Haz ejercicio de forma más inteligente, no durante más tiempo

No importa la intensidad o la frecuencia con la que te ejercites para ganar músculo o perder peso, a veces los ejercicios que han ido tan bien durante tanto tiempo ya no sirven. Esto se llama «estancamiento» y puede ser una de las partes más frustrantes de ponerse en forma. Ocurre cuando el cuerpo se… Seguir leyendo Haz ejercicio de forma más inteligente, no durante más tiempo

¿Qué es Pilates y cómo funciona?

Qué es Pilates El pilates es similar al yoga, pero hace hincapié en el núcleo del cuerpo: el abdomen, los oblicuos, la parte inferior de la espalda, la cara interna y externa de los muslos, los glúteos, etc. Por esta razón, el Pilates desarrolla gran parte de lo que los deportistas necesitan -fuerza, flexibilidad, resistencia… Seguir leyendo ¿Qué es Pilates y cómo funciona?

9 buenas fuentes de proteínas

Buenas fuentes de proteínas Las proteínas pueden ayudarte a perder esos kilos no deseados, y a mantener su estómago lleno. Pero es importante comer la cantidad y el tipo de proteína adecuados para obtener sus beneficios para la salud. A continuación te presentamos nueve excelentes fuentes de proteínas. 1. Marisco El marisco es una excelente… Seguir leyendo 9 buenas fuentes de proteínas

16 ejercicios de Pilates que dan resultados

Ejercicios de Pilates para principiantes Lo que diferencia al Pilates es su enfoque en la tonificación de los músculos con resortes, bandas o el propio peso corporal. Alycea Ungaro, autora de 15 Minute Everyday Pilates, comparte su rutina para principiantes. Algunos movimientos se muestran utilizando el equipo del estudio de Pilates, pero puedes hacer la… Seguir leyendo 16 ejercicios de Pilates que dan resultados

Estiramientos en el trabajo: cómo puedes hacerlos

Estiramientos en el trabajo La mayoría de nosotros pasamos horas encorvados sobre ordenadores, teléfonos inteligentes y volantes. Eso pasa factura a la espalda, las caderas, el cuello y los hombros, y no siempre es fácil encontrar tiempo para ocuparse de los dolores. Pero puedes estirar en cualquier lugar donde haya una pared o una silla.… Seguir leyendo Estiramientos en el trabajo: cómo puedes hacerlos

Cómo iniciar un programa de caminatas

Programa de caminatas: ¿Por qué caminar? Todo lo que necesitas son tus dos piernas. No hace falta que consigas un equipo especial, ni que te hagas socio de un gimnasio, ni siquiera que tengas un compañero, aunque caminar con un amigo tiene algunos beneficios. Caminar puede ayudarte a perder grasa corporal y a mejorar la… Seguir leyendo Cómo iniciar un programa de caminatas

16 Errores al hacer ejercicio que pueden sabotear tu entrenamiento

Errores al hacer ejercicio El ejercicio puede ayudar a tu salud física, mental y emocional, darte más energía e incluso ser un impulso para tu vida social y sexual. Los expertos recomiendan 30 minutos al día, 5 días a la semana. Pero ten cuidado con algunas trampas que pueden hacerte más daño que bien. 1.… Seguir leyendo 16 Errores al hacer ejercicio que pueden sabotear tu entrenamiento

10 alimentos para combatir el estreñimiento mejor que los laxantes

Combatir el estreñimiento con alimentos Prácticamente todo el mundo ha sufrido estreñimiento en algún momento de su vida, y las posibilidades de desarrollar este molesto y a menudo doloroso problema aumentan con la edad. Debido a lo mal que pueden sentar los laxantes, a menudo acabarás sintiéndote incómodo tanto si los tomas como si no.… Seguir leyendo 10 alimentos para combatir el estreñimiento mejor que los laxantes

