El clima más cálido está llegando, y eso significa que las piernas quedarán mas tiempo al descubierto. Por eso algunas de nosotras comenzamos a buscar los mejores ejercicios para piernas y poder mostrar al mundo lo que tenemos. Sin embargo, es posible que sienta como que está presionada por el tiempo o que su ocupada… Seguir leyendo 10 minutos al día para tener unas piernas irresistibles, no necesitas más
Categoría: Fitness y ejercicio
Consejos, artículos y noticias relacionados con el Fitness y ejercicio.
5 ejercicios simples que te ayudarán a estar en forma en poco tiempo
No hay un mejor momento para empezar a pensar en ponerse en forma que al comienzo de la nueva temporada de playa y descanso, ¿verdad? Todos nos hemos hecho promesas a nosotros mismos, y ya es hora de que intentamos ser fieles a nuestra palabra. Desde Conocer Salud queremos ayudarle con la elección de los… Seguir leyendo 5 ejercicios simples que te ayudarán a estar en forma en poco tiempo
5 sencillos ejercicios para eliminar la grasa lateral sin gimnasio
La importancia de perder la grasa lateral Seamos sinceros, esa grasa lateral, los michelines, no encajan en tus vaqueros pitillo, y puede ser bastante difícil deshacerse de ellos. Y eso es porque la grasa de los michelines se encuentra en el lado de la zona abdominal. Mucha gente cree que un entrenamiento típico de abdominales… Seguir leyendo 5 sencillos ejercicios para eliminar la grasa lateral sin gimnasio
Los 3 ejercicios más productivos para levantar glúteos, según un entrenador
No todos los temas son agradables de tratar, pero vamos a centrarnos en algo que tiene el potencial de ser un poco edificante. Sencillamente, si tu trasero no está tan alto como antes, o es relativamente plano, entonces es posible que quieras darle un impulso a ese trasero. Estamos aquí para informarte sobre los mejores… Seguir leyendo Los 3 ejercicios más productivos para levantar glúteos, según un entrenador
La ciencia explica lo que le sucede a tu cuerpo cuando haces plancha todos los días
Las planchas han sido llamadas «El Ejercicio Perfecto» para cambiar su mente, su actitud y su estado de ánimo. Los ejercicios alternativos están muy infravalorados. Ha llegado el punto en que algunas personas piensan que deben invertir mucho dinero en matricularse en gimnasios para ponerse en forma. Pero eso es una tontería, por supuesto. Hay… Seguir leyendo La ciencia explica lo que le sucede a tu cuerpo cuando haces plancha todos los días
6 ejercicios fáciles para activar los abdominales inferiores
Los conocidos ejercicios básicos tradicionales, como los abdominales o la bicicleta, son estupendos para esculpir la parte superior del abdomen, pero apenas tocan los músculos abdominales inferiores, lo que hace que la tonificación de esta zona sea todo un reto para la mayoría de nosotros. Así que si realmente quieres aplanar tu vientre, debes asegurarte… Seguir leyendo 6 ejercicios fáciles para activar los abdominales inferiores
6 ejercicios que darán forma a tus glúteos, y que tal vez cambien tu vida
Hay una buena razón para prestarle a tu trasero un poco de atención extra durante tu próximo entrenamiento. De hecho, hay unas cuantas. «Un trasero poderoso es un cambio de juego en el fitness «, dice Rob Sulaver, nutricionista deportivo certificado y propietario de Bandana Training, al medio SELF. «Los glúteos son la base de… Seguir leyendo 6 ejercicios que darán forma a tus glúteos, y que tal vez cambien tu vida
Rutina diaria de 10 minutos para reducir la grasa abdominal rápidamente (según un entrenador)
Si uno de tus objetivos es reducir la grasa abdominal rápidamente, pero te cuesta sacar tiempo libre de tu agenda para conseguirlo, has llegado al lugar adecuado. Hemos hablado con Jayne Gómez, entrenadora personal de Fyt, un mayor servicio de entrenamiento personal que hace que ponerse en forma bajo la guía experta de un profesional… Seguir leyendo Rutina diaria de 10 minutos para reducir la grasa abdominal rápidamente (según un entrenador)
5 movimientos para levantar, redondear y tonificar el trasero si tienes 40 años
Según los preparadores físicos, los músculos de los glúteos pueden incluso crecer más rápido que otros músculos, si se ejercitan como es debido. Por eso son tan específicos y deben seguirse al pie de la letra. Según un estudio publicado por el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, los músculos de los glúteos se… Seguir leyendo 5 movimientos para levantar, redondear y tonificar el trasero si tienes 40 años
