Categoría: Salud mental

Consejos, artículos y noticias relacionados con la salud mental.

5 Formas de pasar la Navidad en soledad

Navidad en soledad: introducción Aunque puede ser un sentimiento exagerado, lo de este año 2020 no tiene precedentes, y la temporada de Navidad no será una excepción. Para evitar grandes reuniones y viajes, muchas personas optarán o tendrán que pasar la Navidad en soledad por primera vez. Aunque puede ser difícil de aceptar al principio,… Seguir leyendo 5 Formas de pasar la Navidad en soledad

7 Razones por las que mentimos

¿Por qué mentimos? Estaría mintiendo si dijera que no he dicho algunas mentiras en mi vida. «Ojalá pudiera ir, pero estoy ocupado» es el mensaje en clave para «prefiero estar en casa en mi sofá«. Y «lo siento, olvidé responder» en realidad estoy diciendo «lo siento, te estaba evitando«. Parte de mí espera que admitir… Seguir leyendo 7 Razones por las que mentimos

10 Síntomas de depresión por los debes ver a un médico

Síntomas de depresión a tener en cuenta Sentirse deprimido de vez en cuando es una parte normal de la vida. Pero cuando te sientes atrapado por una tristeza o desesperanza implacable que te impide seguir con tu rutina habitual, es hora de prestar atención: son síntomas de depresión clínica, y se estima que un 7%… Seguir leyendo 10 Síntomas de depresión por los debes ver a un médico

Cómo usar el ejercicio para controlar la depresión

Si está tratando con la depresión y se ha decepcionado al descubrir que los antidepresivos no son tan eficaces como esperaba, no está solo. Mientras que los antidepresivos son muy eficaces para muchas personas, para otras, la medicación no es suficiente para ganar la batalla contra la depresión. Afortunadamente, hay muchas estrategias no farmacológicas que… Seguir leyendo Cómo usar el ejercicio para controlar la depresión

Cómo combatir la soledad

¿Sabías que la soledad tiene el potencial de matar? Las investigaciones sugieren que la soledad está a la par con el abuso de sustancias y la obesidad en términos de su impacto negativo en su salud física. Y no sólo la soledad tiene el poder de enviarnos a una muerte temprana, sino que tiene el… Seguir leyendo Cómo combatir la soledad

5 signos de que puedes ‘estar quemado’

¿Qué es «estar quemado»? «Estar quemado» se ha convertido en una de las expresiones de moda para el siglo XXI. Gente de todos los ámbitos de la vida habla del agotamiento y su impacto. Aquellos que experimentan agotamiento informan de una pérdida de entusiasmo, sentimientos de pesimismo, y un bajo sentido de realización personal. Estos… Seguir leyendo 5 signos de que puedes ‘estar quemado’

Cómo luchar contra el estigma del trastorno bipolar

Como persona que vive con el trastorno bipolar, me he enfrentado a mucho estigma y discriminación, desde ejemplos extremos, como ser despedido de mi trabajo, hasta pequeñas cosas, como que un médico asuma que tengo una discapacidad (cuando nunca la he tenido). La gente tiende a hacer suposiciones generales sobre mi vida basadas en muchos… Seguir leyendo Cómo luchar contra el estigma del trastorno bipolar

Cómo dejar de procrastinar

Cómo dejar de procrastinar: introducción ¿Te encuentras a menudo posponiendo tareas? No estás solo. La mayoría de nosotros postergamos las cosas aunque cause estrés y pueda perjudicar nuestro rendimiento. Entonces, ¿por qué lo hacemos? Hay tres factores principales: Incomodidad: Pensamos que la tarea será desagradable. Ansiedad: Nos preocupa que hagamos un mal trabajo. Refuerzo: Sentimos… Seguir leyendo Cómo dejar de procrastinar

5 maneras de detener tu preocupación ahora

Detener tu preocupación: introducción Preocuparse es un hábito difícil de romper, aunque, como muchos otros malos hábitos, claramente no es bueno para nosotros. La mayor parte de lo que nos preocupa nunca ocurre, y los costes de la preocupación excesiva son considerables: infelicidad, tensión, falta de sueño e irritabilidad, por nombrar algunos. Entonces, ¿qué nos… Seguir leyendo 5 maneras de detener tu preocupación ahora

