Ayudar con una adiccion: introducción La adicción es un viaje difícil para cualquiera que tenga que pasar, y ver a un amigo o a un miembro de la familia luchar nunca es fácil. A menudo, puede parecer que ver a un ser querido pasar por un momento difícil te deja indefenso, especialmente en casos como… Seguir leyendo 7 Maneras de ayudar con una adiccion a un ser querido
Categoría: Salud mental
Consejos, artículos y noticias relacionados con la salud mental.
3 formas de dejar a un lado tus defectos
Sobre tus defectos: introducción ¿Tiendes a ver pruebas de tus insuficiencias y defectos dondequiera que mires? Si lo haces, tu cerebro está proyectando esas percepciones. Es similar a la forma en que la aplicación Pokemon Go hace que aparezcan criaturas virtuales en la acera delante de ti. Cuando aprendes a reconocer tus demonios internos proyectados… Seguir leyendo 3 formas de dejar a un lado tus defectos
¿Puede hacerte más feliz conocer tu tipo de personalidad?
Probablemente sientas que te conoce a ti mismo: cómo tiendes a pensar, actuar y sentir en ciertas situaciones. Sabes que prefieres las reuniones íntimas con unos pocos amigos a las grandes fiestas, o que es un poco perfeccionista. Los psicólogos llaman personalidad a estos patrones característicos. A medida que ha crecido el interés por aprender… Seguir leyendo ¿Puede hacerte más feliz conocer tu tipo de personalidad?
3 formas de superar el pasado doloroso
Superar el pasado doloroso: introducción Todos tenemos experiencias dolorosas en nuestro pasado que nos gustaría olvidar. Pero a pesar de nuestros mejores esfuerzos por dejarlo atrás, el pasado a menudo nos domina dolorosamente, y puede influir en cómo pensamos, actuamos y sentimos en el presente. Gran parte de mi trabajo como terapeuta consiste en ayudar… Seguir leyendo 3 formas de superar el pasado doloroso
Cómo hacer las paces con su crítico interno
Aunque muchos de nosotros nos menospreciamos en broma, ser autocríticos no es motivo de risa. Cuando las personas son muy autocríticas, a menudo invitan a otras personas críticas a su vida; o al menos, no los rechazan. Con ataques desde dentro y desde fuera, con demasiada frecuencia aceptan su yo infeliz y defectuoso en sus… Seguir leyendo Cómo hacer las paces con su crítico interno
Qué hacer cuando todo va mal
«¿Estás bromeando? ¿Qué más puede salir mal? ¿Pueden empeorar las cosas?» La mayoría de nosotros probablemente ha dicho algo así en algún momento en que los reveses emocionales, financieros, de relaciones o de salud parecían acumularse. Pero este tipo de pensamiento, a menudo llamado «pensamiento apestoso«, realmente no es útil. De hecho, puede ser bastante… Seguir leyendo Qué hacer cuando todo va mal
7 pasos a dar cuando te sientes vacío
Cuando te sientes vacío: introducción Sentir una sensación de vacío en el corazón puede ser desgarrador. Puede traer episodios de intensa soledad, y también un profundo, aunque sordo, dolor que tira de ti todos los días como un ancla. Es importante no desesperarse. Con algo de guía, esfuerzo y persistencia, puedes llenar ese vacío y… Seguir leyendo 7 pasos a dar cuando te sientes vacío
4 posibles inconvenientes de ser fuerte
Ser fuerte – ¿Regalo o maldición? Piensa en alguien a quien admiras, y apuesto a que la «fuerza» es una de sus características. La fuerza mental, física o emocional tiene ventajas obvias, y está asociada con el liderazgo, la resistencia, la productividad y muchos otros rasgos positivos. También sabemos que podemos depender de personas fuertes… Seguir leyendo 4 posibles inconvenientes de ser fuerte
Cómo encontrar amigos que te ayuden a ser tu mejor versión
Es importante tener amigos que sean un refugio seguro cuando la vida se vuelve complicada. Pero las amistades que realmente te apoyan ofrecen más que seguridad y comodidad: te animan a crecer y desarrollarte como la persona que quieres ser, o al menos a explorar lo que podrías ser. Son lo que la psicología llama… Seguir leyendo Cómo encontrar amigos que te ayuden a ser tu mejor versión
7 beneficios del orden para la salud mental
