El origen del dolor de gases
Es normal tener algunos gases. Cada día, la mayoría de las personas producen alrededor de 500 ml de gases al digerir los alimentos. Que se escapan entre 14 y 23 veces al día, de una forma u otra. Pero si los gases no pueden salir fácilmente, puedes sentirte incómodo e hinchado.
Dos fuentes de gases
El gas que hay en tu interior se acumula de dos maneras. Una parte empieza como aire que tragas junto con la comida. La mayor parte desaparece al eructar, pero un poco pasa al interior. El intestino grueso produce el resto de los gases al descomponer los alimentos. Ese gas sale por el trasero.
No hay escape
A veces, produces más gases de los que puedes manejar, o algunos se quedan atascados dentro de ti. Cuando esto ocurre, tu cuerpo te lo dice.
Puedes tener dolor, calambres o una sensación de nudo en el vientre. O puedes tener una sensación de plenitud o presión, especialmente en la parte superior del vientre, que puede ser una hinchazón si comes en exceso o por los gases.
Reduce la velocidad de las comidas
No hay forma de comer sin tragar aire. Pero algunos hábitos pueden empeorar la situación. Si comes rápido o hablas mientras comes, tragas más aire. También tragas más aire si bebes con pajita, masticas chicle o chupas caramelos duros entre las comidas. También entra más aire si fumas. Las dentaduras postizas que no encajan bien también dejan pasar más aire.
Alimentos engañosos
Probablemente ya conozcas muchos de los alimentos que generan más gases que otros, como las judías, el brócoli y las cebollas. Pero también pueden hacerlo frutas como las manzanas, los melocotones y las peras. El salvado, el trigo integral y algunos productos lácteos (queso, helado y yogur) también pueden hacerlo.
Dado que cada uno de nosotros reacciona a los alimentos a su manera, prueba a eliminar estos alimentos de uno en uno y ver si eso ayuda.
Vigila lo que bebes
Las burbujas de las bebidas gaseosas y la cerveza liberan aire en tu interior. La leche, el zumo de manzana y el zumo de pera también pueden provocar gases. También el ponche de frutas y otras bebidas de frutas. Si te gusta beber alguna de ellas, haz la misma prueba que con los alimentos. Prueba a dejarlas de una en una y comprueba lo que ocurre.
Comprueba los edulcorantes
Los chicles o caramelos hechos con edulcorantes artificiales pueden provocar gases. Así que comprueba en la etiqueta si hay sorbitol, manitol o xilitol, que quizá quieras limitar o evitar. Las bebidas endulzadas con jarabe de maíz de alta fructosa pueden ser otra fuente. Busca eso también en las etiquetas.
Soluciones naturales
Además de modificar tu dieta y tus hábitos, te pueden ayudar los remedios naturales. Prueba a beber té de menta o té de manzanilla. Al menos deberían ser refrescantes. También hay suplementos dietéticos elaborados con anís, alcaravea, cilantro, hinojo y cúrcuma. Como con cualquier suplemento, pregunta a tu médico si hay algún efecto secundario que debas vigilar.
Ayuda en farmacia
Los medicamentos de venta libre pueden ser parte de tu solución. Los antiácidos que contienen simeticona liberan las burbujas de gas en el estómago para que sea más fácil expulsarlas. Las pastillas de carbón activado pueden ayudar si las ingieres antes y después de las comidas. Si las legumbres o las verduras te producen gases, los productos pueden aportar la sustancia química que necesitas para digerirlas.
Intolerancia a la lactosa
Si tienes intolerancia a la lactosa, tu cuerpo no puede descomponer el azúcar de la leche (lactosa). Los productos de venta libre ayudan. Si añades unas gotas a la leche o masticas un comprimido justo antes de la hora de la comida, te aportan la sustancia química que necesitas. También puedes elegir productos sin lactosa o no lácteos.
Enfermedad celíaca
Si los alimentos que incluyen trigo u otros cereales te producen gases, es posible que tu médico te haga una prueba para detectar la enfermedad celíaca. Cuando la padeces, tu cuerpo no puede manejar el gluten, una proteína presente en el trigo, la cebada y el centeno. Si eres celíaco, tendrás que seguir una dieta sin gluten.
Cuándo consultar a tu médico
Si tus dolores son lo suficientemente agudos o suceden con tanta frecuencia que afectan a tu vida diaria, llama a tu médico, especialmente si también tienes otros síntomas como pérdida de peso inexplicable, náuseas o vómitos frecuentes, sangre en las heces, diarrea y problemas o cambios en tus movimientos intestinales.
Y, por supuesto, si tus “dolores de gases” implican dolor en el pecho u otros síntomas de ataque al corazón, llame a urgencias lo antes posible.
Qué comprobará tu médico
Tu médico te preguntará qué has sentido, te hará un examen físico y puede tocar o escuchar tu vientre. Responderás a preguntas sobre lo que comes. Lleva todas las notas que hayas tomado sobre lo que comes y bebes y sobre cuándo sientes dolor. Si tienes otros síntomas, como pérdida de peso o diarrea, es posible que necesites más pruebas.
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