Los beneficios de ser optimista Optimismo: una inclinación a poner la construcción más favorable sobre las acciones y eventos o a anticipar el mejor resultado posible. – Diccionario Merriam-Webster Hay tres estados de ánimo en los que te encontrarás más a menudo: optimista, pesimista y apático. El optimismo es el sentimiento o la creencia que… Seguir leyendo 4 razones por las que ser optimista es la fórmula del éxito definitivo
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10 maneras de añadir energía positiva en el hogar
Energía positiva en el hogar: introducción Tu casa está destinada a ser un lugar para relajarte. Un lugar donde te sientas más cómoda/o. Con el día a día al que nos enfrentamos todos, es necesario tener siempre un espacio tranquilo donde puedas sentirte en paz. Si estás de acuerdo, tu casa y los artículos en… Seguir leyendo 10 maneras de añadir energía positiva en el hogar
Respiración 4-7-8: Una guía para esta técnica de relajación
Respiración 4-7-8: introducción La respiración es una forma activa de meditación que nos permite desconectarnos de la mente y ser guiados por nuestro cuerpo y corazón. Cuando nos dedicamos a la respiración consciente, activamos nuestro sistema nervioso parasimpático e inundamos el cuerpo con oxígeno, presencia y paz mientras liberamos la preocupación, el estrés, las creencias… Seguir leyendo Respiración 4-7-8: Una guía para esta técnica de relajación
La ciencia explica por qué la gente inteligente necesita estar sola
Gente inteligente y soledad Un nuevo estudio acaba de revelar una verdad sorprendente. Contrariamente a la creencia popular, la socialización no siempre es buena para todos. Esto es especialmente cierto si tienes una inteligencia superior a la media. Si vives en una gran ciudad, pasas más tiempo con la gente. Sin embargo, el British Journal… Seguir leyendo La ciencia explica por qué la gente inteligente necesita estar sola
¿Puede cambiar la personalidad, o seguirá siendo la misma de por vida?
¿Se puede cambiar la personalidad? ¿Cambia la gente a lo largo de su vida? Esta es posiblemente una de las preguntas más antiguas y debatidas en la sociedad en general, así como en la filosofía y la psicología. Aunque la personalidad ha sido tradicionalmente considerada como un constructo rígido, estable y difícilmente alterable; una serie… Seguir leyendo ¿Puede cambiar la personalidad, o seguirá siendo la misma de por vida?
7 ejemplos de comportamientos tóxicos en relaciones que causan ansiedad
Comportamientos tóxicos: introducción Cuando alguien nos ataca verbalmente, puede hacernos sentir varias emociones, y todas ellas son negativas. Si este duro tipo de comunicación es repetitivo, puede afectar a nuestra confianza y comodidad, e incluso provocar sentimientos de ansiedad. Este tipo de inmerecido y enojado insulto puede ser sólo toxicidad verbal. Si crees que estás… Seguir leyendo 7 ejemplos de comportamientos tóxicos en relaciones que causan ansiedad
10 Pensamientos de ansiedad comunes que puedes reconocer
Pensamientos de ansiedad: introducción Leer esto te ayudará a darte cuenta de que no estás sola. Sé que no estoy sola. El 18% de los adultos sufren alguna forma de ansiedad. Puedes parecer tranquila aparentemente, pero en el fondo, quizás te preguntes cómo puedes ser mejor. Te vuelves muy buena diferenciándote y usas esos pensamientos… Seguir leyendo 10 Pensamientos de ansiedad comunes que puedes reconocer
Por qué todos necesitamos adaptógenos epigenéticos, según un experto en medicina funcional
Adaptógenos epigenéticos: introducción Un adaptógeno es un compuesto que promueve el «equilibrio» dentro de una vía bioquímica. A veces eso significa que impulsa la actividad lenta; a veces eso significa que calma la actividad excesiva. Es un poco como usar un termostato en tu casa: Cuando las temperaturas suben por encima del nivel deseado, el… Seguir leyendo Por qué todos necesitamos adaptógenos epigenéticos, según un experto en medicina funcional
9 Señales de fatiga crónica + cómo recuperar la energía
Después de años de trabajar con pacientes con fatiga crónica, he descubierto que hay esperanza de recuperación, y no es necesariamente lo que piensas. Claro que dormir de 7 a 9 horas y comer los alimentos adecuados aumentará tus niveles de energía, pero estos enfoques no siempre son suficientes para lograr un cambio duradero. Llegar… Seguir leyendo 9 Señales de fatiga crónica + cómo recuperar la energía
