El dolor de espalda es la principal causa de discapacidad y puede afectar a personas de cualquier edad. El dolor de espalda es debilitante e incómodo y le hará faltar al trabajo para buscar tratamiento. A medida que envejece, las posibilidades de desarrollar dolor de espalda aumentan debido a factores como las afecciones médicas, lesiones,… Seguir leyendo Dolor de espalda: causas y tratamiento
Categoría: Salud
Consejos, artículos y noticias relacionados con la salud.
11 consejos para dormir mejor
Dormir mejor: introducción Esta noche es la noche en que empezarás dormir mejor. Usa estos 11 consejos para prepararte para un buen descanso: 1. Mantén tu habitación tranquila y oscura Usa tapones para los oídos para reducir el ruido. No dejes pasar la luz con persianas, cortinas pesadas o una máscara para los ojos. Saca… Seguir leyendo 11 consejos para dormir mejor
¿Soy una persona tóxica? 7 comportamientos tóxicos que puedes tener
¿Soy una persona tóxica? A menudo oigo a la gente señalar el comportamiento de otra persona como «tóxico», pero creo que nunca he oído a nadie decir: «Mi comportamiento es tóxico«. En realidad, sin embargo, la mayoría de nosotros exhibimos algunos comportamientos tóxicos en algún momento de nuestras vidas. ¿Qué hace que un comportamiento sea… Seguir leyendo ¿Soy una persona tóxica? 7 comportamientos tóxicos que puedes tener
4 mitos sobre el aumento de peso en la menopausia
¿Hay aumento de peso en la menopausia? Estar en los 40 significa que las conversaciones con los amigos a menudo incluyen a alguien que dice: «¡Ya no me quedan bien los pantalones!» o «¡He engordado dos kilos y no tengo ni idea de por qué!» Todos asentimos con la cabeza porque podemos relacionarnos. El aumento… Seguir leyendo 4 mitos sobre el aumento de peso en la menopausia
7 Datos sobre el ayuno
Datos sobre el ayuno: introducción Abre cualquier revista de celebridades y leerás al menos una historia sobre una actriz o actor que ha usado algún tipo de ayuno para bajar de peso rápidamente y verse «increíble». Para la gente que está desesperada por empezar a bajar de peso, el ayuno parece atractivo. Otros podrían pensar… Seguir leyendo 7 Datos sobre el ayuno
7 Alimentos para prevenir las caries
Cómo prevenir las caries La caries es la destrucción del esmalte de los dientes. Algo que si no se atiende rápidamente, la pérdida de un diente o una enfermedad de las encías podría estar a la vuelta de la esquina. ¿Cómo empiezan las caries? Las caries se producen cuando simples azúcares permanecen en los dientes… Seguir leyendo 7 Alimentos para prevenir las caries
5 sorprendentes alimentos saludables para el corazón
Alimentos saludables para el corazón: introducción Si está tratando de mejorar la salud del corazón, probablemente ya sabe que es una buena idea evitar la mantequilla y el tocino, y aumentar la ingesta de frutas y verduras. Pero hay algunos alimentos que no esperaría ver en una lista de «alimentos saludables para el corazón«: deliciosos… Seguir leyendo 5 sorprendentes alimentos saludables para el corazón
Cómo controlar el estrés haciendo estas cosas simples
Cómo controlar el estrés: introducción Como psicoterapeuta, a menudo ayudo a los clientes a desarrollar formas efectivas de manejar el estrés. Y sin embargo, durante mucho tiempo hice poco o nada de control del estrés en mi propia vida. Trabajé muchas horas mientras enseñaba a tiempo completo y construí una práctica clínica a tiempo completo,… Seguir leyendo Cómo controlar el estrés haciendo estas cosas simples
6 alimentos antiinflamatorios naturales
Alimentos antiinflamatorios naturales: introducción La inflamación es una parte normal de la respuesta inmunológica del cuerpo, pero demasiado de ella, y durante demasiado tiempo, puede conducir al dolor y a la enfermedad. La buena noticia es que hay ciertos alimentos que pueden ayudar a combatir esta respuesta inmunológica cuando se sale de control. Aquí hay… Seguir leyendo 6 alimentos antiinflamatorios naturales
6 alimentos para prevenir la gripe y los resfriados
