Beneficios de las almendras Las almendras son fuentes de nutrientes. Ya sea que se consuma entera, picada, rebanada o molida en harina o mantequilla de almendras, este delicioso fruto seco realmente merece su estatus dentro de los súper alimentos. Aquí hay seis beneficios de la almendra respaldados por la investigación, y formas sencillas de incorporarlos… Seguir leyendo 6 beneficios de las almendras para la salud
Categoría: Nutrición y alimentación
Consejos, artículos y noticias relacionados con la nutrición y alimentación.
5 simples pasos para empezar a comer más sano hoy
comer más sano Solía ser uan «dietética crónica». Siempre estaba ocupada contando calorías, vigilando el tamaño de mis porciones y asegurándome de que hacía suficiente ejercicio para quemar lo que comía. Algunos días sólo cenaba zanahorias y rábanos, sólo porque me había dado el gusto de comer dos cucharadas de helado ese día. La comida… Seguir leyendo 5 simples pasos para empezar a comer más sano hoy
4 ideas para romper un hábito alimenticio poco saludable
Qué es un mal hábito alimenticio Hace muchos años, era una joven dietista que hacía asesoramiento nutricional en un centro local de recreación. Uno de mis clientes era un padre de 40 años que realmente quería perder peso. Paraba en Starbucks todos los días de la semana para comer un pastel, y vaya si pasamos… Seguir leyendo 4 ideas para romper un hábito alimenticio poco saludable
7 Beneficios del ajo para la salud, según un nutricionista
Beneficios del ajo El ajo puede ser uno de los aromas y sabores más satisfactorios utilizados en las cocinas de todo el mundo. Pero también puede presumir de unos beneficios para la salud bastante impresionantes. Aquí hay siete razones para incorporar más de esta deliciosa hortaliza en su rutina de comidas, y algunos consejos para… Seguir leyendo 7 Beneficios del ajo para la salud, según un nutricionista
5 Beneficios de las fresas para la salud
Introducción: Beneficios de las fresas Las fresas están entrando en temporada y no puedo esperar a aprovechar su disponibilidad. Además de ser magníficas y deliciosas, las fresas son increíblemente versátiles. Estas gemas de rubí también son potentes protectores de la salud. Aquí están algunos de los impresionantes beneficios de las fresas y formas sencillas de… Seguir leyendo 5 Beneficios de las fresas para la salud
7 Beneficios de las uvas para la salud
Beneficios de las uvas: introducción Los humanos han estado cultivando uvas desde el 6500 A.C., y en la mitología de varias culturas, esta fruta simboliza la abundancia y la fertilidad. Además de ser absolutamente hermosa, y el principal ingrediente de nuestro querido vino, la uva ofrece una serie de beneficios para la salud. Aquí hay… Seguir leyendo 7 Beneficios de las uvas para la salud
8 Beneficios del melocotón para la salud
Beneficios del melocotón: introducción Los melocotones son un miembro de la familia de las frutas de hueso, junto con las nectarinas, ciruelas, albaricoques y cerezas. (Dato curioso: ¡también son parientes de las almendras!) Además de ser francamente deliciosos, especialmente en su mejor momento, los melocotones ofrecen algunos beneficios únicos para la salud. Aquí hay ocho… Seguir leyendo 8 Beneficios del melocotón para la salud
7 usos inteligentes del aceite de coco en la cocina
Usos del aceite de coco en la cocina Es justo decir que el aceite de coco es uno de los artículos domésticos más populares y de moda hoy en día. Puede ser usado en bombas de baño para hidratar la piel seca. Se puede añadir a los desodorantes para ayudar a deshacerse de los malos… Seguir leyendo 7 usos inteligentes del aceite de coco en la cocina
6 hechos y mitos sobre la alimentación saludable
Alimentación saludable: introducción Como cualquier otra cosa en el mundo, hay ciertos mitos sobre la comida que comemos. No es necesario probarlo; basta con que una persona inicie un rumor de que comer huevos con demasiada frecuencia no es saludable debido a la cantidad de colesterol que contienen y esto se percibirá como un hecho… Seguir leyendo 6 hechos y mitos sobre la alimentación saludable
6 Beneficios del café para la salud, según un nutricionista