7 Señales de que estás al borde de una transformación espiritual (y cómo aceptarla)
Qué es una transformación espiritual Cuando la transformación espiritual llama a tu puerta, te pide sin disculpas que dejes ir las partes de ti y de tu vida que ya no te sirven. A veces, nuevas oportunidades están ahí para saludarte. Pero a menudo, hay algo que el escritor Charles Epstein llama «el espacio entre… Seguir leyendo 7 Señales de que estás al borde de una transformación espiritual (y cómo aceptarla)
8 formas de medir tu salud que no tienen nada que ver con el peso
Cómo medir tu salud Algunas personas cuentan las calorías y otras cuentan los pasos, pero hay una medida que obsesiona constantemente cuando se trata de la salud: el peso. Debido al énfasis que nuestra cultura pone en el número en una báscula, podrías pensar que es la única manera de medir tu salud. La verdad… Seguir leyendo 8 formas de medir tu salud que no tienen nada que ver con el peso
9 consejos para dormir bien de una experta en medicina china
Consejos para dormir bien: introducción El sueño juega un papel crucial en nuestra salud. Abordar los problemas de sueño no sólo ayudará a prevenir enfermedades, sino que también contribuirá en gran medida a cultivar la salud, el bienestar y la longevidad. Las diferentes culturas tienen formas únicas de abordar los problemas de sueño. En la… Seguir leyendo 9 consejos para dormir bien de una experta en medicina china
Cómo hablar con un narcisista: un psicoanalista lo analiza
Cómo hablar con un narcisista: introducción Al entablar una conversación, esperas estar hablando con una persona normal. Desafortunadamente, si estás hablando con un verdadero narcisista, el diálogo bidireccional es muy poco probable. Si tienes un amigo superficial, un compañero de trabajo, un jefe, un cónyuge o una pareja que es narcisista, puede ser difícil mantener… Seguir leyendo Cómo hablar con un narcisista: un psicoanalista lo analiza
9 Señales para detectar un narcisista cerebral y cómo tratar con ellos
Narcisista cerebral: introducción Un poco de narcisismo es natural e incluso saludable. Si eres capaz de reconocer rasgos egoístas en ti mismo, entonces es probable que no seas un verdadero narcisista. El trastorno narcisista de la personalidad (NPD) diagnosticado clínicamente es realmente raro, y las personas que lo padecen no creen que haya nada malo… Seguir leyendo 9 Señales para detectar un narcisista cerebral y cómo tratar con ellos
Psiquiatra explica cómo cambia tu cerebro durante la oración
Así nos transforma la oración Nosotros creemos que todo está conectado, por lo que la idea de que la espiritualidad puede funcionar junto con la psiquiatría es algo que tiene total sentido para nosotros. Pero según la psiquiatra certificada Anna Yusim, doctora en medicina, profesora de la Escuela de Medicina de Yale (donde está creando… Seguir leyendo Psiquiatra explica cómo cambia tu cerebro durante la oración
Receta de galletas de calabaza y especias con nutrientes ocultos
Galletas de calabaza: introducción Ya habrás hecho puré de calabaza, habrás asado (o frito) tus semillas de calabaza, habrás preparado un café con especia de calabaza, e incluso habrás hecho sushi con especia de calabaza. Entonces, ¿qué es lo que sigue? Bueno, según la dietista registrada Jess Cording, lo siguiente es hornear un lote de… Seguir leyendo Receta de galletas de calabaza y especias con nutrientes ocultos
Un médico explica por qué ducharse con agua fría es la mejor opción para la inmunidad
Ducharse con agua fría: introducción Me adelantaré y asumiré que no eres esa persona que salta felizmente a una ducha helada durante los meses de invierno (si lo eres, eres mucho más fuerte que yo). Tal vez has tomado sin querer una o dos, digamos, si tu grifo tiene una avería que te deja temblando… Seguir leyendo Un médico explica por qué ducharse con agua fría es la mejor opción para la inmunidad
¿Te sientes llena/o? Prueba este masaje ayurvédico de vientre para la digestión
La importancia de un masaje ayurvedico Ya sea que hayas comido demasiado en la cena o que estés experimentando un ataque de hinchazón, el masaje ayurvédico, o Abhyanga, es una gran manera de combatirlo. Es simple, sólo se necesitan unos minutos, y todo lo que necesitas es el aceite de masaje de tu elección. Así… Seguir leyendo ¿Te sientes llena/o? Prueba este masaje ayurvédico de vientre para la digestión