Propiedades del calabacín: introducción Como el camaleón culinario del mundo de los productos, el calabacín es conocido por su versatilidad. El suave sabor del calabacín se combina bien con una amplia variedad de recetas. Muchos entusiastas aprecian el calabacín por sus calorías limitadas y su alto contenido de nutrientes. Aunque a menudo se piensa y… Seguir leyendo 4 propiedades del calabacín (y cómo prepararlo)
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11 consejos para dormir mejor
Dormir mejor: introducción Esta noche es la noche en que empezarás dormir mejor. Usa estos 11 consejos para prepararte para un buen descanso: 1. Mantén tu habitación tranquila y oscura Usa tapones para los oídos para reducir el ruido. No dejes pasar la luz con persianas, cortinas pesadas o una máscara para los ojos. Saca… Seguir leyendo 11 consejos para dormir mejor
¿Son las alternativas a la carne realmente más saludables?
Las hamburguesas con base en plantas han recorrido un largo camino. Las versiones más recientes se ven, saben y chisporrotean como las de verdad. Lo mismo ocurre con las últimas versiones sin carne de «carne» picada, salchichas y nuggets de pollo. Son intercambios convincentes, pero, ¿son realmente mejores para ti? No es tan claro como… Seguir leyendo ¿Son las alternativas a la carne realmente más saludables?
Cómo encontrar amigos que te ayuden a ser tu mejor versión
Es importante tener amigos que sean un refugio seguro cuando la vida se vuelve complicada. Pero las amistades que realmente te apoyan ofrecen más que seguridad y comodidad: te animan a crecer y desarrollarte como la persona que quieres ser, o al menos a explorar lo que podrías ser. Son lo que la psicología llama… Seguir leyendo Cómo encontrar amigos que te ayuden a ser tu mejor versión
7 beneficios del orden para la salud mental
Beneficios del orden: introducción Marie Kondo ha desatado una locura por el orden con su nuevo programa de Netflix «Tidying Up«. Y lo admito, me he contagiado. Recientemente sentí una inesperada sensación de excitación mientras hablaba con mi esposa sobre todo el desorden que necesitábamos eliminar, y luego pasé un par de horas trabajando en… Seguir leyendo 7 beneficios del orden para la salud mental
¿El agua con gas es buena para ti?
Una vez un amigo me confesó tímidamente un hábito de tomar tres latas al día de agua con gas. Para ser honesto, siempre había asumido que el agua con gas era perfectamente saludable. Así que decidí investigar y encontrar los hechos. Primero, una introducción rápida: Hay algunos tipos diferentes de agua con gas. La gaseosa… Seguir leyendo ¿El agua con gas es buena para ti?
¿Eres adicto al amor?
Si tienes problemas con las relaciones íntimas, podrías identificarte con un lector que recientemente me pidió que abordara la adicción al amor. Esta persona informó de un patrón de rebote (¿quizás rebotes?), entre parejas íntimas. ¿Es esto adicción al amor o algún otro problema? El sitio web de Sex and Love Addicts Anonymous explica que… Seguir leyendo ¿Eres adicto al amor?
