¿Qué es el escaneo corporal? El escaneo corporal -el acto de tomar conciencia y relajar todas las áreas del cuerpo- es una excelente manera de ayudar a calmar el cuerpo físico y, a su vez, la mente. Y según la sofróloga Niamh Lyons, fundadora de American Sophrology, el escaneo corporal también puede ser una forma… Seguir leyendo Cómo calmarse al instante haciendo un breve escaneo corporal
Etiqueta: Relajación
12 Formas sencillas que ayudan a relajarse
La importancia de relajarse Con la vida que llevamos: trabajo, familia, cuidado del hogar, a veces se nos olvida de lo más importante: nosotros mismos. Si nosotros no estamos bien dificilmente podremos atender el resto de responsabilidades de nuestra vida. De ahí la importancia de contar con momentos de relajación. A continuación te contamos 12… Seguir leyendo 12 Formas sencillas que ayudan a relajarse
Respiración 4-7-8: Una guía para esta técnica de relajación
Respiración 4-7-8: introducción La respiración es una forma activa de meditación que nos permite desconectarnos de la mente y ser guiados por nuestro cuerpo y corazón. Cuando nos dedicamos a la respiración consciente, activamos nuestro sistema nervioso parasimpático e inundamos el cuerpo con oxígeno, presencia y paz mientras liberamos la preocupación, el estrés, las creencias… Seguir leyendo Respiración 4-7-8: Una guía para esta técnica de relajación