Tener más energía: introducción
Como esperamos que vengan más días más cálidos, y el mundo sigue en una crisis de salud, no hay mejor momento que el presente para centrarse en su propio bienestar y restaurar su salud mental, emocional y física. Considere esto como su propia iniciativa de limpieza de bienestar de verano que le ayudará a mantenerse firme, resistente y vibrante en los meses venideros, y a aprovechar al máximo esta temporada de calor.
Ya sea que esté lidiando con la falta de energía, patrones de sueño desordenados, dieta no estructurada, o falta de motivación para estar activo, hemos recopilado una lista de pasos que puede tomar para aumentar su energía y salir de la rutina de invierno y entrar en el entusiasmo de verano. Con los siguientes pasos, desintoxicará todo su cuerpo y su mente, tendrá un excedente de energía y mantendrá una mentalidad positiva para aprovechar al máximo los meses cálidos que se avecinan.
1. Menos digital, más atención
Es razonable querer estar informado y seguir la evolución de la situación global, pero no es saludable consumir en exceso contenido digital todos los días. Es probable que pase una parte del día trabajando desde casa, entre en Internet, y luego interactue con sus seres queridos, pero debe programar estas actividades adecuadamente, para poder desconectarse de sus aparatos y pasar un tiempo inmerso en su propio mundo interior.
Todo comienza con la atención plena: para estar presente en el momento dado, para calmarse con la respiración, y para arraigarse en el ahora, debe utilizar afirmaciones y ejercicios de respiración controlada con la meditación consciente. Esto le ayudará a evitar demasiada negatividad en Internet mientras se mantiene razonablemente informado.
2. Comience su mañana con yoga
Se sabe que los estiramientos profundos ayudan a reducir la tensión muscular, ayudan a aumentar la flexibilidad y la movilidad, mientras que los giros masajean suavemente sus órganos internos y ayudan a sus mecanismos de desintoxicación incorporados a trabajar más eficientemente. Todo eso es posible con sesiones regulares de yoga, y puede empezar sus mañanas con una simple rutina de yoga.
Esto revitalizará rápidamente su cuerpo, le dará enfoque y agudeza mental, y podrá empezar su día con más energía para ser productivo y positivo.
3. Amplíe su nutrición
Además del descanso y la actividad física, la alimentación es el tercer pilar más esencial del bienestar, especialmente para las mujeres activas. No puede esperar que su plan de limpieza de verano funcione completamente si deja este paso fuera, de ahí la necesidad de repensar su menú. Para empezar, intente abandonar esos hábitos nocivos como el tabaco, el consumo de alcohol y el azúcar, que pueden causar estragos en las hormonas, la energía y el peso de cualquier mujer.
Además, asegúrese de que su dieta esté bien equilibrada y suplemente con batidos nutritivos de proteínas para mujeres elaborados con ingredientes que potencian el sistema inmunológico para mantenerla energizado y saciado durante horas. Con comidas sabrosas llenas de vitaminas, minerales y macronutrientes equilibrados, puede ayudar a su cuerpo a limpiarse adecuadamente y a mantener niveles de energía saludables para todas las actividades de su día.
4. Deje que su cuerpo se limpie con agua
Aunque usted puede sentir que el café es la mejor manera de levantar el ánimo y mantener su energía alta, es contraproducente tomar demasiada cafeína cuando debería hidratar su cuerpo con agua, té y sumos naturales en su lugar. En primer lugar, intente usar agua fresca y agua caliente, amplificada con limón recién exprimido o rodajas de pepino.
El agua es el principal ingrediente que necesita su cuerpo para eliminar las toxinas de forma natural y aprovechar al máximo cada comida nutritiva que consume. Eliminará esos antojos de azúcar cuando se hidrate adecuadamente, evitará los dolores de cabeza y, sobre todo, las mujeres se sentirán mucho más energizadas al introducir el agua de limón en su rutina matinal.
5. Obtenga su tiempo de sol
Para obtener la dosis diaria de vitamina D, para mantener a raya la melancolía invernal y para promover una mentalidad positiva, es necesario pasar un tiempo al sol todos los días, con la protección solar adecuada, por supuesto, para mantener la piel segura. Si tiene un jardín, puede incluso hacer su yoga matutino al aire libre y disfrutar del aire fresco junto con su sesión de ejercicios.
Una cantidad suficiente de luz solar cada día favorece numerosos procesos en su cuerpo, incluyendo la salud de los huesos, la fuerza inmunológica, el estado de ánimo y la energía, y ayuda a mantener su horario de sueño constante y saludable.
La vida puede ser más difícil ahora mismo, considerando las circunstancias globales, pero su energía está en sus propias manos, y hay tanto que puede hacer para curarse, limpiarse y empezar de nuevo cada día. Deje que estos consejos le guíen en los meses venideros, y asegúrese de tener su propia rutina de autocuidado basada en estos y otros pasos saludables, para que pueda superar cualquier desafío y fortalecerse con amor propio.
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El consejo de su médico es importante. Lea nuestra información adicional