6 Ejercicios para eliminar la grasa de los brazos flácidos en 2 semanas
Cómo eliminar la grasa de los brazos flácidos Si queremos perder esa grasa extra acumulada en los brazos, debemos perder peso y realizar ejercicios específicos diseñados para trabajar los músculos de los brazos. Y, lo mejor de todo, no es necesario apuntarse a un gimnasio: podemos hacerlo todo en casa con una serie de ejercicios… Seguir leyendo 6 Ejercicios para eliminar la grasa de los brazos flácidos en 2 semanas
6 ejercicios para perder (rápidamente) grasa del interior de los muslos
Hacer que tus piernas sean sexys y estén en forma requiere ejercicio y una dieta saludable. Ya no es un secreto que las partes más problemáticas del cuerpo de una mujer son: ¡las caderas y los muslos! Veamos a continuación 6 ejercicios que te ayudarán a perder la grasa interior de los muslos. Sé constante… Seguir leyendo 6 ejercicios para perder (rápidamente) grasa del interior de los muslos
Los únicos 5 ejercicios que necesitarás para que todo tu cuerpo esté en forma
Una vez que se haya convencido de que debe dedicar parte de su día al ejercicio, seguramente se enfrentará a un dilema mayor. ¿Por dónde empezar? Hay un mundo de opciones que van desde entrenamiento cardiovascular y entrenamiento de fuerza hasta levantamiento de pesas y pilates. Pero, no tiene que sentirse abrumado. Si usted quisiera… Seguir leyendo Los únicos 5 ejercicios que necesitarás para que todo tu cuerpo esté en forma
6 Ejercicios para levantar y redondear los glúteos
¿Sabías que tener un trasero más grande podría ser algo bueno? Investigadores de la Universidad de Oxford encontraron que las mujeres que tienen más muslos y glúteos tienen un menor riesgo de enfermedad cardiaca, diabetes y otras afecciones relacionadas con la obesidad. «Las propiedades protectoras del depósito de grasa de la parte inferior del cuerpo… Seguir leyendo 6 Ejercicios para levantar y redondear los glúteos
Los 8 mejores ejercicios para los muslos (interior y exterior)
Estos ejercicios han sido diseñados por Katia Pryce para DanceBody, y consiguen hacer trabajar los muslos de una manera que no sabíamos que fuera posible. Como se dará cuenta, la cantidad de repeticiones para cada movimiento es bastante alta, ya que están diseñados para fatigar los músculos de cada pierna. Esta también es la razón… Seguir leyendo Los 8 mejores ejercicios para los muslos (interior y exterior)
10 Minutos de este ejercicio quema más calorías que correr 30 minutos
Si le gusta correr, mejor para usted. Si no le gusta la idea de correr, únase al club. Correr puede ser una rutina monótona y espantosa. Por no decir dolorosa, gracias a las férulas de la espinilla, problemas en las rodillas y pies doloridos. Si estás corriendo para quemar calorías, tengo una gran noticia para… Seguir leyendo 10 Minutos de este ejercicio quema más calorías que correr 30 minutos
Esto es lo que tienes que caminar para comenzar a perder peso
Caminar es uno de los ejercicios más fáciles y más eficaces. Caminar también puede ayudar a mejorar la salud y tonificar los músculos mientras se pierde peso. Sin embargo, sólo unos pocos son conscientes de que caminar puede ayudar a perder casi medio kilo o más por semana, y hasta 10 kilos en 5 meses,… Seguir leyendo Esto es lo que tienes que caminar para comenzar a perder peso
3 Ejercicios sencillos que esculpen tus piernas y tus abdominales
Hoy en día, todo el mundo quiere ponerse en forma, pero no necesariamente tienen mucho tiempo para hacer sus ejercicios. Así que, con nuestros horarios cada vez más ocupados, ¿cómo podemos perder peso de manera eficaz y eficiente y construir músculo? Para empezar, los científicos han descubierto recientemente que la cantidad de tiempo que usted… Seguir leyendo 3 Ejercicios sencillos que esculpen tus piernas y tus abdominales
4 Ejercicios que harán que la grasa lateral desaparezca
A pesar de que tener michelines significa que hay más de nosotros para amar y querer, a la mayoría de la gente no le gusta tenerlos. Los michelines no sólo dificultan el uso de ropa ajustada sin que se noten, sino que también pueden indicar ciertas afecciones subyacentes como diabetes, cardiopatía o hipertensión arterial. «La… Seguir leyendo 4 Ejercicios que harán que la grasa lateral desaparezca