¿Sospechas que tú o alguien que conoces se enfrenta a una crisis de salud mental? Tu estado mental también puede condicionar tu relación con tu familia y amigos. Desde el principio de los tiempos, ha habido una conexión directa de tu mente, cuerpo y espíritu.
Estas tres partes de tu vida trabajan juntas, y cuando una de ellas está desequilibrada, puede desbaratar todo. Las crisis mentales ocurren todos los días porque la vida es muy dura. Puede haber muchos desencadenantes que pongan tu estado mental en mal estado.
Una crisis de salud mental es cuando alguien actúa de una manera que pone en riesgo no sólo a sí mismo sino posiblemente a otros. Puede que no actúen, piensen o hablen igual. Afortunadamente, suele haber indicadores cuando alguien está en peligro, y hay medidas que se pueden tomar para ayudar.
QUINCE SIGNOS DE UNA CRISIS DE SALUD MENTAL:
¿Conoces los signos de una crisis mental? Ten en cuenta que los desencadenantes y la gravedad de los problemas pueden variar significativamente entre las personas. Sin embargo, cuando conozcas las señales de que algo va mal y aprendas a manejarlo, podrás obtener ayuda antes de que la situación se agrave.
Lamentablemente, muchas personas no saben que se dirigen mentalmente hacia una crisis, por lo que debes asegurarte de que puedes identificar las señales preocupantes. Aquí están los síntomas más comunes de que alguien está teniendo una crisis de salud mental.
1. ALUCINACIONES O DELIRIOS
¿Has oído o visto alguna vez cosas que nadie más ve? Comúnmente, las personas que están pasando por una crisis de salud mental oirán a alguien diciendo su nombre, pero no habrá nadie allí. Las alucinaciones o delirios hacen que las personas oigan, vean o crean cosas que nadie puede validar.
Es como la sensación de alguien que ha consumido demasiada droga dura, y se encuentra en un estado de aturdimiento y confusión. Una persona con problemas mentales suele perder el contacto con la realidad y las alucinaciones son habituales.
Un verdadero brote psicótico puede afectar a tu capacidad de razonamiento, así como a tus sensaciones corporales. Si ves o notas alguno de estos signos, es imprescindible que busques ayuda inmediatamente.
2. PARANOIA
Los sentimientos paranoicos se observan a menudo con condiciones como la esquizofrenia, pero también puede mostrarse durante una crisis de salud mental. Ser paranoico significa que una persona se vuelve muy desconfiada de todo lo que le rodea.
Un individuo que experimenta una crisis puede no confiar en la comida que le sirven por miedo a que alguien la haya envenenado. La paranoia es una gran bandera roja de que algo es mentalmente incorrecto.
3. IRRITABILIDAD
La irritabilidad y los cambios de humor se parecen, pero son diferentes. Una persona irritable es gruñona, susceptible y parece estar al límite. Puede ser difícil tratar con ellos. Aunque la irritabilidad por sí sola no es un signo de crisis nerviosa, si acompaña a cualquiera de estos otros signos, entonces es problemática.
4. DEPRESIÓN
Muchas cosas pueden causar depresión, incluyendo un desequilibrio químico en el cerebro o por las circunstancias, según Harvard Health Publishing. La clave es encontrar y tratar los problemas subyacentes. Cuando alguien se encuentra en un estado constante de depresión y pierde el interés por las cosas que le gustan, entonces puede ser una señal de que se dirige a una importante crisis de salud mental.
5. DESCUIDAR LAS RESPONSABILIDADES
Si una persona se olvida de ir al trabajo, deja a los niños en la escuela o no cierra el agua en el baño, entonces todos estos son signos de que algo está mal. Una persona que está en crisis suele olvidarse de hacer las cosas que siempre hace. Su rutina se desordena y no pueden recordar lo que viene después.
6. INQUIETUD
La inquietud es como la ansiedad, e incluso puede ser causada por la ansiedad. Una persona inquieta puede pasearse por el suelo, actuar como si estuviera al límite, y este comportamiento puede ir acompañado de irritabilidad y mal humor también.
7. AISLAMIENTO
Los humanos son seres sociales que prosperan cuando están rodeados de otros. Cuando alguien quiere encerrarse lejos del mundo, se aislará. El aislamiento es un signo preocupante porque significa que el estado mental de una persona se está deteriorando.
No siempre significa que esté perdiendo el contacto con la realidad, pero puede estar causado por la ansiedad, la depresión y muchas otras cosas. Si tú o un ser querido ya no podéis interactuar con los demás por el deterioro del estado mental, entonces algo anda mal.
8. IDEACIONES SUICIDAS
Cuando los problemas de la vida se hacen tan pesados, un individuo puede experimentar una crisis mental y desear morir. Algunos no ven una razón para levantarse por la mañana, lo que entraría en la categoría de depresión. Sin embargo, alguien que piensa y planea una manera de matarse tiene ideaciones suicidas.
