Buenas fuentes de proteínas Las proteínas pueden ayudarte a perder esos kilos no deseados, y a mantener su estómago lleno. Pero es importante comer la cantidad y el tipo de proteína adecuados para obtener sus beneficios para la salud. A continuación te presentamos nueve excelentes fuentes de proteínas. 1. Marisco El marisco es una excelente… Seguir leyendo 9 buenas fuentes de proteínas
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9 Funciones de las proteínas (y cómo obtenerlas)
¿Qué son las proteínas? Las proteínas forman parte de un complejo grupo de moléculas que realizan todo tipo de tareas en el organismo. Forman el pelo, las uñas, los huesos y los músculos. Las proteínas dan forma a los tejidos y a los órganos y también les ayudan a funcionar como deben. En resumen, las… Seguir leyendo 9 Funciones de las proteínas (y cómo obtenerlas)
14 formas de tomar proteínas en el desayuno
La importancia de las proteínas en el desayuno ¿Quieres empezar bien el día? Añade algo de proteína a tu comida matutina. Las investigaciones demuestran que consumir este nutriente a primera hora te ayuda a mantenerte lleno y satisfecho durante más tiempo. Incluso puede ayudarte a comer menos a lo largo del día. Veamos a continuación… Seguir leyendo 14 formas de tomar proteínas en el desayuno
7 Señales de que necesitas tomar más proteínas
¿Cómo saber que necesitas más proteínas? Debes obtener un mínimo del 10% de tus calorías diarias de las proteínas. Y debes obtenerlas de diversas fuentes a lo largo del día: Un envase de 150 gramos de yogur griego bajo en grasa para el desayuno tiene unos 17 gramos; una porción de pechuga de pollo sin… Seguir leyendo 7 Señales de que necesitas tomar más proteínas
Los 10 alimentos con más proteínas
Alimentos con más proteínas: introducción La proteína es un macronutriente que forma los bloques de construcción del cuerpo humano. Es necesaria para el crecimiento y la reparación de todos los tejidos, junto con muchas otras funciones incluyendo la formación de hormonas y enzimas. La deficiencia de proteínas conduce a la atrofia muscular y al deterioro… Seguir leyendo Los 10 alimentos con más proteínas
5 desayunos ricos en proteínas para impulsar su pérdida de peso
desayunos ricos en proteínas: introducción Comer cantidades óptimas de la proteína «correcta» en su primera comida es una de las mejores maneras de ayudar a impulsar la pérdida de peso y promover comportamientos saludables durante todo el día. He aquí por qué: Se ha demostrado que la proteína en el desayuno ayuda a reducir el… Seguir leyendo 5 desayunos ricos en proteínas para impulsar su pérdida de peso
5 signos de que no estás comiendo las proteínas necesarias diarias
Proteínas necesarias diarias: introducción No llaman a la proteína uno de los componentes básicos de la vida por nada. Este macronutriente constituye el mayor componente de todas nuestras células y proporciona los aminoácidos esenciales que mantienen nuestros cuerpos en funcionamiento. El problema es que algunos de nosotros no estamos recibiendo tanta como deberíamos. Una verdadera… Seguir leyendo 5 signos de que no estás comiendo las proteínas necesarias diarias
7 Proteínas que no sean carne y sean completas
Proteínas que no sean carne: introducción Todos hemos escuchado el rumor sobre las proteínas… en los anuncios, en las etiquetas de los productos, en el gimnasio. La mayoría de la gente reflexivamente piensa que la carne es la mejor fuente. Claro, está cargada de eso. Pero otros alimentos más allá de la carne (incluyendo algunos… Seguir leyendo 7 Proteínas que no sean carne y sean completas
5 alimentos vegetales con más proteínas
Alimentos vegetales con más proteínas: introducción Cuando escuches «proteína«, probablemente pienses en carne, pollo o pescado (si eres carnívoro). Pero tal vez quieras considerar reemplazar parte de esa carne con fuentes de proteínas vegetarianas: alimentos como la soja, los cereales integrales, los frutos secos y las semillas, y ciertos vegetales pueden ser más bajos en… Seguir leyendo 5 alimentos vegetales con más proteínas
¿Cuánta proteína hay que tomar al día realmente?
La proteína es el nutriente del momento: las etiquetas de los alimentos pregonan con orgullo los gramos de proteína, las revistas dedican páginas a las selecciones de «alta proteína», y la gente de todas partes está ansiosa por subirse al carro de la dieta de proteínas. Según una reciente encuesta de Nielsen sobre temas de… Seguir leyendo ¿Cuánta proteína hay que tomar al día realmente?
6 alimentos ricos en proteínas y ¡sin carne!
Alimentos ricos en proteínas y sin carne: introducción La proteína es el nutriente del momento, gracias a la tendencia de la dieta Paleo, que es rica en carne. Pero en realidad hay una buena razón para asegurarse de que estás recibiendo suficiente: Las investigaciones demuestran que tener una cantidad adecuada de proteínas en cada comida… Seguir leyendo 6 alimentos ricos en proteínas y ¡sin carne!
¿Cómo tomar proteínas en una dieta basada en vegetales?
Cómo tomar proteínas A menudo nos enseñan que algunas de las mejores fuentes de proteínas son la carne y los huevos. Muchas dietas de culturismo y musculación fomentan el consumo de comidas adicionales con alto contenido de proteínas. Convencionalmente esto puede significar una dieta que implica el consumo de una gran cantidad de pollo como… Seguir leyendo ¿Cómo tomar proteínas en una dieta basada en vegetales?
Los 7 alimentos vegetales con más proteínas
Vegetales con más proteínas: introducción Cuando la mayoría de la gente piensa en proteínas, piensa en carne. Pero varios alimentos vegetales con alto contenido proteínico le dan a la proteína animal una desventaja en cuanto a su dinero y algunos incluso podrían convencerle de que finalmente se deshaga de la pechuga de pollo o el… Seguir leyendo Los 7 alimentos vegetales con más proteínas