Afirmaciones positivas para niños: introducción Cuando pensamos en visualizar y manifestar lo que deseamos, una de las herramientas más simples y poderosas a nuestra disposición es la todopoderosa afirmación. Repetir afirmaciones positivas y rápidas a nosotros mismos puede ayudar mucho a aumentar los sentimientos generales de positividad. Cuando se trata de niños, se aplican las… Seguir leyendo 33 afirmaciones positivas para niños aprobadas por los expertos
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Cómo formular su rutina de respiración controlada, según un neumólogo
Respiración controlada: introducción Imagine una medicina que pueda reducir rápida y continuamente el estrés, mejorar la digestión, bajar la inflamación, fortalecer los pulmones y liberar hormonas para sentirse bien. ¿Y si fuera completamente gratis y no tuviera ningún efecto secundario grave? Puede sonar demasiado bueno para ser verdad, pero resulta que este remedio ya existe… Seguir leyendo Cómo formular su rutina de respiración controlada, según un neumólogo
Consejos de un psicólogo para gestionar la ansiedad de alto funcionamiento
Ansiedad de alto funcionamiento: introducción Cuando se piensa en alguien que sufre de ansiedad, quizás se imagina a alguien paralizado por el miedo, incapaz de seguir con su vida cotidiana sin que esos aplastantes sentimientos de preocupación lo abrumen. Mientras que esta imagen es cierta para muchos, la ansiedad se ve diferente en cada persona:… Seguir leyendo Consejos de un psicólogo para gestionar la ansiedad de alto funcionamiento
¿Te sientas mucho? Estírate con este ejercicio de flexor de cadera
Introducción al ejercicio de flexor de cadera La desafortunada verdad es que la mayoría de nosotros nos sentamos mucho más de lo que el cuerpo estaba destinado a sentarse. Y esto puede llevar a todo tipo de dolores, como rigidez en las caderas, dolor lumbar y mala postura. Para ayudar a mitigar los efectos de… Seguir leyendo ¿Te sientas mucho? Estírate con este ejercicio de flexor de cadera
10 formas inteligentes y sencillas de mejorar su salud metabólica
Salud metabólica: introducción La mejora de la salud metabólica no es una necesidad de salud específica. Muchas personas son metabólicamente poco saludables, lo que implica un nivel anormal de azúcar en la sangre, lípidos o inflamación (y puede conducir a una plétora de enfermedades crónicas graves más adelante). Incluso las personas que parecen sanas por… Seguir leyendo 10 formas inteligentes y sencillas de mejorar su salud metabólica
Un neurocientífico sobre los beneficios de los aceites esenciales y cómo usarlos
Beneficios de los aceites esenciales: introducción Además de oler bien, los aceites esenciales tienen un sinfín de beneficios para la salud física y mental. Así que, cuando se trata de entender cómo funcionan con el cuerpo -y cómo utilizarlos mejor- ¿quién mejor para preguntar que a un neurocientífico? Charlamos con la autora de The Source… Seguir leyendo Un neurocientífico sobre los beneficios de los aceites esenciales y cómo usarlos
Receta de sopa Ribollita actualizada por un médico (ahora llena de nutrientes)
La sopa Ribollita La Ribollita es una sopa italiana rústica que, como la mayoría de las sopas, sabe aún mejor cuando se recalienta y se sirve al día siguiente, ya que así se permite que los sabores se desarrollen aún más, de ahí el nombre de ribollita, que significa «recocinada«. La ribollita tradicional contiene parmesano… Seguir leyendo Receta de sopa Ribollita actualizada por un médico (ahora llena de nutrientes)
¿Quieres ser capaz de leer a la gente? Prueba estos 9 consejos de expertos en lenguaje corporal
Cómo leer a la gente Todo, desde los movimientos faciales hasta el tono de voz y la posición del cuerpo, puede ayudar a contar una historia. Para ayudarnos a descifrar esas microexpresiones, hablamos con expertos en lenguaje corporal sobre sus principales consejos y trucos para leer a la gente. ¿Qué es la comunicación no verbal?… Seguir leyendo ¿Quieres ser capaz de leer a la gente? Prueba estos 9 consejos de expertos en lenguaje corporal
Enseñar empatía a los niños: 5 consejos de un experto en cuidado infantil
