Cómo tratar a un acosador: introducción Muchos de nosotros tratamos con acosadores mientras crecíamos. Mi propia experiencia con el acoso empezó en primer grado cuando el matón de la clase me empujó a una zanja en mi camino a casa. Afortunadamente, mi protector hermano mayor vino al rescate y se enfrentó a ellos. Desafortunadamente, la… Seguir leyendo 5 formas de tratar a un acosador
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5 errores al dejar de comer carne
Errores al dejar de comer carne: introducción Aunque el número de personas que han eliminado completamente la carne de su dieta es todavía bastante bajo, mucha gente (¡incluido yo mismo!) está haciendo un esfuerzo por comer proteínas vegetales en lugar de al menos parte de la carne de su dieta. Comer más vegetales es un… Seguir leyendo 5 errores al dejar de comer carne
4 cosas que nunca debes decirle a tu pareja
Cosas que nunca debes decirle a tu pareja: introducción Tu pareja no puede «dejar de escuchar» lo que le dijiste movido por la ira, incluso cuando te disculpas. Esas palabras hirientes pueden introducirse en la mente y el corazón de tu pareja, creando desconfianza y duda. Los intentos de reparar el daño pueden no tener… Seguir leyendo 4 cosas que nunca debes decirle a tu pareja
5 maneras fáciles de practicar la atención plena todos los días
Atención plena: introducción ¿Alguna vez te cansas de estar en tu cabeza? Yo sé que sí. La mayoría de nosotros pasamos nuestras vidas perdidos en nuestros pensamientos, que rara vez son sobre lo que realmente está sucediendo en ese momento. Nuestras mentes están enfocadas en otro lugar y tiempo mientras nos preocupamos por el futuro… Seguir leyendo 5 maneras fáciles de practicar la atención plena todos los días
7 Datos sobre el ayuno
Datos sobre el ayuno: introducción Abre cualquier revista de celebridades y leerás al menos una historia sobre una actriz o actor que ha usado algún tipo de ayuno para bajar de peso rápidamente y verse «increíble». Para la gente que está desesperada por empezar a bajar de peso, el ayuno parece atractivo. Otros podrían pensar… Seguir leyendo 7 Datos sobre el ayuno
5 formas en que la terapia puede ayudarle cuando está abrumado
Formas en que la terapia puede ayudarle Si bien es posible que no pueda escapar completamente del estrés de la pandemia actual, tampoco necesita resignarse a sentirse abrumado por la ansiedad, la soledad o la depresión. Si está emocionalmente abrumado, la terapia puede ayudarlo a sobrellevar mejor la situación. Como mínimo, la terapia puede ofrecerle… Seguir leyendo 5 formas en que la terapia puede ayudarle cuando está abrumado
7 formas de recuperarse de una relación tóxica
Recuperarse de una relación tóxica: introducción Pocas cosas se sienten tan liberadoras como dejar una relación tóxica. Es un gran alivio escapar de las constantes críticas, los continuos conflictos y la manipulación emocional. ¿Pero qué pasa si descubres que te has llevado el veneno contigo? Por desgracia, la toxicidad de las malas relaciones suele durar… Seguir leyendo 7 formas de recuperarse de una relación tóxica
¿Discutes con tu pareja? Este ejercicio te puede ayudar
Es posible que esta situación de encierro y confinamiento haya puesto estrés en la relación con tu pareja. Incluso cuando todo se abre y puedes tener un poco de espacio, puedes sentir un impulso reflexivo para discutir siempre que tengas algún desacuerdo. Con tensiones tan altas durante esta pandemia, la forma en que la gente… Seguir leyendo ¿Discutes con tu pareja? Este ejercicio te puede ayudar
Ansiedad por el dinero: 6 formas de encontrar alivio
Ansiedad por el dinero: introducción ¿Te preocupa el dinero? A muchísimas personas les preocupa; encuestas constantemente encuentran que las finanzas son una de las fuentes más comunes de ansiedad. Tal vez te preocupas por tener suficiente dinero para la jubilación. O tal vez estás viviendo al límite de tu sueldo y luchando por pagar tu… Seguir leyendo Ansiedad por el dinero: 6 formas de encontrar alivio
