Cómo vivir más feliz
¿Alguna vez deseaste ser más feliz?
Las largas horas en la oficina, la falta de sueño, la mala nutrición y otros factores de estrés afectan a tu felicidad.
Y eso te deja sintiéndote agotado al final del día. Si te encuentras estresado o inundado con este tipo de energía negativa, es importante recordar que tienes el control de tus pensamientos, y en última instancia, de tu vida.
Depende de ti vivir más feliz, y para ello, se deben hacer cambios positivos.
Es un hecho comprobado que más gente en este mundo quiere la felicidad en su vida por encima de ser rico o famoso. A diferencia de ser rico y/o famoso, alcanzar tu propio estado de felicidad no tiene que ser difícil.
De hecho, puede ser DIVERTIDO cuando usas los métodos probados que funcionan mejor para ti. Lo mejor de la felicidad es que CUALQUIERA puede encontrarla. Aquí están 5 de nuestras formas favoritas para vivir más feliz:
5 FORMAS CIENTÍFICAMENTE PROBADAS DE VIVIR MÁS FELIZ AHORA MISMO.
1. BEBER TÉ VERDE
Los antiguos secretos del té verde siempre han sido venerados por sus cualidades calmantes y relajantes. Esta dulce hojita también ha demostrado mejorar el estado de ánimo. Un estudio de una Universidad publicó resultados científicos que muestran que las personas que consumieron té verde estaban más relajadas, atentas y de mejor humor en general. ¡Así que siéntate, toma una taza de té verde, y anímate!
2. MÁS EJERCICIO
El ejercicio libera proteínas y endorfinas en el cerebro que nos hacen más felices, actuando como una cura (y un agente preventivo) para la depresión, la ansiedad, la baja autoestima y muchas otras aflicciones.
Un estudio publicado por los Institutos Nacionales de Salud dice que el ejercicio puede reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo, aumentar la potencia cerebral y proporcionar muchos otros beneficios para la salud.
Más investigaciones también han revelado que si se hace ejercicio dentro de los primeros 20 minutos de estar activo, será testigo de los beneficios de tener un mejor día en general.
3. MEDITAR
Numerosos estudios científicos (más de 200 en 2013) concluyeron que hay muchos beneficios positivos en la meditación, incluyendo declaraciones de la Asociación Médica Americana que dicen que la meditación es una práctica beneficiosa.
Un estudio en particular involucró a Neurocientíficos de la Universidad de Harvard, quienes realizaron un estudio que muestra que el cerebro puede ser cambiado físicamente con la práctica meditativa.
En el estudio, se tomaron imágenes de resonancia magnética (MRI) anatómicas de 16 participantes sanos antes y después de que se sometieran a un programa de 8 semanas de Reducción del Estrés Basado en la Atención (MBSR). Este programa es uno de los más practicados por aquellos que buscan un mejor funcionamiento mental y control emocional.
Una vez completado el programa, se realizó la segunda serie de resonancias magnéticas. Las imágenes mostraron un aumento de la concentración de materia gris en 4 regiones del cerebro, incluyendo el hipocampo y el cerebelo, responsables de los procesos de aprendizaje y memoria y de la regulación emocional! Los participantes informaron de una mejora en el procesamiento mental, el equilibrio emocional y otros beneficios.
Con todo este apoyo científico, es fácil ver por qué la meditación debe ser reconocida instantáneamente como una fuente de ayuda para ser más feliz!
4. DORMIR MÁS
El sueño ayuda al cuerpo a recuperarse y a repararse, y también nos ayuda a concentrarnos y a ser más productivos. Resulta que también es importante para nuestra felicidad.
En el libro titulado NurtureShock, los autores Po Bronson y Ashley Merryman recuerdan un estudio específico que reveló que las personas privadas de sueño no recuerdan tanto los recuerdos positivos como los negativos.
En un experimento, estudiantes universitarios privados de sueño trataron de memorizar una lista de palabras. Sólo recordaron el 81% de los términos negativos. Sin embargo, sólo pudieron recordar el 31% de las palabras neutras o positivas.
Otro estudio que utilizó reconocimientos faciales demostró que las siestas pueden bloquear, o incluso revertir las reacciones emocionales negativas, mientras que al mismo tiempo impulsan las felices.
El hecho de dormir bien (y durante mucho tiempo) tiene un efecto poderoso en cómo te sientes y en tu actitud en general a lo largo del día. ¡Incluso el simple hecho de acostarse más temprano ha demostrado que mejora tu sentido del humor!
5. SER MÁS FELIZ CON LA GRATITUD
Cuando la vida te da una jugada perdedora, recuerda lo maravilloso que es estar todavía sentado en la mesa de cartas. Siempre hay, siempre, siempre algo por lo que estar agradecido. Puede que incluso sea el hecho de que estés respirando y leyendo esto.
La ciencia muestra que con sólo escribir lo que agradeces, tu humor puede mejorar drásticamente. Otro estudio muestra que al expresar gratitud, la depresión puede disminuir, y la felicidad y la satisfacción general con la vida puede aumentar.
Deja un comentario a continuación con las formas que has encontrado que siempre te hacen más feliz.
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