Enseñar empatía a los niños: introducción El mundo tal como lo conocemos ya no es el mundo tal como lo conocíamos. ¿Qué ha pasado? El distanciamiento social nos hace estar exhaustos y solitarios. ¿Pero quién es el más afectado? Nuestros hijos. El confinamiento ha hecho que incluso las familias más complacientes tengan dificultades para expresar… Seguir leyendo Enseñar empatía a los niños: 5 consejos de un experto en cuidado infantil
8 señales de depresión silenciosa
Puede que lo hayas oído decir antes: la depresión es el resfriado común de la enfermedad mental. De hecho, algunas estimaciones sitúan la prevalencia a lo largo de la vida del trastorno depresivo mayor en un 20,6%, lo cual es un número increíblemente alto. Debido a que los síntomas de la depresión cubren muchas áreas… Seguir leyendo 8 señales de depresión silenciosa
Las 5 fases del amor y por qué tantos se detienen en la etapa 3
Fases del amor: introducción Todos queremos un amor real y duradero, sin importar dónde estemos en la vida. Sin embargo, demasiadas relaciones se rompen y la mayoría de la gente no sabe por qué. Algunos creen que han encontrado a la pareja equivocada, y después de pasar por el proceso de duelo, empiezan a buscar… Seguir leyendo Las 5 fases del amor y por qué tantos se detienen en la etapa 3
5 posturas de yoga que pueden cambiar la forma de tu cuerpo
Posturas de yoga para cambiar la forma del cuerpo Desde la antigua India, el Yoga ha existido, marcando una diferencia en el bienestar de los humanos. Muchos estudios han demostrado que la práctica regular del yoga puede mejorar la salud física, mental y espiritual, y también mantiene la flexibilidad del cuerpo, la forma física, el… Seguir leyendo 5 posturas de yoga que pueden cambiar la forma de tu cuerpo
10 cosas que los hombres necesitan aprender sobre las mujeres
*Escrito desde una perspectiva masculina. Lo que se necesita aprender sobre las mujeres Es obvio decir que no todas las mujeres son iguales, pero aún así, hay algunos puntos en común que la mayoría de las mujeres comparten. Para entender mejor a las mujeres, los hombres necesitan tomar nota de algunas cosas: 1. Te enviarán… Seguir leyendo 10 cosas que los hombres necesitan aprender sobre las mujeres
5 Grandes lecciones de vida de nuestros mayores
Lecciones de vida: introducción Como madre orgullosa, tengo un profundo deseo de inculcar modales, valores y hábitos sabios a nuestra hija, Aurora. Para mí, esta es la base de la bondad y la moralidad: lecciones de vida y un conjunto de principios que la mayoría de nosotros hemos aprendido de nuestros mayores. Y, si no… Seguir leyendo 5 Grandes lecciones de vida de nuestros mayores
Cómo lograr claridad en la vida (física, mental y espiritual)
En busca de la claridad en la vida «Para mí, la mayor belleza siempre reside en la mayor claridad.«- Gotthold Ephraim Lessing ¿Has experimentado alguna vez un clima brumoso? La baja visibilidad y la incapacidad de ver lo que sabes que existe te deja sintiéndote perdido en el antes familiar y ahora brumoso mundo que… Seguir leyendo Cómo lograr claridad en la vida (física, mental y espiritual)
7 ejercicios que entrenan tu cerebro para ser positivo
La importancia de ser positivo Como pensador positivo diario, las distracciones de la vida, las personas negativas y otros «agotadores del cerebro» externos pueden dejarte con desafíos que superar. La parte buena es que puedes aprender a entrenar tu cerebro para que te ayude a mantenerte positivo cuando los tiempos son difíciles. PRUEBA ESTOS 7… Seguir leyendo 7 ejercicios que entrenan tu cerebro para ser positivo
5 trucos para convertir el miedo en fortaleza
Cómo convertir el miedo en fortaleza «Los componentes de la ansiedad, el estrés, el miedo y la ira no existen independientemente de ti en el mundo. Simplemente no existen en el mundo físico, aunque hablemos de ellos como si existieran.» ~ Wayne Dyer Esta afirmación te hace pensar, ¿no? ¿Cómo puede algo no existir si… Seguir leyendo 5 trucos para convertir el miedo en fortaleza
7 asombrosos beneficios de la luz solar para la salud
Beneficios de la luz solar: introducción «Si tuviera que elegir una religión, el sol, como dador universal de vida, sería mi dios.» ~ Napoleón Bonaparte Un artículo en Huffington Post hace un par de años advirtió a los lectores que evitaran la luz solar todo el tiempo. La cofundadora de la Alianza para la Investigación… Seguir leyendo 7 asombrosos beneficios de la luz solar para la salud