¿Puedes perder peso con Yoga? Cada uno de nosotros tiene diferentes objetivos de salud, y para algunas personas, lograr una salud óptima implica perder peso. Los estudios nos muestran que un componente clave de la pérdida de peso (al menos, la pérdida de peso sostenible) es el ejercicio. La combinación de una mejor nutrición y… Seguir leyendo ¿Puedes perder peso con Yoga? Esto es lo que dicen los estudios
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Los 5 aceites más saludables y ecológicos
Los aceites más saludables Cuando se trata de tu comida, no hay una forma clara de estar seguro de que lo que estás comiendo es lo mejor para ti. Sin embargo, hay por supuesto muchas maneras en las que puedes intentarlo y cada persona tiene su propia manera de comprobar sus alimentos antes de comprarlos.… Seguir leyendo Los 5 aceites más saludables y ecológicos
Cómo hacer ejercicio cuando no quieres
Hacer ejercicio… cuando no se quiere Creo que todos conocemos la sensación. Sabemos que deberíamos hacer ejercicio, pero lo que realmente queremos hacer es relajarnos en el sofá. Y a veces… el sofá gana. La motivación puede ser una bestia difícil. Incluso cuando sabemos que hacer ejercicio sería lo mejor para nosotros, a veces necesitamos… Seguir leyendo Cómo hacer ejercicio cuando no quieres
Los 5 mejores consejos para perder peso si tienes más de 40 años
Consejos para perder peso Llegar a los 40 años tiene muchos beneficios, como la sabiduría ganada, el aumento de la autoconciencia y la confianza en sí mismo. La verdad es que es difícil acostumbrarse a algunos de los cambios físicos. Uno de los más importantes es la reducción del metabolismo, que puede hacer que el… Seguir leyendo Los 5 mejores consejos para perder peso si tienes más de 40 años
Cómo reducir los efectos negativos de estar sentado
Lo negativo de estar sentado demasiado tiempo Si estás leyendo esto ahora mismo, lo más probable es que estés sentado en algún lugar. Diablos, mientras escribo esto, estoy sentado. Sentarse se ha convertido en algo tan arraigado en nuestras vidas que puede ser fácil no darnos cuánto lo hacemos: el tiempo que pasamos viajando, ocho… Seguir leyendo Cómo reducir los efectos negativos de estar sentado
¿Cómo tomar proteínas en una dieta basada en vegetales?
Cómo tomar proteínas A menudo nos enseñan que algunas de las mejores fuentes de proteínas son la carne y los huevos. Muchas dietas de culturismo y musculación fomentan el consumo de comidas adicionales con alto contenido de proteínas. Convencionalmente esto puede significar una dieta que implica el consumo de una gran cantidad de pollo como… Seguir leyendo ¿Cómo tomar proteínas en una dieta basada en vegetales?
Cómo elegir una dieta que funcione para ti
Elegir una dieta que funcione, que te funcione a ti Puede que parezca sorprendente ya que soy dietista, pero no descarto todos los planes de dieta. Aunque es un hecho que la mayoría de las dietas no funcionan a largo plazo, trato de no desanimar a las personas a probar algo nuevo (la excepción: aquellos… Seguir leyendo Cómo elegir una dieta que funcione para ti
6 beneficios de las almendras para la salud
Beneficios de las almendras Las almendras son fuentes de nutrientes. Ya sea que se consuma entera, picada, rebanada o molida en harina o mantequilla de almendras, este delicioso fruto seco realmente merece su estatus dentro de los súper alimentos. Aquí hay seis beneficios de la almendra respaldados por la investigación, y formas sencillas de incorporarlos… Seguir leyendo 6 beneficios de las almendras para la salud
5 simples pasos para empezar a comer más sano hoy
comer más sano Solía ser uan «dietética crónica». Siempre estaba ocupada contando calorías, vigilando el tamaño de mis porciones y asegurándome de que hacía suficiente ejercicio para quemar lo que comía. Algunos días sólo cenaba zanahorias y rábanos, sólo porque me había dado el gusto de comer dos cucharadas de helado ese día. La comida… Seguir leyendo 5 simples pasos para empezar a comer más sano hoy
5 formas de evitar los pesticidas en los alimentos
