3 maneras de mejorar la salud digestiva

3 maneras de mejorar la salud digestiva

La importancia de la salud digestiva

«¡El camino hacia la salud está pavimentado con buenos intestinos!» ~ Sherry A. Rogers

La salud digestiva e intestinal es algo que muchas personas dan por sentado. La mayoría de nuestro sistema inmunológico se basa en el intestino.




Por lo tanto, es especialmente importante asegurarse de que el sistema digestivo funcione correctamente. El estrés, la mala alimentación, ciertos medicamentos y el envejecimiento pueden afectar a los intestinos y provocar molestias y muchas enfermedades.

La flora intestinal es muy importante para la salud y el bienestar general. Asegurarse de tener un equilibrio de bacterias buenas ayudará a mantener una buena digestión.

Los ciclos recurrentes de antibióticos, píldoras anticonceptivas u otras medicaciones a largo plazo pueden dañar el intestino. Las sustancias tóxicas en la comida, la bebida y otras influencias ambientales también dañan su composición.




Una buena salud digestiva no sólo contribuye a una piel sana y a una función renal adecuada, sino que también puede actuar como preventivo de enfermedades degenerativas, como la esclerosis múltiple.

Afortunadamente, hay muchas cosas diferentes que se pueden hacer para mejorar la salud digestiva.

AQUÍ HAY 3 PEQUEÑOS CAMBIOS QUE PUEDEN CREAR UN IMPACTO POSITIVO EN LA SALUD DIGESTIVA:

1. NUTRICIÓN

Muchas personas entienden cómo la dieta y la nutrición afectan al sistema digestivo, pero aún así, siguen comiendo alimentos de mala calidad. El exceso de azúcar, los carbohidratos refinados, los alimentos fritos y el consumo excesivo de alcohol pueden causar problemas.




Los compuestos alimenticios como el gluten, la lectina, la lactosa y la fructosa pueden causar síntomas de alergia en muchas personas.

Además, desencadenan problemas respiratorios, respuesta de las células T del sistema inmunológico, problemas digestivos o incluso síntomas de adicción. Aumentar el consumo de frutas y verduras frescas. Y, eliminar los alimentos demasiado cocidos y procesados ayuda a mejorar enormemente la salud intestinal.

3 maneras de mejorar la salud digestiva

2. EJERCICIO

El ejercicio es una parte importante de la salud digestiva adecuada, y sin embargo poca gente se da cuenta de la fuerte conexión.

Además, necesitamos ejercicio para que el cuerpo digiera adecuadamente, equilibra el azúcar en la sangre y la producción de hormonas, mejora la función del hígado y potencia el sistema inmunológico. 30 minutos al día de ejercicio moderado es esencial para la salud y el bienestar general.

3. PROBIÓTICOS

Los probióticos son organismos vivos que aumentan el número de bacterias beneficiosas en el sistema digestivo y ayudan a mantener un equilibrio saludable en los intestinos.

«Incorporar estas recomendaciones en tu vida comenzará a curar tu cuerpo para mejor«.

Por lo tanto, estos suplementos deben ser consumidos diariamente como parte de un plan de alimentación saludable. La bacteria ayuda a mantener la salud apoyando la función inmunológica, mejorando la absorción de nutrientes y protegiendo contra el síndrome del intestino permeable.

Un intestino permeable permite que los patógenos penetren en la pared intestinal, lo que causa estragos en el cuerpo. Los probióticos se pueden encontrar en forma de suplementos o en verdaderos alimentos fermentados, que se pueden elaborar de manera muy fácil y económica.

El kombucha, el kéfir, el chucrut y el yogur son ejemplos de deliciosos alimentos y bebidas probióticas que pueden ser costosos en las tiendas de alimentos naturales, pero que se pueden preparar fácilmente en casa por muy poco.

Esfuércese por consumir alimentos y bebidas ricas en probióticos diariamente.

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Fotografía: andrew dinh



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