Sobrepensar: introducción Tal vez estás pensando demasiado en algo. ¿Te suena familiar? Todos podemos pensar demasiado a veces, y algunos de nosotros (yo incluido) somos más propensos a ello que otros. Pensar demasiado puede tomar muchas formas: deliberar sin parar cuando se toma una decisión (y luego cuestionar la decisión), intentar leer la mente, tratar… Seguir leyendo Cómo dejar de sobrepensar: 8 consejos de un terapeuta
Categoría: Salud mental
Consejos, artículos y noticias relacionados con la salud mental.
Encontrar la belleza cuando te sientes rota por dentro
Si eres una persona que generalmente se siente mal consigo misma, puede ser difícil disfrutar plenamente de la vida. Incluso en los momentos más positivos, todavía tienes una sensación subyacente de ser menos que otras personas. Es como un ancla invisible que te pesa. Aunque no sepas exactamente lo que está mal, sabes que eres… Seguir leyendo Encontrar la belleza cuando te sientes rota por dentro
Cómo elegir el tipo de terapia adecuada para usted
Cómo elegir el tipo de terapia adecuada: introducción Para muchos, el mundo de la psicoterapia es una incógnita, y puede parecer extraño e intimidante. Si está considerando la terapia, es posible que tenga muchas preguntas. Una de las más comunes: ¿Qué psicoterapia es la mejor? Es una pregunta difícil de responder porque depende del tipo… Seguir leyendo Cómo elegir el tipo de terapia adecuada para usted
Cuando te sientes culpable por no querer lo suficiente a tus padres
Es un cliché común que se critica mucho a los padres en la terapia. Pero desde mis más de treinta años como terapeuta, he descubierto que la mayoría de las personas ven a sus padres de manera positiva, o al menos se sienten culpables al expresar sentimientos negativos. Incluso cuando sus padres fueron totalmente negligentes… Seguir leyendo Cuando te sientes culpable por no querer lo suficiente a tus padres
8 signos de que tienes falta de inteligencia emocional
Falta de inteligencia emocional: introducción La inteligencia no se trata sólo de ser inteligente con los libros. En las últimas décadas, la investigación psicológica ha revelado que la inteligencia emocional también puede tener efectos importantes en nuestras vidas. La inteligencia emocional generalmente se refiere a la capacidad de trabajar eficazmente con las emociones; las personas… Seguir leyendo 8 signos de que tienes falta de inteligencia emocional
Cómo afrontar la soledad
Considerando el aislamiento social requerido por COVID-19, no es sorprendente que muchas personas estén luchando con la soledad. La soledad es un problema muy real con consecuencias emocionales, e incluso físicas. Las investigaciones han demostrado que la soledad puede reducir nuestra vida tanto como el fumar cigarrillos o la obesidad. Si estás luchando contra la… Seguir leyendo Cómo afrontar la soledad
10 signos de depresión que pueden acercarse sigilosamente a ti
Signos de depresión: introducción En las películas, la depresión parece pesar más que la vida. Son esos estados de ánimo oscuros que parecen casi románticos. Esos despliegues dramáticos de tristeza con mucha, mucha angustia y lágrimas. Pero los síntomas de la depresión en la vida real pueden ser mucho menos dignos de ser fotografiados y… Seguir leyendo 10 signos de depresión que pueden acercarse sigilosamente a ti
3 beneficios del ejercicio para la salud mental
Beneficios del ejercicio para la salud mental: introducción Que el ejercicio es necesario y nos aporta innumerables beneficios a nuestra salud es hoy en día indudable. ¿Pero cúales son los beneficios que ese mismo ejercicio tiene sobre nuestra salud mental? Veamos tres maneras en las que nos beneficia: 1. Cognición Un nuevo informe de investigadores… Seguir leyendo 3 beneficios del ejercicio para la salud mental
12 alimentos que empeoran la ansiedad
Alimentos que empeoran la ansiedad: introducción Estás conduciendo por la carretera, y ves las luces intermitentes de un vehículo detrás de ti. Es inevitable; estás a punto de recibir una multa. A pesar de que sabes que no eres un delincuente, y esta es una parada de tráfico rutinaria, tienes un nudo en la garganta… Seguir leyendo 12 alimentos que empeoran la ansiedad
5 formas de proteger nuestro bienestar emocional durante la pandemia COVID-19
