15 maneras de ser feliz y superar el pesimismo

15 maneras de ser feliz y superar el pesimismo

Ser feliz y superar el pesimismo: introducción

¿Caminas con el ceño fruncido como si siempre estuvieras esperando que el cielo se caiga? ¿Eres una persona que parece ver el vaso medio vacío en vez de medio lleno? No te preocupes, ya que mucha gente tiende a tener una visión negativa, que se manifiesta en el pesimismo.

El mundo en el que vives es un lugar aterrador en estos días, y hay muchas razones para pensar en los aspectos negativos de tu vida en lugar de centrarte en los positivos. El pesimismo no es algo que venga de forma natural a mucha gente; es una mentalidad que debes trabajar duro para conseguir.




Nadie quiere ser negativo, pero a menudo sienten que la vida les ha dado tantos limones que ni siquiera empiezan a saber qué hacer con ellos. ¿Cómo se puede eliminar la abrumadora negatividad de la vida?, bueno, aquí hay algunos consejos para vencer su perspectiva pesimista de una vez por todas y ser feliz de nuevo.

15 FORMAS DE SER FELIZ Y SUPERAR EL PESIMISMO DE TU VIDA

Aquí están las técnicas que pueden desterrar la negatividad y traer más alegría a tu vida.




1. DESHACERSE DE LAS PERSONAS TÓXICAS

Lo primero que tienes que hacer para empezar a pensar positivamente es deshacerte de la gente tóxica que te retienen. Tal vez estés involucrado en una relación que tiene más tormentas que tiempo soleado. Es hora de tomar el control de tu vida.

Tienes el poder de disminuir tu círculo interno. Ten mucho cuidado con quien dejas entrar en tu vida. Estas personas negativas pueden tener un impacto dramático en tus procesos de pensamiento. Si siempre andas con personas así, entonces te será difícil tener una buena perspectiva.

Altera tus relaciones para mejor y mira como la negatividad se aleja. Se te conoce por la compañía que mantienes, y como probablemente dijo tu abuela: «Los pájaros del mismo plumaje vuelan juntos«. Así que, ten cuidado a quién dejas entrar en tu rebaño.

2. CUENTA TUS BENDICIONES

Es fácil mirar a los que te rodean y pensar en todas las cosas que no tienes. ¿Quién no quiere seguir el ritmo de los vecinos? Sin embargo, debes aprender a contar tus bendiciones, ya que son muchas.




Si te has levantado esta mañana en una casa con calefacción o refrigeración, entonces estás bendecido. Si había comida en tu mesa, gente que te quiere, y un trabajo que te da ingresos, entonces estás bendecido sin medida. Deja de mirar todas las cosas que no tienes, y empieza a centrarte en las cosas que sí tienes.

3. PRUEBA LA MEDITACIÓN

La meditación es una excelente manera de deshacerse de todo lo negativo que se recoge durante el día. ¿Cuántas veces desearías poder librarte del día de trabajo cuando llegas a casa para estar con tu familia? Si estás en un ambiente de alto estrés, tiene un impacto en ti.

La meditación es una gran manera de limpiar tu mente, cuerpo y espíritu. Puedes dejar ir la negatividad que te está reteniendo. ¿Sabías que ser constantemente negativo puede tener un efecto dramático en tu salud? Debes deshacerte del pesimismo inmediatamente.

4. CAMBIAR TU DIETA

Tal vez puedes pensar que tu dieta y el pesimismo no están ni siquiera estrechamente relacionados. Sin embargo, te sorprenderás al descubrir que tu intestino y tu cerebro tienen un vínculo directo. Se ha demostrado que los alimentos vegetales son lo mejor para tu sistema.

Las dietas altas en carbohidratos y carne pueden tener un efecto dramático en tu cuerpo. ¿Alguna vez has comido saludablemente durante unos días en un intento de dieta y te has sentido muy bien? La parte triste fue cuando lo dejaste, lo miserable que te sentiste.

La clave para recordar es lo horrible que te hicieron sentir tus malos hábitos alimenticios. Es fácil caer en el pesimismo cuando te sientes mal. Así que cambiar tus hábitos alimenticios puede tener una influencia dramática en tu forma de pensar.

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5. SONRÍE

Sonreír suena como una solución simple, pero te sorprenderá lo mucho que te ayuda. Es difícil sentirse triste cuando tienes una sonrisa en la cara. Inténtalo y verás cómo cambia tu vida.

En lugar de caminar por tu trabajo mirando al suelo, deberías mantener la cabeza alta y sonreír. Los demás a tu alrededor se darán cuenta y te sentirás mejor. Es difícil involucrarse en el pesimismo cuando tu optimismo toma el control.

