Agotamiento emocional: introducción
El agotamiento emocional es un estado de ansiedad que muchas personas experimentan sin siquiera darse cuenta, pero el daño por agotamiento prolongado puede ser devastador.
Si alguna vez has pasado por un período prolongado de mucho estrés, ya sea por el trabajo, una relación o una crisis importante en la vida, entonces es posible que hayas experimentado un agotamiento emocional.
Y aunque eso puede sonar un poco vago, en realidad es muy real. Hay algunos signos de agotamiento emocional que debes conocer, ya que si no se controlan, pueden afectar gravemente a tu salud mental y física.
Estar emocionalmente agotado significa sentirse impotente. Esto sucede cuando vives tu vida en piloto automático sin pensar o sentir demasiado y actuando como si todo te fuera impuesto. Vives como si tu vida no te perteneciera y no te importara.
«El agotamiento emocional se refiere a un estado específico que incluye no sólo síntomas físicos de agotamiento, como fatiga, dolores de cabeza, dificultades para dormir y cambios de apetito, sino una experiencia psicológica distinta de frustración, baja motivación, impotencia, desesperanza«, dice la psicóloga clínica Deborah Offner, a Bustle.
«El agotamiento emocional tiene un alcance más amplio y una mayor duración que una ‘mala semana’. Incluye una constelación de síntomas físicos y psicológicos causados por un estrés significativo y prolongado en nuestra vida profesional o personal. El agotamiento emocional es un componente o puede ser un precursor del agotamiento«.
Esencialmente, todos tenemos límites a la cantidad de dificultades que podemos lidiar. Si sabes que tus niveles de estrés aumentan constantemente, aquí tienes algunos síntomas de agotamiento emocional a los que debes estar atenta/o.
1. Tu estado de ánimo es cada vez más bajo, pesimista o irritable
El Dr. Offner dice que el agotamiento emocional puede afectar a la salud mental de diferentes maneras. «Esta reacción psicológica al estrés prolongado y agudo puede llevar directamente a la depresión o a la ansiedad, y algunos de sus síntomas pueden llevar indirectamente a la depresión o a la ansiedad. Por ejemplo, la interrupción del sueño nos hace más vulnerables tanto a la depresión como a la ansiedad«.
PsychCentral dice que el agotamiento emocional ocurre cuando se ha excedido la capacidad de estrés, y sentirse así de agotado puede realmente afectar tu estado de ánimo para peor. Los sentimientos de desesperanza, depresión e irritabilidad crónica son comunes con el agotamiento, señala PsychCentral, por lo que es importante obtener ayuda si te resulta difícil sobrellevarlo.
2. También te sientes emocionalmente entumecido
Sentimientos de entumecimiento o desapego son una fuerte señal de que tu estrés está afectando tu salud mental, dice HelpGuide. El verdadero agotamiento emocional va mucho más allá de tener un mal día o dos.
Si te sientes emocionalmente entumecido, o desconectado de lo que te rodea, es una señal de que estás experimentando una angustia bastante grande. Consultar a un terapeuta o amigo de confianza (o a ambos) puede ayudarte a llegar a la raíz de estos problemas, mientras recibes apoyo en el proceso.
3. Te sientes desmotivado
El agotamiento emocional puede poner un gran freno a tu motivación, dice el Dr. Offner. Si sientes una ausencia de entusiasmo por tu trabajo, relaciones o proyectos que solían entusiasmarte, entonces el agotamiento puede estar agotando tus reservas de energía.
4. O como un fracaso
«Los signos clave del agotamiento emocional son sentirse atascado, indefenso y desesperado«, dice el Dr. Offner.
Juli Fraga escribiendo para Healthline decía que las personas agotadas pueden sentir que «no tienen nada más que dar» y pueden tener un sentido de temor sobre el trabajo y las relaciones.
El agotamiento emocional puede dejarte con la sensación de que tus mejores esfuerzos no se están manteniendo bajo las exigencias de tu situación, por lo que puedes sentirte desanimado e ineficaz como resultado.
5. Está muy, muy, muy cansado
El agotamiento emocional es, por definición, agotador en múltiples niveles. Las personas agotadas emocionalmente pueden sentirse atrapadas por sus circunstancias, explicó Healthline, y el peaje acumulativo de este nivel de estrés puede dejarte sintiéndote extremadamente cansado físicamente.
Dado que el agotamiento emocional puede tener algunas consecuencias graves para tu salud en varios niveles, es importante tener en cuenta si tienes problemas para dormir o si tus niveles de energía disminuyen significativamente con el tiempo. Asegúrate de consultar con tu médico si tu estrés está empezando a afectarte físicamente.
6. No puedes concentrarse
La niebla mental es común en personas con agotamiento emocional, dice el Dr. Offner. La investigación muestra que el agotamiento puede dañar seriamente la capacidad cognitiva, y como resultado, podrías tener problemas para enfocar tu atención, recordar cosas o hacer planes.
«Cognitivamente, aquellos de nosotros que sufrimos de agotamiento emocional podríamos tener problemas para concentrarnos, sentir una sensación de temor, o dispersarnos en nuestro pensamiento«, dice el Dr. Offner.
Si estás en ese estado, tu prioridad debería ser tu bienestar. Nada es más importante que tú mismo. Puede que te sorprendas de los resultados si empiezas un proceso de transformación.
Todo lo que necesitas hacer es tomar la decisión de elegir un nuevo camino para tu vida. Habla con alguien sobre tus factores de estrés en la vida, dedica algún tiempo específicamente a ti y a tu relajación, y conviértete en una prioridad.
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El consejo de su médico es importante. Lea nuestra información adicional
