Ataque de pánico Un ataque de pánico consiste en la aparición repentina, habitualmente en menos de 10 minutos, de una sensación incontrolable de malestar o aprensión intensos, miedo o terror. Veamos cuáles son los síntomas, las causas y lo que podemos hacer. 1. Es más que estar asustado La respuesta de «lucha o huida» de… Seguir leyendo Ataque de pánico: síntomas, causas y tratamientos
Categoría: Salud mental
Consejos, artículos y noticias relacionados con la salud mental.
¿Qué son los pensamientos intrusivos?
Pensamientos intrusivos ¿Alguna vez has tenido un pensamiento o una imagen no deseada que se te ha quedado grabada en la cabeza? Normalmente puedes ignorarlo y seguir adelante. Pero, a veces, vuelven a aparecer. No quieres tener estos pensamientos pegajosos e incómodos. Entonces, ¿por qué te ocurren? Se llaman «pensamientos intrusivos» y casi todo el… Seguir leyendo ¿Qué son los pensamientos intrusivos?
Razones por las que la enfermedad mental es agotadora
Una de las cosas más difíciles de la enfermedad mental es que es muy agotadora. Es como tener dos trabajos, pero lamentablemente la mayoría de la gente no puede ver el segundo turno (y ciertamente no es recompensado). Si estás deprimido, cada tarea puede parecer hercúlea. El mero hecho de ducharse, desayunar y llegar al… Seguir leyendo Razones por las que la enfermedad mental es agotadora
12 Síntomas físicos de la ansiedad
Síntomas físicos de la ansiedad La ansiedad también puede provocar síntomas físicos. Piensa en un momento en el que te hayas sentido ansioso. Quizá te sudaron las manos o te temblaron las piernas. Tu ritmo cardíaco pudo haberse acelerado. Puede que te sintieras mal del estómago. Estos son solo algunos de los muchos síntomas físicos… Seguir leyendo 12 Síntomas físicos de la ansiedad
La pandemia ha perjudicado la salud mental de los adolescentes
Si sus hijos adolescentes han tenido dificultades para afrontar la pandemia de coronavirus, una nueva encuesta sugiere que no están solos. En esa encuesta, los investigadores descubrieron que el 46% de los 977 padres de adolescentes dijeron que su hijo había mostrado signos de una condición de salud mental nueva o que había empeorado desde… Seguir leyendo La pandemia ha perjudicado la salud mental de los adolescentes
11 Señales de agotamiento mental
¿Qué es el agotamiento mental? Es como el cansancio físico, excepto que se trata de tu mente en lugar de tus músculos. Suele aparecer cuando te concentras en una tarea mentalmente difícil durante un tiempo. También puedes sentir este tipo de agotamiento mental o cerebral si estás siempre en alerta o estresado. Tu trabajo, el… Seguir leyendo 11 Señales de agotamiento mental
Cómo dejar de sentirse culpable tras la muerte de un ser querido
El duelo por la pérdida de un ser querido es doloroso por naturaleza, pero es aún más difícil cuando uno arrastra la sensación de haberle fallado de alguna manera. Quizá sientas que has defraudado a tu ser querido, que no has cumplido sus expectativas o que te vieron como un fracaso. Puede que te sientas… Seguir leyendo Cómo dejar de sentirse culpable tras la muerte de un ser querido
Pandemia: por qué ver una «luz al final del túnel» aumenta la ansiedad
La luz al final del túnel de esta pandemia Hay un argumento angustioso que he visto muchas veces en las películas de guerra. Un soldado cuenta los días que faltan para el final de su misión, esperando volver a casa y casarse con su novia o conocer a su bebé por primera vez. A medida… Seguir leyendo Pandemia: por qué ver una «luz al final del túnel» aumenta la ansiedad
10 Síntomas del Alzheimer
Síntomas del Alzheimer: introducción ¿Te preocupa tu agudeza mental? ¿O tal vez la de un ser querido? Los olvidos leves pueden ser una parte normal del envejecimiento. Si tienes problemas para recordar el nombre de alguien, pero se te ocurre después, eso no es un problema de memoria grave. Pero si los problemas de memoria… Seguir leyendo 10 Síntomas del Alzheimer
Cómo afecta la preocupación excesiva al cuerpo
