3 Formas de mejorar la salud mental

La importancia de a mejorar la salud mental

Su salud mental y su bienestar deben ser siempre una prioridad. Con la pandemia de COVID-19 que obliga a millones de personas a ponerse en cuarentena en casa, a encontrar guardería para los niños, a equilibrar un trabajo o a buscar uno nuevo, la depresión, la ansiedad, el estrés y otros trastornos de salud mental están en su punto más alto. Aunque estos días pueden ser extremadamente desafiantes para muchos, hay maneras de mejorar la salud mental y salir adelante de estos tiempos difíciles.

Ya sea que esté experimentando problemas de salud mental por primera vez o que sus dolencias de salud mental preexistentes sean mayores, tómese un tiempo para concentrarse en su salud y bienestar con estos tres consejos. Como con cualquier problema de salud, es importante encontrar el médico adecuado y hablar con un profesional médico capacitado si sus síntomas empeoran.

1. Pruebe la terapia por Internet

Muchas clínicas y profesionales tuvieron que cerrar sus puertas para detener la propagación del coronavirus. Esto dejó a millones de personas que necesitaban ayuda sin los recursos que necesitaban. En la mayoría de los casos, los terapeutas tuvieron que limitar el número de pacientes que podían atender, y se les exigió que sólo atendieran casos de emergencia.

Sin embargo, en la era digital en la que vivimos ahora, puedes conectarte con un terapeuta profesional en Internet. Existen numerosas plataformas de terapia en línea donde puede programar una cita con un terapeuta y obtener la ayuda que necesita. Lo que es mejor, puede hacerlo desde la comodidad de su casa mientras que usted y su terapeuta se mantienen a salvo de la enfermedad. Todo lo que necesita es un teléfono inteligente o un ordenadir con un micrófono y una cámara, y estará un paso más cerca de obtener la ayuda que necesita.

2. CBD

Hay muchos suplementos naturales en el mercado que pueden ayudar a mejorar su salud mental. Uno de los próximos suplementos naturales es el cannabidiol (CBD). Se ha demostrado que el CBD ayuda a las afecciones médicas graves como la depresión y la ansiedad, ya que influye en los receptores del cerebro para que respondan a los niveles de serotonina de una forma nueva. A su vez, el CBD puede producir efectos antidepresivos y antiansiedad para ayudarle a sentirse tranquilo y a gusto.

Existen numerosas formas de tomar CBD:

• Oral: Con tinturas, cápsulas y aceites, puede tomar CBD directamente por la boca o mezclado con cualquier alimento o bebida que coma, como un batido o un café.
• Vapeando: Con un vapeador puede tomar el CBD para la ansiedad y la depresión para consumir fácilmente el compuesto. Sin embargo, todavía se especula sobre la seguridad de este método, ya que puede causar tos e irritación de la garganta.
• Comestible: Hay todo un mercado de productos comestibles de CBD que puede tomar de forma comestible, como brownies de CBD, barras de chocolate, galletas, ggolosinas, e incluso bebidas como el agua.
• Tópico: Hay numerosos productos de belleza que ahora infunden CBD en sus ingredientes para no sólo ayudar a tu piel sino también a su salud en general. Los tópicos incluyen máscaras faciales, bálsamo labial y loción. Sin embargo, los productos tópicos de CBD se usan a menudo para el dolor, no para la salud mental.

Conocer las diferentes formas en que puedes consumir CBD puede ayudarle a decidir qué producto funcionará mejor para usted.

3. Salga al aire libre

Lo crea o no, el simple hecho de salir al exterior puede ayudar a mejorar la salud mental. Conectarse con la naturaleza ha demostrado reducir la hormona del estrés cortisol, que puede aliviar los síntomas de la ansiedad y otros trastornos de la salud mental.

La naturaleza también puede ayudar con la regulación emocional, que puede reducir los síntomas de la depresión y ayudar a obtener una nueva perspectiva de la vida. Otros beneficios de salir al aire libre son la reducción de la presión arterial, un aumento del sistema inmunológico y más energía.

Si se pregunta por dónde empezar, no necesita comenzar con una agotadora caminata por el Monte Everest. Hay muchas maneras de salir al aire libre, como comprar una hamaca para instalarla en el patio trasero o terraza. Conocer gente con intereses similares para ir a caminar por el parque, o incluso hacer ejercicio yendo a correr por todo el vecindario.

Resumiendo

Si experimenta algún síntoma de un trastorno de salud mental, es hora de tomar medidas para llegar a un lugar mejor. Mientras que estas opciones sólo arañan la superficie de las formas en que puede mejorar la salud mental, sirven como grandes bloques de inicio. Si está en un estado de angustia y necesita apoyo confidencial, llame a un teléfono de asistencia de su localidad.