Después de años de trabajar con pacientes con fatiga crónica, he descubierto que hay esperanza de recuperación, y no es necesariamente lo que piensas. Claro que dormir de 7 a 9 horas y comer los alimentos adecuados aumentará tus niveles de energía, pero estos enfoques no siempre son suficientes para lograr un cambio duradero. Llegar… Seguir leyendo 9 Señales de fatiga crónica + cómo recuperar la energía
Categoría: Salud
Consejos, artículos y noticias relacionados con la salud.
8 formas de medir tu salud que no tienen nada que ver con el peso
Cómo medir tu salud Algunas personas cuentan las calorías y otras cuentan los pasos, pero hay una medida que obsesiona constantemente cuando se trata de la salud: el peso. Debido al énfasis que nuestra cultura pone en el número en una báscula, podrías pensar que es la única manera de medir tu salud. La verdad… Seguir leyendo 8 formas de medir tu salud que no tienen nada que ver con el peso
9 consejos para dormir bien de una experta en medicina china
Consejos para dormir bien: introducción El sueño juega un papel crucial en nuestra salud. Abordar los problemas de sueño no sólo ayudará a prevenir enfermedades, sino que también contribuirá en gran medida a cultivar la salud, el bienestar y la longevidad. Las diferentes culturas tienen formas únicas de abordar los problemas de sueño. En la… Seguir leyendo 9 consejos para dormir bien de una experta en medicina china
Un médico explica por qué ducharse con agua fría es la mejor opción para la inmunidad
Ducharse con agua fría: introducción Me adelantaré y asumiré que no eres esa persona que salta felizmente a una ducha helada durante los meses de invierno (si lo eres, eres mucho más fuerte que yo). Tal vez has tomado sin querer una o dos, digamos, si tu grifo tiene una avería que te deja temblando… Seguir leyendo Un médico explica por qué ducharse con agua fría es la mejor opción para la inmunidad
¿Te sientes llena/o? Prueba este masaje ayurvédico de vientre para la digestión
La importancia de un masaje ayurvedico Ya sea que hayas comido demasiado en la cena o que estés experimentando un ataque de hinchazón, el masaje ayurvédico, o Abhyanga, es una gran manera de combatirlo. Es simple, sólo se necesitan unos minutos, y todo lo que necesitas es el aceite de masaje de tu elección. Así… Seguir leyendo ¿Te sientes llena/o? Prueba este masaje ayurvédico de vientre para la digestión
Cómo formular su rutina de respiración controlada, según un neumólogo
Respiración controlada: introducción Imagine una medicina que pueda reducir rápida y continuamente el estrés, mejorar la digestión, bajar la inflamación, fortalecer los pulmones y liberar hormonas para sentirse bien. ¿Y si fuera completamente gratis y no tuviera ningún efecto secundario grave? Puede sonar demasiado bueno para ser verdad, pero resulta que este remedio ya existe… Seguir leyendo Cómo formular su rutina de respiración controlada, según un neumólogo
10 formas inteligentes y sencillas de mejorar su salud metabólica
Salud metabólica: introducción La mejora de la salud metabólica no es una necesidad de salud específica. Muchas personas son metabólicamente poco saludables, lo que implica un nivel anormal de azúcar en la sangre, lípidos o inflamación (y puede conducir a una plétora de enfermedades crónicas graves más adelante). Incluso las personas que parecen sanas por… Seguir leyendo 10 formas inteligentes y sencillas de mejorar su salud metabólica
Un neurocientífico sobre los beneficios de los aceites esenciales y cómo usarlos
Beneficios de los aceites esenciales: introducción Además de oler bien, los aceites esenciales tienen un sinfín de beneficios para la salud física y mental. Así que, cuando se trata de entender cómo funcionan con el cuerpo -y cómo utilizarlos mejor- ¿quién mejor para preguntar que a un neurocientífico? Charlamos con la autora de The Source… Seguir leyendo Un neurocientífico sobre los beneficios de los aceites esenciales y cómo usarlos
7 asombrosos beneficios de la luz solar para la salud
Beneficios de la luz solar: introducción «Si tuviera que elegir una religión, el sol, como dador universal de vida, sería mi dios.» ~ Napoleón Bonaparte Un artículo en Huffington Post hace un par de años advirtió a los lectores que evitaran la luz solar todo el tiempo. La cofundadora de la Alianza para la Investigación… Seguir leyendo 7 asombrosos beneficios de la luz solar para la salud