El peligro de la preocupación excesiva ¿Eres una persona que se preocupa en exceso? Tal vez pienses inconscientemente que si te «preocupas lo suficiente», puedes evitar que ocurran cosas malas. Pero el hecho es que la preocupación puede afectar al cuerpo de formas que pueden sorprenderte. Cuando la preocupación se vuelve excesiva, puede conducir a… Seguir leyendo Cómo afecta la preocupación excesiva al cuerpo
12 Alimentos que mejoran el ánimo
Alimentos que mejoran el ánimo Por mucho que quieras, no puedes sentirte mejor con un bol de tu helado favorito. No servirá de nada: el problema es todo ese azúcar. Los picos de azúcar en sangre pueden provocar cambios en tus niveles hormonales. Pueden empezar con un «nerviosismo» y acabar provocando un colapso. Pero otros… Seguir leyendo 12 Alimentos que mejoran el ánimo
Guía sobre la esquizofrenia: causas, síntomas y tratamientos
¿Qué es la esquizofrenia? Es una enfermedad mental grave que puede ser incapacitante si no se atiende. Las personas que la padecen pueden oír voces, ver imágenes imaginarias o creer que otras personas controlan sus pensamientos. Estas sensaciones pueden asustar a la persona y provocar un comportamiento errático. Aunque no hay cura, el tratamiento suele… Seguir leyendo Guía sobre la esquizofrenia: causas, síntomas y tratamientos
7 razones por las que llorar es bueno y significa que eres fuerte
Razones por las que llorar es bueno «Llorar está bien a tu manera mientras dura. Pero hay que parar tarde o temprano, y entonces todavía hay que decidir qué hacer«. – C.S. Lewis Llorar es nuestra conexión emocional con el mundo. Este sencillo acto suele considerarse una debilidad, cuando en realidad demuestra la fuerza que… Seguir leyendo 7 razones por las que llorar es bueno y significa que eres fuerte
5 formas de controlar la ira
Cómo controlar la ira Cuando tu sangre empieza a hervir de ira por algún suceso angustioso o por algo que alguien ha dicho, ¿cómo sueles reaccionar? ¿Gritas a quien te ha hecho enfadar? ¿Tiras cosas contra la pared? ¿Te subes al coche y te alejas a toda velocidad para evitar la situación? «Por cada minuto… Seguir leyendo 5 formas de controlar la ira
11 formas de protegerse de la manipulación emocional
Qué es la manipulación emocional Todas las emociones, ya sean buenas o malas, sirven para algo en nuestro camino, pero ten en cuenta a aquellos que quieren utilizar el poderoso poder de las emociones para manipularte. Si te identificas como empático/a, esto se aplicará especialmente a ti, ya que este grupo de personas es más… Seguir leyendo 11 formas de protegerse de la manipulación emocional
10 cosas que debes recordar cuando te sientas solo
Cosas a recordar cuando te sientas solo «NO PUEDES SENTIRTE SOLO SI TE GUSTA LA PERSONA CON LA QUE ESTÁS SOLO«. – WAYNE DYER En este planeta de más de 7.000 millones de personas, muchos de nosotros seguimos sintiéndonos solos de vez en cuando. Por paradójico que parezca, casi todo el mundo puede identificarse con… Seguir leyendo 10 cosas que debes recordar cuando te sientas solo
¿Cuáles son las causas y los efectos de la soledad crónica?
¿Qué es la soledad crónica? La soledad es un estado emocional en el que la persona experimenta una fuerte sensación de vacío y aislamiento. La soledad ha aumentado con la modernización y es una epidemia invisible que afecta a personas de todo el mundo. La soledad, según muchos expertos, no consiste necesariamente en estar solo.… Seguir leyendo ¿Cuáles son las causas y los efectos de la soledad crónica?
4 Maneras de recuperar la paz mental durante una crisis
La importancia de la paz mental A nadie le gustan las temidas situaciones de «crisis»: te drenan la energía vital, te hacen sentir fuera de control y te despojan de cualquier sentimiento de satisfacción. La mayoría de la gente sabe cómo recuperarse de una crisis, o incluso evitarla… ¿pero encontrar la paz mental durante una… Seguir leyendo 4 Maneras de recuperar la paz mental durante una crisis