9. PROBLEMAS DE HIGIENE
Una de las primeras formas de saber si alguien tiene problemas mentales es su higiene. Una persona que siempre está bien arreglada que de repente tiene un olor no tan fresco puede estar en problemas.
Cuando las personas no se sienten como ellas mismas, dejarán caer cosas esenciales como la higiene. No quieren oler así, pero la verdad es que podrían olvidar bañarse o incluso preocuparse por no hacerlo.
10. AMNESIA DISOCIATIVA
Mientras que una persona puede olvidarse de llevar a los niños al colegio, hay otro tipo de olvido que es más preocupante. Es la incapacidad de recordar fechas, horas o acontecimientos de su vida.
Existe la amnesia disociativa, que es una habilidad de afrontamiento que la mente utiliza para evitar daños mayores. Según la Clínica Cleveland, estos episodios se clasifican como localizados, generalizados o de fuga.
11. OBSESIONARSE CON LOS SÍNTOMAS MÉDICOS
Muchas personas se meten en Internet para investigar cualquier síntoma que tengan. Aunque está bien hacerlo de vez en cuando, puede llegar a ser una obsesión. Alguien que sufre de hipocondría está continuamente temiendo que algo esté mal con ellos, y están tratando de llegar al fondo de la cuestión.
Pueden hacerse numerosas pruebas y, aunque no muestren nada malo, seguirán insistiendo en que no está en su cabeza. Aunque la hipocondría es un diagnóstico de salud mental independiente, también puede indicar que alguien está empezando a romperse mentalmente.
12. CAMBIOS EN EL APETITO
Las fluctuaciones de peso en cualquier dirección pueden ser una señal de problemas. Si una persona pierde o gana más de dos kilos y medio en un período corto, entonces es motivo de alarma. Una persona que sufre una crisis de salud mental puede atiborrarse de alimentos o evitarlos por completo. Los cambios extremos en los hábitos alimenticios deben ser evaluados.
13. DORMIR DEMASIADO O MUY POCO
Los hábitos de sueño son otra cosa que se relaciona con la salud mental. Así, dormir demasiado o muy poco puede deberse a un problema de salud mental. El insomnio puede acompañar a los problemas de salud mental, así como querer dormir demasiado.
Estos también pueden ser signos de depresión, que pueden ser parte de una crisis o un diagnóstico independiente.
14. ANSIEDAD Y MIEDO
Una persona que antes estaba llena de vida y podía hacer cualquier cosa puede ahora tener miedo de salir de casa. Puede ser incapaz de ponerse al volante del coche o incluso de ir al supermercado. La ansiedad y el miedo pueden hacer mella en alguien, y es suficiente para que se cierre en banda.
Una crisis de salud mental no siempre es que alguien quiera suicidarse o matar a otros; a veces, hace que una persona quiera cerrar la puerta y hacer que el mundo desaparezca.
15. CAMBIOS DE HUMOR
Los cambios de humor son otro buen indicio de que algo anda mal. Una persona que sufre mentalmente puede pasar de subidas a bajadas extremas en cuestión de minutos. No todos los cambios de humor son peligrosos, y hay que aprender a diferenciarlos.
Los cambios de humor peligrosos son aquellos que incluyen:
- Amenazar o iniciar la violencia hacia otros
- Enfado extremo en el que se rompen objetos
- Se alegran y entristecen por las cosas más pequeñas
- Sentir el impulso de hacerse daño a sí mismos
Es difícil lidiar con los cambios de humor violentos, pero debes recordar que esta persona no se da cuenta de que está teniendo estas fluctuaciones.
REFLEXIONES FINALES SOBRE LOS QUINCE SIGNOS DE UNA CRISIS DE SALUD MENTAL
Un artículo de Psychology Today habla de la creciente preocupación por la crisis de salud mental a la que se enfrenta el mundo. La gente es más infeliz y tiene más estrés que nunca. Piensa en ti mismo como una goma elástica.
Cuando recibes una factura que no esperabas, la goma (tú) se estira un poco más. A continuación, te pones enfermo y tienes dos semanas de baja sin cobrar, por lo que la goma elástica se estira un poco más. Por último, la muerte de un ser querido en la familia te lleva al límite, y la goma elástica se estira hasta que se rompe.
Destrozado y hecho pedazos, intentas recomponer las cosas, pero no puedes porque necesitas ayuda. Por suerte, hay muchas maneras de recomponer tu salud mental, como terapia, medicación, yoga y asesoramiento.
Puedes tomar el control de tu mente y utilizar la naturaleza y la atención plena para ayudar a curar tu angustia mental.
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