Alimentos sanos para ser feliz
El mal humor puede pasar tan rápido como el viento, o quedarse en tu mente durante mucho tiempo. Aunque a menudo se pasa por alto, la comida puede ser la culpable oculta detrás de tu disposición al estado de humor.
Es importante comer alimentos sanos adecuados para la felicidad y la estabilidad en tu vida.
«¡Llena tu frigorífico con estos alimentos sanos para la felicidad y empieza a satisfacer algo más que tu hambre!»
El hecho es que tu estado de ánimo puede estar directamente influenciado por los alimentos que comes. Por ejemplo, ¿sabías que alimentos como las patatas fritas y la margarina pueden impedir que alcances tu mejor estado de humor?
La diferencia entre los alimentos que elevan el estado de ánimo y los que pueden iniciar un bajón psicológico parecen basarse en ingredientes esenciales como las vitaminas D y B, los ácidos grasos omega-3 e incluso el triptófano.
¡COME ESTOS 5 ALIMENTOS SANOS PARA AUMENTAR LA FELICIDAD Y TE SIENTAS BIEN!
1. PLÁTANOS
Los plátanos son ricos en vitaminas B calmantes. El nivel de vitamina B6 en los plátanos puede suavizar tu estado de ánimo de forma natural a través de la regulación de tus niveles de glucosa en la sangre.
El potasio en ellos también ayudará a mantener un ritmo cardíaco constante.
Los plátanos son ideales incluso para las náuseas matinales. Si sientes náuseas al levantarte de la cama, incorpora aperitivos de plátanos entre las comidas para mantener tus niveles de glucosa normalizados.
2. ARÁNDANOS
Los arándanos llevan energía al cerebro, proporcionándote una mayor sensación de conciencia y vigor.
Además, los arándanos hacen algo más que energizar, ¡también te relajan! Tus arterias se relajarán una vez que el óxido nítrico de los arándanos entre en el cuerpo.
3. CEREZAS
Las cerezas pueden considerarse una fuente de remedio natural para el insomnio. Las cerezas ayudan a estimular el químico cerebral, serotonina, que regula el sueño y el estado de ánimo. Las cerezas ácidas también contienen la hormona autorreguladora, la melatonina.
4. TÉ VERDE
¿Sabías que el hábito del té verde puede eliminar la tristeza? El té verde puede ser tu pasaporte para sentirte libre y despejado una vez más.
Un estudio de más de 1.000 ciudadanos japoneses de la tercera edad mostró que aquellos que bebían 4 o más tazas de té verde diariamente mostraban menos signos de depresión (44%).
¿Qué es lo que hace al té verde un elixir mágico, te podrías preguntar? Según los investigadores, un aminoácido que se encuentra en el té verde, llamado teanina, podría desempeñar un papel.
(Fuente de los hechos) El consumo de té verde se asocia con síntomas depresivos en los ancianos. Niu, K. y otros, American Journal of Clinical Nutrition 2009 Dec;90(6):1615-1622.
5. CHOCOLATE
Por último, pero no menos importante, es esa relajante sensación de serenidad que te llena con cada bocado de chocolate.
¿Por qué te sientes tan bien después de comer un pedazo (o dos) de chocolate? Tan pronto como das ese primer hermoso mordisco, la producción de opioides de tu cerebro se dispara.
Los opioides son químicos responsables de reducir el dolor, aumentar las buenas sensaciones, y hacer que te sientas cálido y confuso. El chocolate tampoco tiene por qué ser malo para ti: puedes usar chocolate negro, o cacao, que es chocolate en su forma cruda.
¿Estos alimentos están en tu casa? Si no es así, tal vez sea hora de llenar el frigorífico con estos alimentos sanos para ser feliz y empezar a satisfacer tu felicidad junto con tu hambre!
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