La importancia de los alimentos antienvejecimiento A medida que envejecemos nuestra alimentación debe adaptarse a nuestras nuevas necesidades. Nuestros huesos, nuestro sistema circulatorio, nuestro sistema inmunológico, todo necesita adaptarse al paso del tiempo. A continuación te presentamos una relación de alimentos antienvejecimiento que harán que ese proceso de adaptación sea más fácil. 1. Fibra Los… Seguir leyendo 14 Alimentos antienvejecimiento
Categoría: Nutrición y alimentación
Consejos, artículos y noticias relacionados con la nutrición y alimentación.
7 Señales de que necesitas tomar más proteínas
¿Cómo saber que necesitas más proteínas? Debes obtener un mínimo del 10% de tus calorías diarias de las proteínas. Y debes obtenerlas de diversas fuentes a lo largo del día: Un envase de 150 gramos de yogur griego bajo en grasa para el desayuno tiene unos 17 gramos; una porción de pechuga de pollo sin… Seguir leyendo 7 Señales de que necesitas tomar más proteínas
12 Alimentos que no son lo que piensas
¿Engañado por tu comida? Con tantos alimentos disponibles hoy en día, puede ser difícil saber lo que se está comprando. Muchos de los alimentos que se encuentran en los estantes del supermercado pueden no ser lo que crees que son. Aquí hay algunos que probablemente tengas en tu despensa o frigorífico ahora mismo. 1. Aceite… Seguir leyendo 12 Alimentos que no son lo que piensas
10 propiedades de las manzanas
Propiedades de las manzanas El viejo tópico existe por una razón: Una manzana al día beneficia a todo tu cuerpo de múltiples maneras. Es una de las frutas más cultivadas y consumidas del mundo, y existen más de 7.500 variedades. Son más saludables cuando se comen frescas y enteras (en lugar de cortadas en rodajas,… Seguir leyendo 10 propiedades de las manzanas
15 Alimentos saludables que te sorprenderán
Alimentos saludables sorprendentes Cuando pensamos en alimentos saludables es muy posible que pensemos en alimentos que los medios de comunicación nos dicen cada día que lo son. Es el caso del aguacate, la quinoa o el brócoli. ¿Pero sabías que hay alimentos saludables que te pueden sorprender? Te invitamos a que los conozcas. 1. Pasta… Seguir leyendo 15 Alimentos saludables que te sorprenderán
9 Señales de que puedes tener deficiencia de nutrientes
Señales de alarma por deficiencia de nutrientes Un día o una semana de mala elección de alimentos no hará mucho daño. Pero cuando una mala dieta deja a tu cuerpo sin los nutrientes que necesita durante mucho tiempo, te enviará una señal. La mayoría de estos problemas pueden revertirse con alimentos ricos en el nutriente… Seguir leyendo 9 Señales de que puedes tener deficiencia de nutrientes
10 Alimentos buenos para la vista
La importancia de los alimentos buenos para la vista ¿Sabías que existen muchos alimentos que son buenos para la vista? A continuación puedes ver diez alimentos que tienen propiedades positivas para tus ojos. 1. Pimientos rojos crudos Los pimientos son los que más vitamina C aportan por caloría. Esto es bueno para los vasos sanguíneos… Seguir leyendo 10 Alimentos buenos para la vista
6 Alimentos con melatonina (para que duermas bien)
¿Por qué son importantes los alimentos con melatonina? La melatonina es esencial para dormir bien. Esta hormona única es producida por la glándula pineal, situada en el centro del cerebro, y funciona con los ritmos del sol. Se produce más melatonina cuando el sol se pone, y menos cuando sale. Los investigadores afirman que añadir… Seguir leyendo 6 Alimentos con melatonina (para que duermas bien)
13 alimentos buenos para el hígado (y también algunos malos)
1. Avena Los alimentos con mucha fibra son alimentos buenos para el hígado y pueden ayudar a tu hígado a trabajar de forma óptima. ¿Quieres uno que sea una buena forma de empezar el día? Prueba los copos de avena. Las investigaciones demuestran que puede ayudarte a eliminar algunos kilos de más y la grasa… Seguir leyendo 13 alimentos buenos para el hígado (y también algunos malos)
