7 beneficios del agua

7 beneficios del agua

1. Manténte más delgado/a con agua

¿Tratando de perder peso? El agua acelera el metabolismo y te ayuda a sentirte lleno.

Sustituye las bebidas llenas de calorías por agua y bebe un vaso antes de las comidas para sentirte más lleno.

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Beber más agua ayuda a activar el metabolismo, especialmente si el vaso está helado. Tu cuerpo debe trabajar para calentar el agua, quemando algunas calorías adicionales en el proceso.

2. El agua aumenta la energía

Si te sientes cansado y agotado, toma un trago de agua. La deshidratación te hace sentir cansado.

La cantidad correcta de agua podría ayudar a tu corazón a bombear la sangre más eficazmente.

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Y el agua puede ayudar a la sangre a transportar oxígeno y otros nutrientes esenciales a las células.

3. Reduce el estrés con agua

Alrededor del 70% al 80% de tu tejido cerebral es agua. Si estás deshidratado, tu cuerpo y tu mente estarán estresados. Si tienes sed, es que ya estás un poco deshidratado.

Mantén un vaso de agua en tu escritorio o lleva una botella de deporte y bebe a sorbos regularmente.

7 beneficios del agua

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4. Construye el tono muscular con agua

Beber agua ayuda a prevenir los calambres musculares y lubrica las articulaciones del cuerpo.

Cuando estás bien hidratado, puedes hacer ejercicio durante más tiempo y más fuerte antes de sentirte agotado.

5. Nutre tu piel

Las líneas finas y las arrugas son más profundas cuando estás deshidratado.

El agua potable hidrata las células de la piel y las rellena, haciendo que tu cara se vea más joven.

También elimina las impurezas y mejora la circulación y el flujo sanguíneo, ayudando a que tu piel brille.

6. Manténte regular con el agua

Junto con la fibra, el agua es importante para una buena digestión.

El agua ayuda a disolver las partículas de desecho y las pasa suavemente por el tracto digestivo.

Si estás deshidratado, tu cuerpo absorbe toda el agua, dejando el colon seco y dificultando el paso de los desechos.

7. El agua reduce los cálculos renales

La tasa de cálculos renales dolorosos está aumentando. Una de las razones podría ser porque la gente, incluyendo los niños, no están bebiendo suficiente agua.

El agua diluye las sales y minerales de la orina que forman los cristales sólidos conocidos como cálculos renales.

Los cálculos renales no se pueden formar en la orina diluida, así que ¡reduce el riesgo con mucha agua!

¿Estás bebiendo suficiente agua?

La mayoría de los adultos sanos no beben lo suficiente dejando que su sed los guíe.

Pero la cantidad exacta que necesitas depende de tu tamaño, nivel de actividad, el clima y tu salud en general.

Es posible que necesites más agua si haces ejercicio o sudas mucho.

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