Beneficios del café: introducción Soy un amante del café. Me encanta su olor, sabor y el ritual de empezar el día con una taza caliente o un vaso de café helado. Incluso después de haber dejado de tomar cafeína hace varios años (más sobre esto abajo), sigo siendo un entusiasta del café. Y como dietista… Seguir leyendo 6 Beneficios del café para la salud, según un nutricionista
5 consejos para incorporar más alimentos frescos en su dieta
La importancia de los alimentos frescos Los alimentos frescos son una parte esencial de una dieta saludable. Los meses de verano proporcionan una gran oportunidad para adquirir el hábito de incluir más frutas y verduras en su dieta y disminuir la cantidad de alimentos procesados que consume. Puede parecer que es más fácil decirlo que… Seguir leyendo 5 consejos para incorporar más alimentos frescos en su dieta
5 pasos para crear una dieta equilibrada
Dieta equilibrada: introducción No importa si quiere perder peso, mantener un peso saludable o mejorar su estilo de vida en general, crear una dieta equilibrada es el paso más importante que debe dar para lograrlo. Aquí hay cinco consejos útiles sobre cómo hacerlo, así que compruébelos y póngase manos a la obra ahora mismo. 1.… Seguir leyendo 5 pasos para crear una dieta equilibrada
¿Qué son los alimentos ultraprocesados?
Alimentos ultraprocesados Me vuelve loco cuando escucho a la gente dar consejos para evitar los «alimentos procesados» o «cualquier cosa en un paquete». A menos que vivas en una granja y pases todo el día en la cocina, eso es casi imposible. La mayoría de los alimentos son procesados de alguna manera, incluyendo alimentos básicos… Seguir leyendo ¿Qué son los alimentos ultraprocesados?
6 Hábitos alimentarios y alimentos que debilitan el sistema inmunológico
El sistema inmunológico: introducción Mantener el sistema inmunológico fuerte es una de las cosas más importantes que puedes hacer ahora mismo, mientras la pandemia de coronavirus continúa. Pero reforzar la inmunidad es una moneda de dos caras: se trata de elegir alimentos que ayuden a la función inmunológica, mientras se evitan los comportamientos que pueden… Seguir leyendo 6 Hábitos alimentarios y alimentos que debilitan el sistema inmunológico
3 pasos para tener hábitos alimenticios más saludables (y que te gusten las verduras)
Existen muchas pautas de alimentación saludable, y aunque una dieta puede funcionar para algunas personas, a veces sería bueno si pudiéramos aprender a desear los alimentos que sabemos que son buenos para nosotros. El psiquiatra y neurocientífico Jud Brewer, Doctor en Medicina y Doctor en Filosofía, cree que podemos. En un episodio del podcast del… Seguir leyendo 3 pasos para tener hábitos alimenticios más saludables (y que te gusten las verduras)
Preparando un desayuno saludable: 7 alimentos para incluir
La importancia de un desayuno saludable Dicen que el desayuno es la comida más importante del día, y es cierto. Una comida completa por la mañana puede aumentar tu energía y acelerar tu metabolismo, entre otras muchas ventajas. Puede aprovechar al máximo estos beneficios del desayuno asegurándose de que su primera comida incluya la nutrición… Seguir leyendo Preparando un desayuno saludable: 7 alimentos para incluir
6 propiedades del mango para la salud
Propiedades del mango: introducción Exquisito y dulce, el mango es conocido como «el rey de la fruta». Morder la fruta tropical puede sentirse como pura felicidad, tanto que se preguntará si algo tan delicioso puede ser realmente bueno para usted. La respuesta es un rotundo «sí». Aunque son altos en azúcar (una taza contiene unos… Seguir leyendo 6 propiedades del mango para la salud
5 técnicas para detener la alimentación emocional
Alimentación emocional: introducción Los humanos siempre han mostrado una tendencia a comer incluso cuando no hay hambre física. Aunque hay varias razones para esta acción, muchas personas lo hacen como un medio para aliviar el estrés y es ahí donde la alimentación emocional interviene de repente. En este escenario, un hábito común sería ir a… Seguir leyendo 5 técnicas para detener la alimentación emocional