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Hacer estas 5 cosas cada día te hará ser más feliz

Cómo ser más feliz: introducción ¿Cómo sabes cuando eres feliz? Es una pregunta difícil de responder, ¿verdad? ¿Qué significa la felicidad para ti? ¡Una pregunta aún más difícil de responder! Te sorprendería saber que no es tan fácil definir la felicidad. Significa diferentes cosas para cada persona. Antes de hablar de las formas de aumentar… Seguir leyendo Hacer estas 5 cosas cada día te hará ser más feliz

Cómo liberarse del teléfono móvil

Internet es un invento maravilloso. Los ordenadores, los teléfonos inteligentes, las redes inalámbricas y las redes sociales nos permiten conectarnos entre nosotros de maneras que nunca antes pudimos. Pero a medida que nuestras vidas se han ido saturando con el tiempo de pantalla, las desventajas de tener tecnología en todas partes son más evidentes. Es… Seguir leyendo Cómo liberarse del teléfono móvil

Cómo encontrar el camino hacia el perdón

Es imposible pasar por la vida emocionalmente ileso. Todos hemos sido heridos en algún momento u otro, y no sólo por los enemigos. Incluso aquellos cercanos a nosotros, como un profesor, entrenador, padre, amigo o compañero, pueden infligir un dolor que deja sentimientos duraderos de ira y amargura. Pero si nos quedamos atascados en estos… Seguir leyendo Cómo encontrar el camino hacia el perdón

5 Hábitos que podrían estar dañando su salud mental

Daño a su salud mental: introducción Todos los días toma decisiones, grandes y pequeñas, que afectan a su bienestar. Algunas de las pequeñas parecen, bueno, pequeñas, pero aún así tienen un impacto. Aquí tiene algunos hábitos comunes que podrían estar dañando su salud mental más de lo que cree. 1. Llevar una dieta deficiente El… Seguir leyendo 5 Hábitos que podrían estar dañando su salud mental

Trastorno de Ansiedad Social: Cuando el miedo lleva al aislamiento

Trastorno de Ansiedad Social: definición Todos queremos sentirnos queridos y aceptados. Es lo que nos lleva a buscar y mantener relaciones, y nos permite desarrollar plenamente lo que somos en el mundo. Pero para las personas con trastorno de ansiedad social (TAS), la capacidad de participar plenamente en la vida puede tomar un desvío drástico.… Seguir leyendo Trastorno de Ansiedad Social: Cuando el miedo lleva al aislamiento

Las redes sociales podrían estar empeorando su soledad

Las redes sociales nos permiten conectarnos 24/7 con un número ilimitado de personas. Sin embargo, esta forma de «conexión» está dejando a muchas personas solas o tal vez más solas que nunca. Mientras que las personas seguras y extrovertidas generalmente utilizan las redes sociales para mejorar las conexiones que han desarrollado en persona, las personas… Seguir leyendo Las redes sociales podrían estar empeorando su soledad

5 formas de desarrollar tu resiliencia

¿Qué es la resilencia? Las dificultades y las privaciones forman parte de la experiencia humana para todos nosotros, pero la forma en que respondemos a los desafíos de la vida puede variar enormemente. Algunos de nosotros nos recuperamos rápidamente, mientras que otros lo pasan peor, o incluso se quedan atascados, incapaces de seguir adelante. ¿A… Seguir leyendo 5 formas de desarrollar tu resiliencia

¿Realmente tienes que amarte a ti mismo antes de poder amar a alguien más?

¿Necesitas amarte a ti mismo/a antes de poder amar a alguien más? Aunque la sabiduría convencional dice que sí, la verdadera respuesta es mucho más complicada. Amarse a uno mismo ciertamente hace más fácil amar a alguien más. Cuando te aceptas y te amas a ti mismo, no necesitas la aprobación o el amor de… Seguir leyendo ¿Realmente tienes que amarte a ti mismo antes de poder amar a alguien más?

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