10 maneras sencillas de mejorar tu dieta con legumbres
Dieta con legumbres: introducción Desde el punto de vista nutricional, las legumbres son una «bomba». Son el único alimento que cuenta como vegetal y proteína. Son excelentes fuentes de fibra y nutrientes como hierro, zinc, potasio y folato. Y la fibra soluble que contienen le hará llenarse y satisfacerse. Las Guías Alimentarias recomiendan al menos… Seguir leyendo 10 maneras sencillas de mejorar tu dieta con legumbres
Cómo dejar de sobrepensar: 8 consejos de un terapeuta
Sobrepensar: introducción Tal vez estás pensando demasiado en algo. ¿Te suena familiar? Todos podemos pensar demasiado a veces, y algunos de nosotros (yo incluido) somos más propensos a ello que otros. Pensar demasiado puede tomar muchas formas: deliberar sin parar cuando se toma una decisión (y luego cuestionar la decisión), intentar leer la mente, tratar… Seguir leyendo Cómo dejar de sobrepensar: 8 consejos de un terapeuta
7 Alimentos para prevenir las caries
Cómo prevenir las caries La caries es la destrucción del esmalte de los dientes. Algo que si no se atiende rápidamente, la pérdida de un diente o una enfermedad de las encías podría estar a la vuelta de la esquina. ¿Cómo empiezan las caries? Las caries se producen cuando simples azúcares permanecen en los dientes… Seguir leyendo 7 Alimentos para prevenir las caries
¿Cuánta privacidad en la pareja es buena?
La intimidad emocional es el sello distintivo de las relaciones cercanas y amorosas. Implica compartir información personal, incluyendo verdades vulnerables. Pero eso no significa compartir todo. Después de todo, es posible que prefieras guardar para ti las hazañas sexuales anteriores o simplemente no hablar de tus hábitos en el baño. Al pensar en tu relación,… Seguir leyendo ¿Cuánta privacidad en la pareja es buena?
10 Beneficios de las relaciones felices
Relaciones felices: introducción Ya sea con una pareja o un amigo cercano, las relaciones requieren trabajo. Pero puede valer la pena el esfuerzo. Además de hacernos sentir más felices, las relaciones cercanas y saludables aportan importantes beneficios: 1. Ayuda práctica En un nivel básico, es útil contar con personas en las que puedas confiar para… Seguir leyendo 10 Beneficios de las relaciones felices
Batidos caseros: ¿Sobrevalorados o una necesidad nutritiva?
Encontrar la belleza cuando te sientes rota por dentro
Si eres una persona que generalmente se siente mal consigo misma, puede ser difícil disfrutar plenamente de la vida. Incluso en los momentos más positivos, todavía tienes una sensación subyacente de ser menos que otras personas. Es como un ancla invisible que te pesa. Aunque no sepas exactamente lo que está mal, sabes que eres… Seguir leyendo Encontrar la belleza cuando te sientes rota por dentro
5 Señales de una relación tóxica
Señales de una relación tóxica: introducción Incluso las mejores relaciones tienen sus momentos difíciles. En mi propia vida he pasado por momentos difíciles con mis padres, hermanos y cónyuge, y afortunadamente estas dificultades no tienen por qué significar el fin de una relación. Cuando una relación es fundamentalmente sólida, trabajar juntos en un conflicto, incluso… Seguir leyendo 5 Señales de una relación tóxica
5 superalimentos de invierno
Superalimentos de invierno: introducción A menudo oímos el término «súperalimento«, pero ¿qué significa realmente? Aunque no hay una definición oficial, para este nutricionista, un súper alimento es simplemente un alimento que ofrece una gran valor nutricional por su inversión en calorías. En otras palabras, es un alimento que contiene muchos beneficios nutricionales y de salud… Seguir leyendo 5 superalimentos de invierno