentos como la soja, los cereales integrales, los frutos secos y las semillas, y ciertos vegetales pueden ser más bajos en… Seguir leyendo 5 alimentos vegetales con más proteínas
5 errores en las ensaladas que puedes estar cometiendo
Errores en las ensaladas: introducción Muchos de nosotros recurrimos a las ensaladas cuando queremos una comida sana y sin complicaciones, ya que son una excelente manera de obtener múltiples raciones de verduras (que la mayoría de nosotros necesita más). Pero escuchamos muchas quejas sobre las ensaladas: No llenan demasiado, no son sabrosas, o simplemente necesitan… Seguir leyendo 5 errores en las ensaladas que puedes estar cometiendo
5 beneficios de los arándanos
Beneficios de los arándanos: introducción En inglés arándano se dice «blueberry» (baya azul). Debido a su sabor dulce y ácido y su naturaleza casi sin semillas, los arándanos son una fruta muy popular. Durante siglos, la gente sólo podía cultivar y cosechar arándanos en pequeñas cantidades. Sin embargo, a principios del siglo XX, fueron domesticados… Seguir leyendo 5 beneficios de los arándanos