3 maneras de mejorar la salud digestiva
La importancia de la salud digestiva «¡El camino hacia la salud está pavimentado con buenos intestinos!» ~ Sherry A. Rogers La salud digestiva e intestinal es algo que muchas personas dan por sentado. La mayoría de nuestro sistema inmunológico se basa en el intestino. Por lo tanto, es especialmente importante asegurarse de que el sistema… Seguir leyendo 3 maneras de mejorar la salud digestiva
Así afecta una actitud positiva en la duración de su vida
LA IMPORTANCIA DE UNA ACTITUD POSITIVA Muchos creen que su actitud afecta a su vida. «Creo que hay una conexión entre la mente y el cuerpo – y que nuestros pensamientos y actitudes/emociones afectan el funcionamiento físico y la salud en general.» – Norman Cousins Muchos de vosotros podéis estar familiarizados con la extraordinaria vida… Seguir leyendo Así afecta una actitud positiva en la duración de su vida
6 Señales de advertencia de agotamiento emocional que necesita saber
Agotamiento emocional: introducción El agotamiento emocional es un estado de ansiedad que muchas personas experimentan sin siquiera darse cuenta, pero el daño por agotamiento prolongado puede ser devastador. Si alguna vez has pasado por un período prolongado de mucho estrés, ya sea por el trabajo, una relación o una crisis importante en la vida, entonces… Seguir leyendo 6 Señales de advertencia de agotamiento emocional que necesita saber
Estos son los beneficios de la playa y el mar
Estudios recientes muestran que la playa es uno de los mejores lugares para aliviar el estrés y curar el cerebro. «El agua es considerada el elixir y la fuente de la vida. Cubre más del 70% de la superficie de la Tierra, constituye casi el 70% de nuestros cuerpos y más del 70% de nuestro… Seguir leyendo Estos son los beneficios de la playa y el mar
4 preocupaciones principales que hacen que las mujeres pierdan el sueño
Preocupaciones principales: introducción Preocuparse es una parte normal de la vida, pero para algunos de nosotros, se apodera casi por completo e incluso afecta a nuestro sueño. Lo más probable es que, si eres mujer, hayas experimentado algo así antes, o tal vez lo estés afrontando ahora mismo. Te preparas para ir a la cama,… Seguir leyendo 4 preocupaciones principales que hacen que las mujeres pierdan el sueño
5 cosas que debe saber sobre el metabolismo y cómo aprovecharlas
Sobre el metabolismo Tu metabolismo es un sistema complejo. Determina cuán rápida y eficientemente tu cuerpo quema calorías y cuánto puedes comer en un día sin aumentar de peso. Los científicos aún están adquiriendo nuevos conocimientos sobre los factores que hacen que el metabolismo funcione. Pero saben con seguridad que convertirse en una mujer más… Seguir leyendo 5 cosas que debe saber sobre el metabolismo y cómo aprovecharlas
10 cosas que causan la hinchazón de estómago, y cómo prevenirlas
Hinchazón de estómago: causas Todos hemos experimentado la temida hinchazón de estómago en algún momento, ya sabes, esa incómoda sensación de plenitud en el estómago. Típicamente, aparece después de una gran comida, o demasiadas cervezas, o algo que probablemente no deberíamos haber comido porque no nos hace sentir bien. ¿La buena noticia? En la mayoría… Seguir leyendo 10 cosas que causan la hinchazón de estómago, y cómo prevenirlas
Hiponatremia: el peligro de beber mucha agua
hiponatremia: introducción A pesar de que se nos recuerda constantemente los beneficios de mantenerse hidratado, beber suficiente agua puede ser un asunto delicado. Lo mismo ocurre incluso después de que te conviertes en alguien que va siempre con su botella de agua – una vez que se siente como un apéndice, puede ser difícil dejarlo.… Seguir leyendo Hiponatremia: el peligro de beber mucha agua
5 Actividades para personas mayores para que estén ocupadas en casa
Actividades para personas mayores: introducción Hay muchas cosas que podemos controlar en este mundo, pero envejecer no es una de ellas. Y a medida que envejecemos es sólo cuestión de tiempo antes de que nuestra salud comience a deteriorarse, tanto física como mentalmente. Pérdida de movilidad, pérdida de memoria, aislamiento, soledad, depresión, aumento de los… Seguir leyendo 5 Actividades para personas mayores para que estén ocupadas en casa