Pesticidas en los alimentos Si está considerando comprar productos orgánicos o quizás ya lo hace, entonces probablemente ha oído hablar de los efectos negativos de los insecticidas y pesticidas. Cuando las empresas agrícolas o los agricultores familiares utilizan estos productos cargados de productos químicos para mantener a raya a los insectos, crean un problema totalmente… Seguir leyendo 5 formas de evitar los pesticidas en los alimentos
4 ideas para romper un hábito alimenticio poco saludable
Qué es un mal hábito alimenticio Hace muchos años, era una joven dietista que hacía asesoramiento nutricional en un centro local de recreación. Uno de mis clientes era un padre de 40 años que realmente quería perder peso. Paraba en Starbucks todos los días de la semana para comer un pastel, y vaya si pasamos… Seguir leyendo 4 ideas para romper un hábito alimenticio poco saludable
7 Beneficios del ajo para la salud, según un nutricionista
Beneficios del ajo El ajo puede ser uno de los aromas y sabores más satisfactorios utilizados en las cocinas de todo el mundo. Pero también puede presumir de unos beneficios para la salud bastante impresionantes. Aquí hay siete razones para incorporar más de esta deliciosa hortaliza en su rutina de comidas, y algunos consejos para… Seguir leyendo 7 Beneficios del ajo para la salud, según un nutricionista
Estas son las 11 mejores dietas
Las mejores dietas Con tantas dietas que hay, puede ser difícil saber cuál es la correcta para ti. Pero un informe está aquí para ayudarte a reducir las opciones. Durante los últimos 10 años, U.S. News & World Report ha publicado un ranking anual de dietas, y aunque la competencia es feroz, la Dieta Mediterránea… Seguir leyendo Estas son las 11 mejores dietas
Cómo correr más rápido y fuerte. 5 consejos imprescindibles
Cómo correr más rápido: introducción Si quieres ser un corredor más fuerte y rápido y reducir el riesgo de lesiones, es imprescindible incorporar el entrenamiento de fuerza a tu rutina de ejercicios. Lamentablemente, muchos corredores dejan de lado el entrenamiento de fuerza de sus sesiones de ejercicio o sólo lo hacen ocasionalmente, lo cual es… Seguir leyendo Cómo correr más rápido y fuerte. 5 consejos imprescindibles
5 Beneficios de las fresas para la salud
Introducción: Beneficios de las fresas Las fresas están entrando en temporada y no puedo esperar a aprovechar su disponibilidad. Además de ser magníficas y deliciosas, las fresas son increíblemente versátiles. Estas gemas de rubí también son potentes protectores de la salud. Aquí están algunos de los impresionantes beneficios de las fresas y formas sencillas de… Seguir leyendo 5 Beneficios de las fresas para la salud
7 Beneficios de las uvas para la salud
Beneficios de las uvas: introducción Los humanos han estado cultivando uvas desde el 6500 A.C., y en la mitología de varias culturas, esta fruta simboliza la abundancia y la fertilidad. Además de ser absolutamente hermosa, y el principal ingrediente de nuestro querido vino, la uva ofrece una serie de beneficios para la salud. Aquí hay… Seguir leyendo 7 Beneficios de las uvas para la salud
8 Beneficios del melocotón para la salud
Beneficios del melocotón: introducción Los melocotones son un miembro de la familia de las frutas de hueso, junto con las nectarinas, ciruelas, albaricoques y cerezas. (Dato curioso: ¡también son parientes de las almendras!) Además de ser francamente deliciosos, especialmente en su mejor momento, los melocotones ofrecen algunos beneficios únicos para la salud. Aquí hay ocho… Seguir leyendo 8 Beneficios del melocotón para la salud
Un nuevo estudio explica por qué sirve el ginseng para adelgazar
Ginseng para adelgazar: introducción El ginseng es un adaptógeno popular, valorado por sus aplicaciones médicas y estudiado extensamente. Una de sus aplicaciones más populares es en el mundo de la pérdida de peso, y un nuevo estudio ha añadido a la ciencia la comprensión de cómo funciona esta raíz. ¿Qué encontraron los investigadores? El estudio,… Seguir leyendo Un nuevo estudio explica por qué sirve el ginseng para adelgazar