Investigadores explican 10 formas de lidiar con el estrés y la ansiedad

La importancia de lidiar con el estrés y la ansiedad «Aunque no siempre podemos elegir lo que nos ocurre, sí podemos elegir nuestras respuestas«. – Steven Covey. El cerebro humano es un órgano extraordinario; considerado por muchos científicos como la estructura más compleja del universo. Hemos llegado a la luna, hemos creado el ordenador, hemos… Seguir leyendo Investigadores explican 10 formas de lidiar con el estrés y la ansiedad

Investigadores revelan los efectos secundarios de los antidepresivos (de los que nadie habla)

Los ocultos efectos secundarios de los antidepresivos Cuando se trata de enfermedades y dolencias, muchos son de la firme opinión de que sólo aquellos que han caminado en los zapatos de los afligidos pueden entender genuinamente en el verdadero sentido de la palabra. Como paciente del trastorno depresivo mayor (TDM) desde hace 15 años, este… Seguir leyendo Investigadores revelan los efectos secundarios de los antidepresivos (de los que nadie habla)

12 malas experiencias que hacen que la gente no quiera tener nuevas relaciones

Toda relación viene con un bagaje. Cuando alguien te rompe el corazón, no es fácil superar esas malas experiencias. Lamentablemente, las personas con las que te relacionas después de una relación fallida se ven afectadas por lo que otros han hecho. Sanar un corazón roto no es una tarea fácil, y puede llevar años superar… Seguir leyendo 12 malas experiencias que hacen que la gente no quiera tener nuevas relaciones

4 comportamientos ocultos que muestra una persona abusiva antes de revelarse

«Que una persona no te ponga las manos encima no significa que no sea abusiva. El abuso es el control, la falta de respeto flagrante y también las palabras hirientes. No te conformes con el abuso emocional, pensando que está bien porque no es físico«. – Tony A. Gaskins Jr. Detectar a una persona abusiva… Seguir leyendo 4 comportamientos ocultos que muestra una persona abusiva antes de revelarse

Científicos explican los beneficios de caminar todos los días

Los múltiples beneficios de caminar todos los días El ejercicio es crucial para la salud física y mental. ¿Pero qué pasa si no tienes tiempo? Lo cierto es que un buen ejercicio no tiene por qué implicar largas e intensas sesiones en el gimnasio. Basta con dar un paseo diario. De hecho, sólo media hora… Seguir leyendo Científicos explican los beneficios de caminar todos los días

10 antibióticos naturales que eliminan las bacterias del cuerpo

El poder de los antibióticos naturales No hace mucho tiempo, la medicina era muy diferente. Nuestros antepasados tenían que depender de la tierra para proveerse de antibióticos y curas naturales, pero hoy podemos entrar en la consulta de un médico y salir con una receta. Aunque podemos agradecer a la medicina moderna el rápido aumento… Seguir leyendo 10 antibióticos naturales que eliminan las bacterias del cuerpo

10 bebidas para adelgazar mientras duermes

Las bebidas para adelgazar mientras duermes El camino para perder peso, específicamente la grasa del estómago, puede ser un proceso tan desalentador, especialmente cuando tienes que lidiar con la grasa obstinada del vientre. Pero es posible adelgazar incluso mientras duermes. Queremos compartir varias bebidas a la hora de dormir que ayudarán a quemar la grasa… Seguir leyendo 10 bebidas para adelgazar mientras duermes

6 propiedades de la curcuma para tu cuerpo

Las increíbles propiedades de la curcuma «La cúrcuma se utiliza desde hace más de 4.000 años para tratar una serie de enfermedades. Los estudios demuestran que la cúrcuma puede ayudar a combatir las infecciones y algunos tipos de cáncer, reducir la inflamación y tratar los problemas digestivos.» – Centro Médico de la Universidad de Maryland.… Seguir leyendo 6 propiedades de la curcuma para tu cuerpo

30 alimentos que los nutricionistas se niegan a comer

Los nutricionistas saben mejor que el resto de la gente lo acertado que es el adagio: somos lo que comemos. Comer bien le garantiza un estilo de vida más saludable y activo. Por lo tanto, puede ayudarte a vivir una vida más larga y productiva. La pregunta es: ¿quieres una dieta y un estilo de… Seguir leyendo 30 alimentos que los nutricionistas se niegan a comer