Si está tratando con la depresión y se ha decepcionado al descubrir que los antidepresivos no son tan eficaces como esperaba, no está solo. Mientras que los antidepresivos son muy eficaces para muchas personas, para otras, la medicación no es suficiente para ganar la batalla contra la depresión. Afortunadamente, hay muchas estrategias no farmacológicas que… Seguir leyendo Cómo usar el ejercicio para controlar la depresión
Etiqueta: Ejercicio
4 formas fáciles y saludables de volver a estar en forma
Volver a estar en forma: introducción Ya sea que hayas pasado por una mala racha o simplemente que has estado disfrutando de tu vida durante un tiempo, probablemente has ganado algo de peso. Pero no te preocupes, esto le pasa a todo el mundo, ¡y eso es natural en estas situaciones! Lo que necesitas hacer… Seguir leyendo 4 formas fáciles y saludables de volver a estar en forma
5 consejos para dar nueva vida a su rutina de ejercicio
Rutina de ejercicio: introducción Muchos de nosotros estamos teniendo dificultades para mantener una rutina sólida de ejercicios en este momento. Estamos tratando de navegar entre los entrenamientos en casa, el aprendizaje a distancia, el trabajo desde casa, los cierres de gimnasios, y… afrontémoslo… la fatiga pandémica. Todas las limitaciones y desafíos pueden hacer que sea… Seguir leyendo 5 consejos para dar nueva vida a su rutina de ejercicio
Plan de ejercicios subiendo escaleras
Beneficios de los ejercicios subiendo escaleras Con muchos de nosotros trabajando actualmente en casa, puede ser fácil caer en las mismas rutinas de ejercicio. Pero nuestros cuerpos responden cuando cambiamos las exigencias impuestas, así que es importante añadir nuevas herramientas o factores estresantes para prevenir estancamientos. Los ejercicios subiendo escaleras pueden ser una forma efectiva… Seguir leyendo Plan de ejercicios subiendo escaleras
3 beneficios del ejercicio para la salud mental
Beneficios del ejercicio para la salud mental: introducción Que el ejercicio es necesario y nos aporta innumerables beneficios a nuestra salud es hoy en día indudable. ¿Pero cúales son los beneficios que ese mismo ejercicio tiene sobre nuestra salud mental? Veamos tres maneras en las que nos beneficia: 1. Cognición Un nuevo informe de investigadores… Seguir leyendo 3 beneficios del ejercicio para la salud mental
Cómo hacer ejercicio cuando no quieres
Hacer ejercicio… cuando no se quiere Creo que todos conocemos la sensación. Sabemos que deberíamos hacer ejercicio, pero lo que realmente queremos hacer es relajarnos en el sofá. Y a veces… el sofá gana. La motivación puede ser una bestia difícil. Incluso cuando sabemos que hacer ejercicio sería lo mejor para nosotros, a veces necesitamos… Seguir leyendo Cómo hacer ejercicio cuando no quieres
Cómo correr más rápido y fuerte. 5 consejos imprescindibles
Cómo correr más rápido: introducción Si quieres ser un corredor más fuerte y rápido y reducir el riesgo de lesiones, es imprescindible incorporar el entrenamiento de fuerza a tu rutina de ejercicios. Lamentablemente, muchos corredores dejan de lado el entrenamiento de fuerza de sus sesiones de ejercicio o sólo lo hacen ocasionalmente, lo cual es… Seguir leyendo Cómo correr más rápido y fuerte. 5 consejos imprescindibles
El consejo de un entrenador de Nike para quemar la grasa y mantenerla fuera para siempre
Quemar la grasa ¿Qué es lo que tiene cada nuevo año del calendario que hace que todos queramos ponerlo en marcha? Se trata de centrarse en los múltiples pilares de la salud, y eso incluye la salud mental, física, espiritual, emocional y ambiental. Pero lo entendemos desde Saludista, a veces simplemente quiere consejos sobre cómo… Seguir leyendo El consejo de un entrenador de Nike para quemar la grasa y mantenerla fuera para siempre
4 ejercicios para comenzar su nueva rutina de ejercicios
La importancia de una rutina de ejercicios Una vez que ha tomado la decisión de establecer un nuevo objetivo de fitness (¡bien!), tiene que decidir cómo quiere llegar allí. Con tanta información sobre el acondicionamiento físico al alcance de la mano, puede ser un desafío ordenar todo para determinar un punto de partida. Y en… Seguir leyendo 4 ejercicios para comenzar su nueva rutina de ejercicios
4 beneficios de correr. ¿Por qué todo el mundo debería correr?
Beneficios de correr Honestamente hablando, correr es uno de los mejores ejercicios que puede hacer para su cuerpo. Tanto si tiene un trabajo de cuello blanco como si es un atleta universitario, salir a correr no sólo te mantendrá en forma físicamente y mejorará tu rendimiento, sino que también te hará más productivo en el… Seguir leyendo 4 beneficios de correr. ¿Por qué todo el mundo debería correr?
Guía de ejercicios para personas mayores para mantenerse activos de forma segura
Guía de ejercicios para personas mayores: introducción Como adulto o persona mayor, sabes que mantenerse activo es vital para cualquier plan inteligente de salud y bienestar. El ejercicio regular puede ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares, que son la principal causa de muerte para los mayores de 65 años, según los Centros para el Control… Seguir leyendo Guía de ejercicios para personas mayores para mantenerse activos de forma segura