7 Proteínas que no sean carne y sean completas
Proteínas que no sean carne: introducción Todos hemos escuchado el rumor sobre las proteínas… en los anuncios, en las etiquetas de los productos, en el gimnasio. La mayoría de la gente reflexivamente piensa que la carne es la mejor fuente. Claro, está cargada de eso. Pero otros alimentos más allá de la carne (incluyendo algunos… Seguir leyendo 7 Proteínas que no sean carne y sean completas
5 ejercicios sencillos para tener una base segura
Cómo tener una base segura: introducción Vivir una vida plena y significativa requiere vulnerabilidad. Tienes que arriesgarte, ya sea abriéndote a las relaciones o explorando tus intereses y persiguiendo tus deseos. Si tratas de evitar toda posibilidad de ser herido, es posible que te estés alejando de lo que temes, pero no necesariamente te dirigirás… Seguir leyendo 5 ejercicios sencillos para tener una base segura
3 técnicas para regular las emociones fuertes
Regular las emociones: introducción Algunas emociones fuertes son agradables, pero otras pueden hacernos perder el equilibrio. Sentirse abrumado por las emociones puede llevarnos a reacciones no saludables y malentendidos, con el potencial de meternos en problemas en el trabajo, en casa o en entornos sociales. ¿Cómo nos meten las emociones en problemas? Expresiones comunes como… Seguir leyendo 3 técnicas para regular las emociones fuertes
Lo que hay que saber sobre los alimentos bajos en azúcar
¿Alguna vez compró avena instantánea «baja en azúcar» o un refresco con «menos azúcar» para reducir el consumo de dulces? Esos productos probablemente fueron endulzados con una combinación de un edulcorante regular como el azúcar y edulcorantes bajos en calorías como la sucralosa o la stevia. Es un combo que permite a los fabricantes reducir… Seguir leyendo Lo que hay que saber sobre los alimentos bajos en azúcar
Cómo cambiar los comportamientos que dañan las relaciones
¿Explotas de ira? ¿Te aíslas de tus amigos? ¿O actuas de alguna otra forma que cause problemas? Como muchas otras personas, puede que no sepas por qué o cómo cambiar. Una técnica común llamada análisis funcional (también llamado análisis en cadena o análisis de comportamiento) puede ayudar. El propósito del análisis funcional es ayudarte a… Seguir leyendo Cómo cambiar los comportamientos que dañan las relaciones
¿Soy una persona tóxica? 7 comportamientos tóxicos que puedes tener
¿Soy una persona tóxica? A menudo oigo a la gente señalar el comportamiento de otra persona como «tóxico», pero creo que nunca he oído a nadie decir: «Mi comportamiento es tóxico«. En realidad, sin embargo, la mayoría de nosotros exhibimos algunos comportamientos tóxicos en algún momento de nuestras vidas. ¿Qué hace que un comportamiento sea… Seguir leyendo ¿Soy una persona tóxica? 7 comportamientos tóxicos que puedes tener
Plan de ejercicios subiendo escaleras
Beneficios de los ejercicios subiendo escaleras Con muchos de nosotros trabajando actualmente en casa, puede ser fácil caer en las mismas rutinas de ejercicio. Pero nuestros cuerpos responden cuando cambiamos las exigencias impuestas, así que es importante añadir nuevas herramientas o factores estresantes para prevenir estancamientos. Los ejercicios subiendo escaleras pueden ser una forma efectiva… Seguir leyendo Plan de ejercicios subiendo escaleras
4 maneras de construir la autocompasión
Autocompasión: introducción La vida puede ser muy dolorosa. Algunos días son tan difíciles, que puedes desear no haberte levantado de la cama. Aunque no hay una forma mágica de eliminar toda la incomodidad y el dolor de tu vida, puedes disminuir tu angustia ofreciéndote compasión. Cuando te acercas a ti mismo con compasión, te muestras… Seguir leyendo 4 maneras de construir la autocompasión
6 estrategias para ser una persona menos ansiosa
Ser una persona menos ansiosa Si tratas con la ansiedad de forma regular, probablemente hayas desarrollado algunas habilidades para manejar tus sentimientos de ansiedad en el momento. Tal vez practiques técnicas de respiración para calmar tu sistema nervioso, o haces que tu cuerpo se mueva para distraerse de las preocupaciones. Pero, ¿es posible reducir la… Seguir leyendo 6 estrategias para ser una persona menos ansiosa
4 mitos sobre el aumento de peso en la menopausia
¿Hay aumento de peso en la menopausia? Estar en los 40 significa que las conversaciones con los amigos a menudo incluyen a alguien que dice: «¡Ya no me quedan bien los pantalones!» o «¡He engordado dos kilos y no tengo ni idea de por qué!» Todos asentimos con la cabeza porque podemos relacionarnos. El aumento… Seguir leyendo 4 mitos sobre el aumento de peso en la menopausia
5 señales de que no estás lista para una relación seria
¿Estás lista para una relación seria? Quieres estar en una relación comprometida, pero nunca funciona. La gente que conoces está demasiado necesitada, o es demasiado distante. O, tal vez son inmaduros, despistados, demasiado viejos, demasiado jóvenes… la lista continúa. O tal vez, sólo tal vez, el problema no está ahí fuera, sino dentro de ti.… Seguir leyendo 5 señales de que no estás lista para una relación seria