Beneficios del orden: introducción Marie Kondo ha desatado una locura por el orden con su nuevo programa de Netflix «Tidying Up«. Y lo admito, me he contagiado. Recientemente sentí una inesperada sensación de excitación mientras hablaba con mi esposa sobre todo el desorden que necesitábamos eliminar, y luego pasé un par de horas trabajando en… Seguir leyendo 7 beneficios del orden para la salud mental
5 ejercicios sencillos para tener una base segura
Cómo tener una base segura: introducción Vivir una vida plena y significativa requiere vulnerabilidad. Tienes que arriesgarte, ya sea abriéndote a las relaciones o explorando tus intereses y persiguiendo tus deseos. Si tratas de evitar toda posibilidad de ser herido, es posible que te estés alejando de lo que temes, pero no necesariamente te dirigirás… Seguir leyendo 5 ejercicios sencillos para tener una base segura
3 técnicas para regular las emociones fuertes
Regular las emociones: introducción Algunas emociones fuertes son agradables, pero otras pueden hacernos perder el equilibrio. Sentirse abrumado por las emociones puede llevarnos a reacciones no saludables y malentendidos, con el potencial de meternos en problemas en el trabajo, en casa o en entornos sociales. ¿Cómo nos meten las emociones en problemas? Expresiones comunes como… Seguir leyendo 3 técnicas para regular las emociones fuertes
¿Soy una persona tóxica? 7 comportamientos tóxicos que puedes tener
¿Soy una persona tóxica? A menudo oigo a la gente señalar el comportamiento de otra persona como «tóxico», pero creo que nunca he oído a nadie decir: «Mi comportamiento es tóxico«. En realidad, sin embargo, la mayoría de nosotros exhibimos algunos comportamientos tóxicos en algún momento de nuestras vidas. ¿Qué hace que un comportamiento sea… Seguir leyendo ¿Soy una persona tóxica? 7 comportamientos tóxicos que puedes tener
4 maneras de construir la autocompasión
Autocompasión: introducción La vida puede ser muy dolorosa. Algunos días son tan difíciles, que puedes desear no haberte levantado de la cama. Aunque no hay una forma mágica de eliminar toda la incomodidad y el dolor de tu vida, puedes disminuir tu angustia ofreciéndote compasión. Cuando te acercas a ti mismo con compasión, te muestras… Seguir leyendo 4 maneras de construir la autocompasión
6 estrategias para ser una persona menos ansiosa
Ser una persona menos ansiosa Si tratas con la ansiedad de forma regular, probablemente hayas desarrollado algunas habilidades para manejar tus sentimientos de ansiedad en el momento. Tal vez practiques técnicas de respiración para calmar tu sistema nervioso, o haces que tu cuerpo se mueva para distraerse de las preocupaciones. Pero, ¿es posible reducir la… Seguir leyendo 6 estrategias para ser una persona menos ansiosa
5 formas de tratar a un acosador
Cómo tratar a un acosador: introducción Muchos de nosotros tratamos con acosadores mientras crecíamos. Mi propia experiencia con el acoso empezó en primer grado cuando el matón de la clase me empujó a una zanja en mi camino a casa. Afortunadamente, mi protector hermano mayor vino al rescate y se enfrentó a ellos. Desafortunadamente, la… Seguir leyendo 5 formas de tratar a un acosador
5 formas en que la terapia puede ayudarle cuando está abrumado
Formas en que la terapia puede ayudarle Si bien es posible que no pueda escapar completamente del estrés de la pandemia actual, tampoco necesita resignarse a sentirse abrumado por la ansiedad, la soledad o la depresión. Si está emocionalmente abrumado, la terapia puede ayudarlo a sobrellevar mejor la situación. Como mínimo, la terapia puede ofrecerle… Seguir leyendo 5 formas en que la terapia puede ayudarle cuando está abrumado
Ansiedad por el dinero: 6 formas de encontrar alivio
Ansiedad por el dinero: introducción ¿Te preocupa el dinero? A muchísimas personas les preocupa; encuestas constantemente encuentran que las finanzas son una de las fuentes más comunes de ansiedad. Tal vez te preocupas por tener suficiente dinero para la jubilación. O tal vez estás viviendo al límite de tu sueldo y luchando por pagar tu… Seguir leyendo Ansiedad por el dinero: 6 formas de encontrar alivio