Ahora que el verano ya está aquí, todos estamos listos para mostrar nuestros brazos y disfrutar de algo de sol. Sin embargo, hay una cosa que no nos permite mostrar los brazos cómodamente: la piel flácida. La piel flácida afecta a hombres y mujeres por igual. El envejecimiento y / o inactividad durante los meses… Seguir leyendo 5 Ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos rápidamente (Muy fáciles)
Categoría: Fitness y ejercicio
Consejos, artículos y noticias relacionados con el Fitness y ejercicio.
Este ejercicio es más eficaz que hacer 1000 abdominales al día
«10 minutos de abdominales«, gritaba mi entrenador de atletismo de la universidad al final de cada práctica. Odiaba los abdominales. No es que fuera perezoso – yo era un atleta, después de todo. Pero, ¿quién quiere hacer 10 minutos de abdominales? ¡En serio! Es tan aburrido. Sin embargo, algunos días tuve que hacer hasta 1.000… Seguir leyendo Este ejercicio es más eficaz que hacer 1000 abdominales al día
Haz esto 6 minutos cada día y comprobarás que sucede esto a la grasa del vientre
Numerosas personas confunden el término «core» y piensan que es lo mismo que «abdominales», pero estos son de hecho bastante diferente. El core es un término más amplio e incluye los abdominales, los glúteos (trasero), los lumbares y otros músculos de la pelvis y la columna. Por lo tanto, el entrenamiento del core mejorará la… Seguir leyendo Haz esto 6 minutos cada día y comprobarás que sucede esto a la grasa del vientre
Esto es lo que le ocurre a tu cuerpo al dar un paseo de 15 minutos todos los días
¿Con qué frecuencia haces ejercicio? Muchas personas optan por no realizar un programa de actividad física regular, alegando falta de tiempo o energía para hacerlo. Con los compromisos laborales, las responsabilidades personales y el ajetreo de la vida diaria, encontrar tiempo para hacer ejercicio o salir a caminar puede ser difícil. Pero, ¿y si supiera… Seguir leyendo Esto es lo que le ocurre a tu cuerpo al dar un paseo de 15 minutos todos los días
Los 7 ejercicios más eficaces
¿Funciona realmente tu entrenamiento? Hechos correctamente, estos siete ejercicios te dan resultados que puedes ver y sentir. Puedes hacerlos en un gimnasio o en casa. Observa la forma que muestra el entrenador en las imágenes. Una buena técnica es imprescindible. Si no estás activo ahora, es conveniente que consultes antes a tu médico, sobre todo… Seguir leyendo Los 7 ejercicios más eficaces
10 formas de hacer ejercicio si odias hacerlo
10 Ejercicios para mayores de 50
Necesitas hacer ejercicio ahora más que nunca Seamos realistas: Un cuerpo de 50 ó 60 años no es el mismo que el de 20 años. No podrá hacer las mismas cosas, ni debería hacerlo. Pero el ejercicio es clave para tu independencia y una buena calidad de vida a medida que envejece. Así que, ¿qué… Seguir leyendo 10 Ejercicios para mayores de 50
Haz ejercicio de forma más inteligente, no durante más tiempo
No importa la intensidad o la frecuencia con la que te ejercites para ganar músculo o perder peso, a veces los ejercicios que han ido tan bien durante tanto tiempo ya no sirven. Esto se llama «estancamiento» y puede ser una de las partes más frustrantes de ponerse en forma. Ocurre cuando el cuerpo se… Seguir leyendo Haz ejercicio de forma más inteligente, no durante más tiempo
¿Qué es Pilates y cómo funciona?
Qué es Pilates El pilates es similar al yoga, pero hace hincapié en el núcleo del cuerpo: el abdomen, los oblicuos, la parte inferior de la espalda, la cara interna y externa de los muslos, los glúteos, etc. Por esta razón, el Pilates desarrolla gran parte de lo que los deportistas necesitan -fuerza, flexibilidad, resistencia… Seguir leyendo ¿Qué es Pilates y cómo funciona?