6. DEVOLVER

Sabes que tienes que contar tus bendiciones, pero también tienes que devolver. Ayudar a los menos afortunados te ayudará a poner tus quejas en perspectiva. Es difícil pensar que tu vida es terrible cuando ves a gente viviendo en las calles pidiendo comida.

Hacer algo hermoso para la gente que no lo espera y que realmente lo necesita cambiará tu vida. Realmente es mejor dar a los demás que recibir algo para uno mismo.

7. UTILIZAR LA AROMATERAPIA

La naturaleza es una de las mejores curas para lo que te aqueja. Parte de cambiar tu mentalidad puede ser mejorar tu atmósfera. Si te estás ahogando en el pesimismo, prueba a tomar un poco de lavanda o bálsamo de limón.

Te sorprenderás de cómo estos aceites esenciales pueden mejorar tu estado de ánimo e incorporar positividad. Hay muchas cosas que puedes explorar y ver cuáles funcionan mejor para tus necesidades.

8. NO TOMES MÁS DE LO QUE PUEDAS MANEJAR

Una de las razones por las que la gente se siente tan agobiada y negativa es que asumen más de lo que pueden manejar. Aprende a decir no a la gente cuando te piden que hagas cosas.

No tienes la obligación de atascar tu agenda con cosas que no puedes hacer. Hay poder en aprender a usar la palabra «no».

9. PRACTICAR LA POSITIVIDAD

Te va a llevar algún tiempo cambiar tu forma de pensar. Si siempre has sido un fanático del pesimismo, entonces reentrenar tu mente para ver las cosas de manera diferente es un desafío. Detente cuando empieces a sentir la negatividad y reenfócate para ver el lado positivo de las cosas.

10. USA AFIRMACIONES POSITIVAS

Una forma de detener el pesimismo es usar afirmaciones positivas. Intenta decir algunas cosas como esta por las mañanas:

  • Voy a tener un gran día.
  • Soy digno de amor.
  • Estoy agradecido por mis bendiciones.
  • Haré algo asombroso de mi vida.
  • Me niego a dejar que el estrés dicte mi actitud.

Cuando empieces a programarte para la grandeza cada día, entonces tendrás una perspectiva totalmente nueva.

11. USA UNA BUENA POSTURA

Tu mente y tu cuerpo están vinculados, y ambos se impactan mutuamente de manera significativa. Si no puedes ser optimista, entonces usa tu cuerpo para llevar a tu cerebro a donde tiene que ir. Para empezar, mantén la cabeza alta, párate derecho y mantén los hombros hacia atrás.

Es fascinante pensar que tu postura puede ser positiva, pero los estudios demuestran que puedes controlar tu energía y la forma en que te sientes desde tu postura positiva.

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12. ESCRITURA DE UN DIARIO

Escribir un diario es una táctica fomentada por los psicólogos para ayudarte a poner tus pensamientos por escrito. La clave es que libera las cosas y las saca afuera. Una vez que se exponen, no puede comerte por dentro.

Intenta usar tu diario para deshacerte de tu negatividad. Asegúrate de que sea un diario de gratitud también. Tómate tiempo para escribir todas las cosas por las que estás agradecido ese día y las que conquistarás mañana.

13. TÓMATE TIEMPO PARA TI

La vida es caótica, y mucha gente no dedica suficiente tiempo a sus necesidades. Una de las mejores cosas que puedes hacer para mantener una buena mentalidad es tener tiempo a solas. Puedes tomar un baño de burbujas o pasar el rato con los amigos. Sólo asegúrate de tener tiempo en tu agenda para hacer las cosas que te gustan.

14. USA EL HUMOR TODOS LOS DÍAS

¿Sabías que la mayoría de los comediantes usan su humor como una habilidad para sobrellevar su pasado? Mira algunos grandes como Robin Williams, Roseanne Barr, Ellen DeGeneres y Richard Pryor. Todas estas personas usaron el escenario para enfrentar sus demonios.

Aunque no necesitas deshacerte de la negatividad en un escenario, te sorprenderá lo bien que te sientes cuando ríes. Incluso hay pruebas médicas que demuestran que la risa es una de las mejores medicinas que existen.

15. CONSIGUE UNA MASCOTA

Es difícil permanecer enfadado o negativo cuando tienes una mascota que trae tanta alegría a tu vida. Si tienes una mascota, intenta pasar un tiempo de calidad con ella. ¿Sabías que el Instituto Nacional de Salud encontró que tener una mascota puede reducir tu estrés y hacerte una persona más feliz?

REFLEXIONES FINALES PARA VENCER EL PESIMISMO Y SER MÁS FELIZ

Si quieres vencer el pesimismo de una vez por todas, necesitas incorporar algunas de estas cosas a la vida. No hay razón para tener una actitud de pesimismo cuando puedes poner una sonrisa y disfrutar de la vida que se te ha dado.

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Fotografía: Allef Vinicius
Fotografía: Cathryn Lavery



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