7 ejercicios que entrenan tu cerebro para ser más positivo

7 ejercicios que entrenan tu cerebro para ser más positivo

Cómo ser más positivo

Como pensador positivo diario, las distracciones de la vida, las personas negativas y otras «fugas del cerebro» externos pueden dejarte con desafíos que conquistar. La parte buena es que puedes aprender a entrenar tu cerebro para ayudar a mantenerte y ser más positivo cuando los tiempos son difíciles.

PRUEBA ESTOS 7 CONSEJOS PARA AYUDAR A ENTRENAR A TU CEREBRO A SER MÁS POSITIVO:




7 ejercicios que entrenan tu cerebro para ser más positivo

1. GRATITUD DIARIA

«La gratitud es la flor más bella que brota del alma.» – Henry Ward Beecher

Pon tu diario, un bloc y un bolígrafo o tu teléfono con una aplicación de gratitud junto a tu cama cada noche. Cuando te despiertes cada mañana, sigue el hábito de escribir al menos tres cosas por las que estés agradecido.




Puede ser cualquier cosa, desde la familia y el trabajo hasta un buen descanso nocturno o la salida del sol por la mañana: cualquier cosa que sea positiva en tu vida merece una pequeña nota de agradecimiento de tu alma. Cuando la atención se centra en la gratitud, aquello por lo que estamos agradecidos se expande.

Si es difícil pensar en algo de inmediato, date cuenta de que acaba de suceder algo por lo que puedes estar agradecido… te despertaste hoy. No todo el mundo tiene esa oportunidad.

2. MANTENTE CENTRADO

Mantenerse centrado a lo largo del día ayudará a evitar que te descentres por la energía negativa que trata de consumir tu actitud confiada y positiva.

Puedes encontrar el equilibrio en muchas actividades, como el yoga, la meditación, la respiración profunda, caminar en la naturaleza o cualquier otra actividad que ponga tu mente en descanso.




Cuando la mente cesa, el alma puede hablar. La energía calmante producida por un buen ejercicio de centrado rodea el cuerpo, provocando un espíritu inquebrantable que seguramente te ayudará a mantenerte positivo.

«Dentro de ti, hay una quietud y un santuario al que puedes retirarte en cualquier momento y ser tú mismo.» – Hermann Hesse

3. MANTENTE ACTIVO

El adagio «Una mente ociosa es el taller del diablo» no podría ser más cierto. Cuando la mente está enfocada en completar el programa del día con éxito, la energía negativa es impotente.

Ahora puedes preguntarte «¿pero qué hay de los choques externos de otras personas o de las experiencias que se vuelven amargas?»

Siempre hay cosas que pueden surgir cuando te mantienes activo y enfocado en completar positivamente tu día, pero es ahí donde los otros ejercicios como mantenerse centrado van a ayudarte a mantenerte positivo a lo largo de todo el día.

4. COMER, BEBER Y DORMIR BIEN

Se sabe desde hace cientos de años que la ingesta de alimentos, agua y sueño puede afectar enormemente a nuestro estado de ánimo y a nuestra salud mental.

Un estudio ha descubierto que sólo las deficiencias vitamínicas por sí solas pueden causar disminuciones en la salud mental que pueden conducir al estrés, la ansiedad, la depresión, las adicciones y otros trastornos psicológicos.

Y cuando se trata de dormir, las pruebas sugieren que cuando las personas se ven privadas de sueño, se sienten más irritables, enfadadas y hostiles.

Duerme bien en lugar de quedarte despierto toda la noche y te sentirás más feliz, más amigable y más refrescado cada día. Pequeños retoques y adiciones a tu rutina como estos pueden hacer una gran diferencia.

Comr alimentos enteros, bebe mucha agua, y duerme 8 horas o más tan a menudo como puedas.

5. AYUDA A OTROS

A veces, la mejor manera de ayudarse a uno mismo a ser positivo a lo largo del día es ayudar a los demás a serlo también.

Cuando los demás están deprimidos, es cuando más necesitan la positividad. En lugar de evitar su energía negativa por miedo a que se extienda hacia ti, ¡salta de cabeza con tu mentalidad positiva y ayuda a hacer brillar la luz para iluminar su día!

Saldrás de la situación sabiendo que has creado un efecto dominó y has multiplicado la energía positiva en tu entorno, y esta energía volverá a ti diez veces.

6.REENTRENAMIENTO DEL SUBCONSCIENTE Y TRABAJO DE SANACIÓN INTERIOR

A veces, para tener una experiencia positiva en el exterior, tenemos que descubrir y liberar la experiencia negativa pasada atrapada en el interior.

Ejercicios como el tapping, las afirmaciones, la PNL y el trabajo de espejo son todos grandes lugares para empezar.

El viaje de descubrimiento desde el interior tiene la capacidad de curar la herida original que podría haber sido creada desde nuestra infancia, una mala relación o una experiencia traumática.

«El hecho es que puedes transformar tu vida. Realmente tienes ese poder.»

Cuando el área afectada es bañada con amor y energía positiva, la herida emocional puede ser curada y el miedo liberado. Este trabajo te ayudará no sólo a alcanzar una verdadera mentalidad positiva sin fachada, sino que te facilitará mantenerla en marcha.

7. SIGUE TU PASIÓN

Una de las mejores cosas que puedes hacer para ser positivo a lo largo del día es asegurarte de que estás haciendo lo que te gusta.

Si tu trabajo o hobby implica algo que te hace sentir culpable, o algo que te lleva más lejos de lo que deseas estar en la vida, es hora de cambiarlo.

Escribe tres cosas que te gusten, seguidas de tres cambios positivos que te gustaría ver en el mundo. Compara esto con tu estilo de vida actual y comprueba cómo coinciden.

Estar alineado con lo que tu alma pide es uno de los aspectos más importantes para mantenerte positivo a lo largo de la vida – ¡confía en nosotros, lo hace mucho más fácil!

¡PRACTICA ESTOS 7 EJERCICIOS PARA REENTRENAR TU CEREBRO PARA SER MÁS POSITIVO A TRAVÉS DE CUALQUIER RETO Y VIVIR UNA VIDA QUE REALMENTE DESEAS!

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7 ejercicios que entrenan tu cerebro para ser más positivo

Fotografía: Candice Picard



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