Alimentos para prevenir la gripe y los resfriados: introducción Es esa época del año… ¡temporada de gripe y resfriados! Es importante mantener el sistema inmunológico en marcha, y una dieta y un estilo de vida saludables pueden ayudar. Varios nutrientes, como el hierro, el zinc y la vitamina C, son esenciales para un sistema inmunológico… Seguir leyendo 6 alimentos para prevenir la gripe y los resfriados
5 pasos para superar el exceso de azúcar
Superar el exceso de azúcar: introducción Una de las quejas más comunes que escucho de los clientes es que no pueden controlar su gusto por los dulces. Aunque muchos de nosotros queremos reducir nuestra ingesta de azúcar, es difícil vencer esos antojos de azúcar. A partir de tratar mis propios antojos de dulces, así como… Seguir leyendo 5 pasos para superar el exceso de azúcar
5 alimentos buenos para el cerebro
Alimentos buenos para el cerebro: introducción ¿Sabías que comer los alimentos adecuados puede ayudar a evitar el declive de la memoria y la cognición relacionado con la edad? La dieta MIND (del inglés: Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay o Intervención mediterránea para el retraso neurodegenerativo), que estimula el cerebro, es rica en frutas y verduras,… Seguir leyendo 5 alimentos buenos para el cerebro
4 formas naturales de acelerar el metabolismo
Muchas dietas dicen ayudar a «acelerar» el metabolismo, pero ¿puedes hacer algo para ayudar a tu cuerpo a quemar calorías más rápido? Para responder a esta pregunta, es útil entender un poco cómo funciona tu metabolismo. El proceso metabólico implica una compleja red de hormonas y enzimas que no sólo convierten los alimentos en combustible,… Seguir leyendo 4 formas naturales de acelerar el metabolismo
¿La gripe se transmite por el aire? Esto es lo que dicen los expertos en enfermedades infecciosas
Desde que apareció COVID-19 en diciembre de 2019, todos hemos aprendido mucho más sobre cómo se propagan los virus de lo que solíamos saber, es decir, que el distanciamiento social y el uso de mascarillas ofrecen mucha protección contra los virus respiratorios. La razón principal de ello es la presencia de gotas respiratorias infectadas emitidas… Seguir leyendo ¿La gripe se transmite por el aire? Esto es lo que dicen los expertos en enfermedades infecciosas
5 alimentos buenos para el corazón
Alimentos buenos para el corazón: introducción Las estadísticas dan miedo: las enfermedades cardíacas representan el 31% de todas las muertes registradas en el mundo, convirtiéndolo en el asesino número uno de los adultos de casi todo el mundo. Afortunadamente, no todas las noticias son malas – hay cosas que puede hacer para mantener su corazón… Seguir leyendo 5 alimentos buenos para el corazón
Si consigues dejar el azúcar le pasan estas 6 cosas a tu cuerpo
Dejar el azúcar Dejar el hábito del azúcar es un desafío, incluso para los más fuertes. Verás, las investigaciones han descubierto que el azúcar engaña a tu cerebro para que quiera más y más. Pero hay buenas noticias. Un poco de dulzura está bien, el énfasis en lo pequeño. La Asociación Americana del Corazón recomienda… Seguir leyendo Si consigues dejar el azúcar le pasan estas 6 cosas a tu cuerpo
12 Alimentos que son antiinflamatorios
¿Hay alimentos que son antiinflamatorios? La inflamación es parte de la respuesta inmunológica del cuerpo; sin ella, no podemos curar. Pero cuando está fuera de control, puede contribuir a graves problemas de salud, incluyendo afecciones crónicas como la obesidad, enfermedades cardíacas y cáncer. Los alimentos ricos en azúcar y grasas saturadas pueden estimular la inflamación.… Seguir leyendo 12 Alimentos que son antiinflamatorios
Los 9 peores alimentos para tus dientes
Los peores alimentos para tus dientes: introducción La prevención es la mejor medicina para tu sonrisa. Aunque los empastes, las coronas y el blanqueamiento profesional pueden hacer que tus dientes sean más fuertes y brillantes, es mejor (¡y más barato!) evitar las caries y las manchas, cepillándote, usando hilo dental y, por último pero no… Seguir leyendo Los 9 peores alimentos para tus dientes