Ejercicios que queman más calorías: introducción A todos nos han dicho lo impresionantes que son tanto el running (correr) como el footing (correr de una forma más ligera) cuando se trata de quemar calorías. Y es que cuando tratamos de averiguar la forma más rápida de ponernos en forma, estamos obligados a considerar y probar… Seguir leyendo 10 ejercicios que queman más calorías que el footing
Categoría: Fitness y ejercicio
Consejos, artículos y noticias relacionados con el Fitness y ejercicio.
13 errores de los corredores principiantes y cómo solucionarlos
Errores de los corredores principiantes La belleza del running como deporte o ejercicio reside en su sencillez. No requiere ningún equipo de lujo ni requiere un lugar de práctica especial. Cualquiera puede practicarlo en cualquier momento. Sin embargo, no dejes que esa sencillez te haga restar importancia a «correr bien». Tanto si eres un principiante… Seguir leyendo 13 errores de los corredores principiantes y cómo solucionarlos
¿Te sientas mucho? Estírate con este ejercicio de flexor de cadera
Introducción al ejercicio de flexor de cadera La desafortunada verdad es que la mayoría de nosotros nos sentamos mucho más de lo que el cuerpo estaba destinado a sentarse. Y esto puede llevar a todo tipo de dolores, como rigidez en las caderas, dolor lumbar y mala postura. Para ayudar a mitigar los efectos de… Seguir leyendo ¿Te sientas mucho? Estírate con este ejercicio de flexor de cadera
5 posturas de yoga que pueden cambiar la forma de tu cuerpo
Posturas de yoga para cambiar la forma del cuerpo Desde la antigua India, el Yoga ha existido, marcando una diferencia en el bienestar de los humanos. Muchos estudios han demostrado que la práctica regular del yoga puede mejorar la salud física, mental y espiritual, y también mantiene la flexibilidad del cuerpo, la forma física, el… Seguir leyendo 5 posturas de yoga que pueden cambiar la forma de tu cuerpo
4 formas fáciles y saludables de volver a estar en forma
Volver a estar en forma: introducción Ya sea que hayas pasado por una mala racha o simplemente que has estado disfrutando de tu vida durante un tiempo, probablemente has ganado algo de peso. Pero no te preocupes, esto le pasa a todo el mundo, ¡y eso es natural en estas situaciones! Lo que necesitas hacer… Seguir leyendo 4 formas fáciles y saludables de volver a estar en forma
5 consejos para dar nueva vida a su rutina de ejercicio
Rutina de ejercicio: introducción Muchos de nosotros estamos teniendo dificultades para mantener una rutina sólida de ejercicios en este momento. Estamos tratando de navegar entre los entrenamientos en casa, el aprendizaje a distancia, el trabajo desde casa, los cierres de gimnasios, y… afrontémoslo… la fatiga pandémica. Todas las limitaciones y desafíos pueden hacer que sea… Seguir leyendo 5 consejos para dar nueva vida a su rutina de ejercicio
Plan de ejercicios subiendo escaleras
Beneficios de los ejercicios subiendo escaleras Con muchos de nosotros trabajando actualmente en casa, puede ser fácil caer en las mismas rutinas de ejercicio. Pero nuestros cuerpos responden cuando cambiamos las exigencias impuestas, así que es importante añadir nuevas herramientas o factores estresantes para prevenir estancamientos. Los ejercicios subiendo escaleras pueden ser una forma efectiva… Seguir leyendo Plan de ejercicios subiendo escaleras
Cómo hacer ejercicio cuando no quieres
Hacer ejercicio… cuando no se quiere Creo que todos conocemos la sensación. Sabemos que deberíamos hacer ejercicio, pero lo que realmente queremos hacer es relajarnos en el sofá. Y a veces… el sofá gana. La motivación puede ser una bestia difícil. Incluso cuando sabemos que hacer ejercicio sería lo mejor para nosotros, a veces necesitamos… Seguir leyendo Cómo hacer ejercicio cuando no quieres
Cómo correr más rápido y fuerte. 5 consejos imprescindibles
Cómo correr más rápido: introducción Si quieres ser un corredor más fuerte y rápido y reducir el riesgo de lesiones, es imprescindible incorporar el entrenamiento de fuerza a tu rutina de ejercicios. Lamentablemente, muchos corredores dejan de lado el entrenamiento de fuerza de sus sesiones de ejercicio o sólo lo hacen ocasionalmente, lo cual es… Seguir leyendo Cómo correr más rápido y fuerte. 5 consejos imprescindibles
El consejo de un entrenador de Nike para quemar la grasa y mantenerla fuera para siempre
Quemar la grasa ¿Qué es lo que tiene cada nuevo año del calendario que hace que todos queramos ponerlo en marcha? Se trata de centrarse en los múltiples pilares de la salud, y eso incluye la salud mental, física, espiritual, emocional y ambiental. Pero lo entendemos desde Saludista, a veces simplemente quiere consejos sobre cómo… Seguir leyendo El consejo de un entrenador de Nike para quemar la grasa y mantenerla fuera para siempre
4 ejercicios para comenzar su nueva rutina de ejercicios
La importancia de una rutina de ejercicios Una vez que ha tomado la decisión de establecer un nuevo objetivo de fitness (¡bien!), tiene que decidir cómo quiere llegar allí. Con tanta información sobre el acondicionamiento físico al alcance de la mano, puede ser un desafío ordenar todo para determinar un punto de partida. Y en… Seguir leyendo 4 ejercicios para comenzar su nueva rutina de ejercicios
4 beneficios de correr. ¿Por qué todo el mundo debería correr?
Beneficios de correr Honestamente hablando, correr es uno de los mejores ejercicios que puede hacer para su cuerpo. Tanto si tiene un trabajo de cuello blanco como si es un atleta universitario, salir a correr no sólo te mantendrá en forma físicamente y mejorará tu rendimiento, sino que también te hará más productivo en el… Seguir leyendo 4 beneficios de correr. ¿Por qué todo el mundo debería correr?
Guía de ejercicios para personas mayores para mantenerse activos de forma segura
Guía de ejercicios para personas mayores: introducción Como adulto o persona mayor, sabes que mantenerse activo es vital para cualquier plan inteligente de salud y bienestar. El ejercicio regular puede ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares, que son la principal causa de muerte para los mayores de 65 años, según los Centros para el Control… Seguir leyendo Guía de ejercicios para personas mayores para mantenerse activos de forma segura