Bienestar emocional: introducción Estos son tiempos difíciles para nuestro bienestar mental y emocional. El estrés y la incertidumbre del brote de COVID-19 han sido bastante difíciles, y ahora los requerimientos de distanciamiento social han llevado a profundos cambios en nuestras rutinas diarias. Es posible que esté sintiendo la tensión ya; personalmente, solo pasaron dos días… Seguir leyendo 5 formas de proteger nuestro bienestar emocional durante la pandemia COVID-19
15 Hábitos que revelan que pensar demasiado es negativo
Pensar demasiado: introducción La mayoría de la gente está familiarizada con «el pensador«, que es la estatua icónica de un hombre en profunda concentración. Nos preguntamos si está contemplando una simple tarea o debatiendo una decisión que cambie su vida. Tal vez sea uno de los innumerables ejemplos de un pensador excesivo plagado de preocupaciones.… Seguir leyendo 15 Hábitos que revelan que pensar demasiado es negativo
15 maneras de ser feliz y superar el pesimismo
Ser feliz y superar el pesimismo: introducción ¿Caminas con el ceño fruncido como si siempre estuvieras esperando que el cielo se caiga? ¿Eres una persona que parece ver el vaso medio vacío en vez de medio lleno? No te preocupes, ya que mucha gente tiende a tener una visión negativa, que se manifiesta en el… Seguir leyendo 15 maneras de ser feliz y superar el pesimismo
5 Hábitos que perjudican la salud mental
Hábitos que perjudican la salud mental: introducción «La vida moderna no es buena para la salud mental«. – Jean Twenge, sociólogo La cita anterior es una declaración corta pero potente que afirma lo que muchos de nosotros probablemente pensamos a diario pero nunca decimos. Vivimos en un mundo en el que tenemos casi todo con… Seguir leyendo 5 Hábitos que perjudican la salud mental
20 frases para animar a cualquiera que se enfrente al dolor de la pérdida
Desafortunadamente, las personas que amamos pueden eventualmente o inesperadamente irse al otro mundo sin nosotros. Cuando esto sucede, la pena que sientes puede ser la cosa más difícil que enfrentas en toda tu vida. Necesitas tanto apoyo y energía positiva como sea posible en este momento difícil. Aquí hay 20 frases para animar a cualquiera… Seguir leyendo 20 frases para animar a cualquiera que se enfrente al dolor de la pérdida
12 Señales de ansiedad sutiles
Señales de ansiedad sutiles: introducción Cuando piensas en la ansiedad, probablemente imaginas los signos más obvios: sudar nerviosamente, sentirse agitado, preocuparse sin parar. Pero la ansiedad puede manifestarse de innumerables maneras, muchas de las cuales ni siquiera somos conscientes. Estos sutiles signos de ansiedad probablemente no lleguen al nivel de un «trastorno», pero pueden interferir… Seguir leyendo 12 Señales de ansiedad sutiles
8 Señales de que tienes un trabajo tóxico para tu salud mental
Trabajo tóxico: introducción: No conozco a nadie que ame su trabajo todo el tiempo, siempre hay algunos aspectos del trabajo que se sienten agotadores. ¿Pero cómo sabes cuando tu trabajo no sólo es estresante, sino que es tóxico y te agota la vida? Los trabajos pueden ser tóxicos por muchas razones: pueden ser abrumadoramente estresantes… Seguir leyendo 8 Señales de que tienes un trabajo tóxico para tu salud mental
26 Formas de mostrar amor a los demás manteniendo la distancia social
Mantener la distancia social: introducción Una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo es servir a los demás, especialmente cuando estás en dificultades. Tenderle la mano a otra persona nos saca de nuestras cabezas y evita que nos enfoquemos en nuestras propias dificultades. La actual crisis de COVID-19 es una oportunidad perfecta… Seguir leyendo 26 Formas de mostrar amor a los demás manteniendo la distancia social
Aliviar el estrés y buscar la normalidad en tiempos traumáticos
Cómo aliviar el estrés Para la mayoría de nosotros, el 2020 ya ha sido un año difícil, y vamos por la mitad. Una pandemia, desastres naturales, declive económico y, para muchos, la pérdida de un empleo han afectado a su salud mental. «El estrés es particularmente agudo cuando se experimenta una situación que está fuera… Seguir leyendo Aliviar el estrés y buscar la normalidad en tiempos traumáticos