6 beneficios de la mostaza para la salud
¿Cuáles son los beneficios de la mostaza? La salsa de mostaza amarilla, que acompaña a la mayoría de las hamburguesas, sándwiches y ensaladas, es un producto muy conocido en prácticamente todo el mundo. Y, si preparas regularmente sándwiches en tu cocina, es posible que la tengas a mano en tu frigorífico. Teniendo en cuenta que… Seguir leyendo 6 beneficios de la mostaza para la salud
Las 20 frutas más saludables para estar más en forma
Las frutas más saludables Las frutas nos proporcionan una amplia gama de minerales, vitaminas, grasas y fitonutrientes. Desde tejidos corporales más sanos hasta la prevención de enfermedades neurodegenerativas, cuando se consumen a diario, cada fruta potencia nuestra salud a su manera. Incluir las frutas en nuestra dieta diaria es la mejor apuesta. Las frutas son… Seguir leyendo Las 20 frutas más saludables para estar más en forma
4 propiedades del apio para la salud
Propiedades del apio: introducción El apio, que durante mucho tiempo fue la mejor opción para los aperitivos bajos en calorías, es una verdura popular que se puede encontrar en casi cualquier bandeja de verduras o junto a cualquier salsa. La mayoría de las personas saben que el apio tiene pocas calorías, pero pocos se dan… Seguir leyendo 4 propiedades del apio para la salud
5 alimentos sanos para ser más feliz
Alimentos sanos para ser feliz El mal humor puede pasar tan rápido como el viento, o quedarse en tu mente durante mucho tiempo. Aunque a menudo se pasa por alto, la comida puede ser la culpable oculta detrás de tu disposición al estado de humor. Es importante comer alimentos sanos adecuados para la felicidad y… Seguir leyendo 5 alimentos sanos para ser más feliz
Té Azul: Esta hermosa bebida es totalmente natural y calmante
Té Azul: introducción Cuando piensas en el té, probablemente piensas en las variedades de té marrón, verde o negro habituales. Recientemente hemos descubierto un nuevo tipo de hermoso té azul, y tiene cero cafeína. Se llama té de flor de guisante de mariposa, y está hecho de una impresionante planta nativa del sudeste asiático. También… Seguir leyendo Té Azul: Esta hermosa bebida es totalmente natural y calmante
Los 10 alimentos con más proteínas
Alimentos con más proteínas: introducción La proteína es un macronutriente que forma los bloques de construcción del cuerpo humano. Es necesaria para el crecimiento y la reparación de todos los tejidos, junto con muchas otras funciones incluyendo la formación de hormonas y enzimas. La deficiencia de proteínas conduce a la atrofia muscular y al deterioro… Seguir leyendo Los 10 alimentos con más proteínas
4 Propiedades de las mandarinas para la salud
Propiedades de las mandarinas: introducción Las mandarinas son frutas cítricas de la misma familia que las naranjas, los limones, las limas y los pomelos. En comparación con la naranja común, las mandarinas son más pequeñas, más dulces y más fáciles de pelar. Las mandarinas tienen un color rojizo-naranja intenso y piel granulada. Las clementinas son… Seguir leyendo 4 Propiedades de las mandarinas para la salud
Infusión de tomillo: Propiedades y beneficios para la salud, y cómo prepararla
Infusión de tomillo: introducción El tomillo es una hierba robusta y arbustiva con hojas de color gris verdoso y un intenso aroma y sabor. Esta hierba es nativa del Mediterráneo occidental, y se extiende a climas más secos y soleados alrededor de Asia occidental y el sur de Europa. Aunque hay más de sesenta tipos… Seguir leyendo Infusión de tomillo: Propiedades y beneficios para la salud, y cómo prepararla
Los 10 alimentos con más zinc
Alimentos con más zinc: introducción El zinc es un mineral esencial que forma un componente de más de 300 enzimas en el cuerpo con funciones que incluyen la cicatrización de heridas, la función del sistema inmunológico, la construcción de proteínas y ADN, la fertilidad en los adultos y el crecimiento en los niños. El zinc… Seguir leyendo Los 10 alimentos con más zinc