Cosas que hacer sin el teléfono
Este ha sido un año difícil por la pandemia mundial y los sucesivos confinamientos en nuestras casas. Y eso ha hecho que pasemos mucho tiempo pendiente de nuestros dispositivos y teléfonos móviles.
Desafortunadamente, para muchas personas, esa constante afluencia de información puede servir sólo para aumentar esos sentimientos de ansiedad, por lo que estamos buscando cosas que hacer para romper nuestra atención. Estamos hablando de algo activamente alejado de nuestros dispositivos que puede ayudarnos a volver a sentirnos presentes y tranquilos (con suerte).
Si estás empezando a sentir que puede ser el momento de alejarte para un descanso momentáneo, estas pequeñas actividades de conexión a tierra son perfectas para canalizar la energía extra que tenemos:
1. Cuida un poco de las plantas
Nuestros bebés vegetales siempre merecen nuestro amor y atención, pero cuidarlas en momentos de estrés puede ser particularmente calmante. «Cultivar cosas y cuidarlas da un propósito, y en este momento a todos nos vendría bien un poco de propósito y control«, dice la activista de cero desechos Lauren Singer, «Dar y proporcionar vida nos da una sensación de control, que a muchos nos falta en este momento«.
Para profundizar un poco más, ve más allá del riego que haces regularmente. Tal vez tus plantas necesiten un trasplante, o tal vez necesitan un poco de cuidado para las temperaturas más frías que se están asentando (¡las plantas también tienen frío!).
2. Comienza un entrante de masa madre
¡Ah, el eterno hobby del 2020! Si no eres particularmente hábil con las plantas pero anhelas tener la sensación de cuidar de algo, no temas: Esta noche es el momento perfecto para comenzar un nuevo entrante de masa madre (si no lo has hecho ya). El lento proceso de elaboración de la masa madre puede ser bastante calmante, y el cuidado de la masa madre puede ser una buena adición a tu rutina diaria.
Además, una vez que tengas un entrante viable, tendrás la agradable recompensa de panes para disfrutar regularmente si así lo deseas. Y realmente, los entrantes de masa madre son un gran punto de partida para una variedad de proyectos de horneado más allá del pan.
3. Empezar un nuevo libro (o releer un viejo favorito)
El escapismo sin conexión sólo está disponible en las páginas de los libros. Esta noche, busca un libro que ya has empezado, o sumérgete en un viejo fiel, será un gran lugar para encontrar comodidad lejos de las pantallas y dentro de tu propia casa.
Si no sientes la necesidad de leer pero quieres perderte en una historia, considera la posibilidad de combinar un audiolibro con alguna otra cosa de esta lista, el escenario perfecto para cualquier pequeña tarea en la casa.
4. Elige ese proyecto de bricolaje que puedes haber descuidado
No sé los demás, pero yo he descuidado las nuevas habilidades artesanales que aprendí al principio de los cierres en mi ciudad. Pero esta noche, tengo grandes planes para volver a sumergirme en el proyecto de tejido en el que he estado trabajando durante demasiadas noches. Tejer, y otros proyectos de artesanía, pueden convertirse en métodos de meditación activa.
Como explica la neurocientífica Sarah McKay: «La naturaleza rítmica y repetitiva de tejer es calmante, reconfortante y contemplativa«. Esas son tres descripciones que definitivamente suenan atractivas para una noche acogedora.
5. Hacer un rompecabezas, jugar a las cartas, o sacar un juego de mesa
¿Otra cosa a la que (¡como tantas!) puede haberse comprometido en exceso al principio de la pandemia? ¡Los rompecabezas!
Esos simples juguetes de nostalgia tuvieron un momento bastante importante hace unos meses. Aunque puede que hayas terminado todos los que tenías mientras estabas en casa, ahora puede ser una buena noche para sacarlos para hacerlos de nuevo. Y no lo olvides: Los puzzles va más allá del mundo de los rompecabezas. Internet está lleno de rompecabezas de palabras, como los crucigramas, que son geniales para un plan nocturno de última hora.
Otro guiño a la nostalgia: Si no vives solo, es una noche perfecta para sacar una baraja de cartas (¿podemos sugerir Rummy 500?) o un clásico juego de mesa para divertirse a la antigua usanza.
6. Hazte una pequeña golosina
Una barra de chocolate sin hornear es un proyecto dulce perfecto para una noche de la semana: El tiempo de «cocción» activo es mínimo, y luego puedes meterlo en la nevera para enfriarlo mientras haces otra cosa de esta lista. Elige recetas que también incluyan ingredientes saludables y así obtener beneficios para ti y los tuyos.
7. Disfruta de una mascarilla casera (¡una mascarilla del tipo de cuidado de la piel!)
No hay que confundirla con las mascarillas que ahora son parte de nuestro armario, puedes hacerte una mascarilla de belleza (¡para el pelo y la piel!) con un montón de cosas que probablemente ya tienes en casa.
¿Aceite de coco? Perfecto para añadir un poco de humedad al cabello. ¿Miel? Lo más probable es que haga brillar tu piel. Incluso el yogur puede usarse para una mascarilla facial súper sencilla (como la que se usa sólo con el yogur) para suavizar la piel.
8. En caso de duda: Organízate un poco
Mantener tu casa limpia es una herramienta poderosa para aprovechar la calma (y no sólo por el feng shui), pero dar un poco de frescura a un área de su casa esta noche es una tarea práctica para mantener tu cuerpo y mente activos. Pero no tiene que ser una tarea complicada.
Considera un proyecto más pequeño, como reorganizar tus libros, limpiar la cortina de la ducha o reorganizar tu nevera y la despensa, piensa en algo rápido que puedas completar para tener un poco de sensación de logro.
9. Intenta una meditación guiada
Cambiar tu enfoque mental puede ser difícil, y si encuentras que estas actividades no están haciendo lo suficiente para cambiar tu estado mental, una meditación guiada puede ser justo lo que debes intentar. En YouTube hay muchas opciones que dura sólo unos 10 minutos (lo suficientemente rápido para una rápida práctica antes de acostarse, incluso) y te ayudará a concentrarte en casi todo lo demás.
Si intentas una de estas pequeñas actividades y descubres que te ayuda, entonces puede valer la pena pensar en seguir adelante como una práctica para ayudarte a encontrar la calma en los momentos en que se siente casi imposible hacerlo, una habilidad valiosa, especialmente si también es una actividad que te da alegría.
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