16 ejercicios de Pilates que dan resultados
Ejercicios de Pilates para principiantes Lo que diferencia al Pilates es su enfoque en la tonificación de los músculos con resortes, bandas o el propio peso corporal. Alycea Ungaro, autora de 15 Minute Everyday Pilates, comparte su rutina para principiantes. Algunos movimientos se muestran utilizando el equipo del estudio de Pilates, pero puedes hacer la… Seguir leyendo 16 ejercicios de Pilates que dan resultados
Estiramientos en el trabajo: cómo puedes hacerlos
Estiramientos en el trabajo La mayoría de nosotros pasamos horas encorvados sobre ordenadores, teléfonos inteligentes y volantes. Eso pasa factura a la espalda, las caderas, el cuello y los hombros, y no siempre es fácil encontrar tiempo para ocuparse de los dolores. Pero puedes estirar en cualquier lugar donde haya una pared o una silla.… Seguir leyendo Estiramientos en el trabajo: cómo puedes hacerlos
Cómo iniciar un programa de caminatas
Programa de caminatas: ¿Por qué caminar? Todo lo que necesitas son tus dos piernas. No hace falta que consigas un equipo especial, ni que te hagas socio de un gimnasio, ni siquiera que tengas un compañero, aunque caminar con un amigo tiene algunos beneficios. Caminar puede ayudarte a perder grasa corporal y a mejorar la… Seguir leyendo Cómo iniciar un programa de caminatas
16 Errores al hacer ejercicio que pueden sabotear tu entrenamiento
Errores al hacer ejercicio El ejercicio puede ayudar a tu salud física, mental y emocional, darte más energía e incluso ser un impulso para tu vida social y sexual. Los expertos recomiendan 30 minutos al día, 5 días a la semana. Pero ten cuidado con algunas trampas que pueden hacerte más daño que bien. 1.… Seguir leyendo 16 Errores al hacer ejercicio que pueden sabotear tu entrenamiento
Plan de ejercicios: 7 ejercicios simples que transformarán tu cuerpo en sólo 4 semanas
La importancia de un plan de ejercicios Vamos a ver un plan de ejercicios simples que te ayudarán a estar en forma. El nuevo año ha llegado, y con él, pensamientos sobre cómo ponerse en forma y listo para la primavera. Sin embargo, estas intenciones tienden a no durar tanto tiempo como nos gustaría. Para… Seguir leyendo Plan de ejercicios: 7 ejercicios simples que transformarán tu cuerpo en sólo 4 semanas
8 Ejercicios sencillos para la salud de las articulaciones
El ejercicio es importante para la salud de las articulaciones El ejercicio ayuda a mantener las articulaciones flexibles y fuertes. También puede ayudarte a perder peso, lo que reduce la presión sobre las articulaciones doloridas. Cada kilo que pierdas quitará 1 kilo de presión a tus rodillas y kilo y medio a tus caderas. Si… Seguir leyendo 8 Ejercicios sencillos para la salud de las articulaciones
7 Beneficios del entrenamiento de fuerza
Entrenamiento de fuerza frente a ejercicio aeróbico La mayor diferencia entre estos tipos de ejercicios es la forma en que afectan al cuerpo. El entrenamiento de fuerza, como el levantamiento de pesas o el uso de bandas de resistencia, fortalece los músculos y los ayuda a trabajar como es debido. El ejercicio aeróbico, como correr… Seguir leyendo 7 Beneficios del entrenamiento de fuerza
12 Estiramientos para ayudarte a aflojar
La importancia de los estiramientos Los estiramientos son importantes para la salud general del cuerpo. Veamos algunos estiramientos eficaces que puedes hacer: 1. Estiramiento de zancada lateral Mantén la parte superior del cuerpo recta y las piernas separadas. A continuación, desplaza tu peso en una lenta «estocada» hacia el lado sobre una rodilla doblada (no… Seguir leyendo 12 Estiramientos para ayudarte a aflojar
El ejercicio es el refuerzo del sistema inmunológico que necesita ahora mismo
La mayoría de nosotros hemos pasado por la vida sin pensar mucho en nuestro sistema inmunológico. Pero está ahí. Siempre hemos confiado en que hace lo mejor que puede para protegernos de las infecciones y el cáncer. ¡Pero eso ha cambiado! Nuestro sistema inmunológico es ahora lo más importante, ya que hacemos todo lo posible… Seguir leyendo El ejercicio es el refuerzo del sistema inmunológico que necesita ahora mismo