7 cambios de vida que pueden ayudar con los problemas de tiroides

7 cambios de vida que pueden ayudar con los problemas de tiroides

Los problemas de tiroides

«La inflamación de la tiroides es causada por un fallo en el sistema inmunológico, y las mujeres parecen estar más afectadas por enfermedades autoinmunes como el lupus, la esclerosis múltiple y la artritis reumatoide.» – Dr. Lawrence C. Wood.

Muchas personas no se molestan en saber lo que hace su tiroides hasta que algo va mal con ella. La tiroides es una glándula fundamental para la salud de todo el cuerpo, incluyendo el sistema musculoesquelético y el sistema digestivo, el metabolismo y el corazón.

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Por lo tanto, cuando descubras que tu tiroides puede estar produciendo niveles anormales de hormonas, querrás empezar a trabajar para restaurar la salud de la glándula. Alterar tu dieta y rutina habitual puede hacer maravillas para la salud de tu tiroides.

AQUÍ HAY 7 CAMBIOS DE VIDA QUE PUEDEN AYUDAR CON LOS PROBLEMAS DE TIROIDES:

*NOTA: POR FAVOR, SIEMPRE CONSULTE A SU MÉDICO ANTES DE HACER CAMBIOS DE VIDA PARA CUALQUIER CONDICIÓN.

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1. AJUSTA TU HORARIO DE SUEÑO

Cuando tu tiroides no está haciendo lo que se supone que debe hacer, puedes sentirte agotado y exhausto. Una tiroides que trabaja poco o demasiado puede causar agotamiento, fatiga a largo plazo e incluso insomnio. Es importante tener un horario de sueño regular. Aumentará tus niveles de energía y puede evitar que tu tiroides empeore.

De acuerdo con Natural Endocrine Solutions, dormir muy poco puede agotar tus glándulas suprarrenales. Esto puede sobrecargar tu tiroides, haciéndola aún más débil. Apunta a dormir ocho horas y trata de ir a la cama a la misma hora todas las noches.

2. HACER EJERCICIO SUAVE

Una tiroides agotada se vuelve ineficaz para gestionar tu metabolismo, lo que puede afectar a tu peso y a tu felicidad general.

El ejercicio regular estimula la tiroides para que haga su trabajo. Al mismo tiempo, el exceso de ejercicio puede hacer que tu tiroides se esfuerce demasiado. Es importante elegir la rutina de ejercicios adecuada. El ejercicio aeróbico de bajo impacto es ideal para sanar tu tiroides.

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Caminar, nadar y el yoga son fantásticas opciones de ejercicio para las personas con problemas de tiroides. Las endorfinas liberadas durante el ejercicio ayudan a mantenerte feliz y a tu tiroides sana.

3. PRACTICA EL CONTROL DEL ESTRÉS

Además de ayudarte a relajarte lo suficiente como para dormir correctamente por la noche, la reducción del estrés es importante para la salud de tu tiroides.

El estrés hace que se liberen las sustancias químicas cortisol y adrenalina, que pueden causar una multitud de problemas como el bajo nivel de azúcar en la sangre y problemas digestivos. Estas sustancias químicas también pueden afectar directamente a la tiroides.

Controlar el estrés puede requerir mucho pensamiento positivo y experimentación; una técnica puede funcionar para algunas personas pero no para otras. Prácticas como los ejercicios de respiración, la meditación e incluso la hipnosis funcionan para muchas personas.

7 cambios de vida que pueden ayudar con los problemas de tiroides

4. CAMBIA TU DIETA

La alimentación es uno de los principales factores que afectan a la tiroides. Debido a que uno de los principales propósitos de tu tiroides es metabolizar los alimentos, lo que comes puede tener un peaje importante en la salud de la glándula.

Dietas especiales como la Dieta del Protocolo Autoinmune (AIP) han sido creadas específicamente para personas con enfermedades autoinmunes como la Tiroiditis de Hashimoto, o «hipotiroidismo autoinmune». Sin embargo, es posible que no necesites una dieta tan estricta para ayudarte a sentirte mejor.

Ciertos alimentos son motivo de gran preocupación para las personas con trastornos tiroideos: la soja, el gluten y los alimentos ricos en grasas. Estos alimentos pueden interferir con los medicamentos para la tiroides.

Es más, pueden afectar negativamente a la propia tiroides. Pueden impedir que tu cuerpo absorba las hormonas tiroideas también, por lo que deben ser evitados, especialmente en altas cantidades.

5. PRUEBA LOS REMEDIOS A BASE DE HIERBAS

Los remedios a base de hierbas se están convirtiendo en un plan de tratamiento más popular en esta época. Muchas hierbas de hoja y tinturas pueden beneficiar a tu tiroides, pero asegúrate de hablar con un médico antes de probarlas, especialmente si ya está tomando medicamentos para la tiroides. El regaliz es un suplemento de hierbas popular que se utiliza para disminuir la inflamación de la tiroides.

También ayuda a mantener las glándulas suprarrenales, que son importantes para la funcionalidad de la tiroides. Las personas con hipertiroidismo pueden beneficiarse de probar la menta lobo, una hierba que puede inhibir el funcionamiento excesivo de la tiroides.

6. PREGUNTA POR LOS SUPLEMENTOS

Las vitaminas y otros suplementos también son populares para ayudar en el tratamiento de la condición de la tiroides. La tiroides necesita muchas vitaminas y minerales diferentes para producir sus hormonas, por lo que cualquier persona con problemas de tiroides podría necesitar un impulso extra de vitaminas.

Sólo asegúrate de hablar con tu médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, porque no querrás hacer ningún cambio que pueda perjudicar a tu tiroides en lugar de ayudarla.

La vitamina D es una de las deficiencias vitamínicas más comunes y es fácil de tratar con sólo una píldora diaria. Una deficiencia de vitamina D puede incluso aumentar el riesgo de un problema de tiroides. Las personas con hipotiroidismo también pueden tener una deficiencia de vitamina B, que es fácil de tratar a través de suplementos de su farmacia local o tienda de alimentos naturales.

7. CONSIDERAR LA MEDICACIÓN

Aunque mucha gente está en contra de los medicamentos sintéticos, en algunos casos podría necesitarlos para ayudar a una tiroides disfuncional.

Si tu médico te ha diagnosticado una afección tiroidea, especialmente si es autoinmune, deberías considerar la posibilidad de tomar un medicamento suplementario. Esto puede resultar una solución temporal mientras comienzas a cambiar tu estilo de vida para adaptarse a tus nuevas necesidades.

CONSIDERACIÓN FINAL

Los problemas de tiroides pueden parecer una carga importante, pero las personas a menudo pueden mantener una vida sana y feliz incluso con afecciones de hiper e hipotiroidismo. Considera algunos de los cambios de estilo de vida mencionados anteriormente y estarás en camino a una tiroides más saludable.

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Fotografía: Canva

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