Beneficios de la luz solar: introducción
«Si tuviera que elegir una religión, el sol, como dador universal de vida, sería mi dios.» ~ Napoleón Bonaparte
Un artículo en Huffington Post hace un par de años advirtió a los lectores que evitaran la luz solar todo el tiempo. La cofundadora de la Alianza para la Investigación del Melanoma y productora de Broadway formó esta alianza después de su propia experiencia con el melanoma en la planta de uno de sus pies.
Tal vez solía ir a Central Park o a la azotea de su edificio de apartamentos y hacer posiciones de cabeza durante varias horas diarias, o pasaba demasiado tiempo en salones de bronceado.
No hay otra manera de que una neoyorquina contraiga un melanoma en la planta o en el pie si la luz del sol es la única culpable de los cánceres de piel.
A pesar de que es poco probable que reciba demasiado sol en la parte inferior o en los pies cuando llama a los taxis y usa los ascensores en Manhattan, la autora terminó su artículo con este consejo: «La prevención no es complicada: tome ese protector solar y ese sombrero cuando salga al aire libre, incluso en invierno«.
En lugar de darse cuenta de que podría haber otra causa para su cáncer de piel, promovió las cremas bloqueadoras del sol cancerígenas y añadió la fobia al sol que priva a muchos de los beneficios para la salud de la luz solar.
7 SORPRENDENTES BENEFICIOS DE LA LUZ SOLAR PARA LA SALUD
(1) Empecemos con lo obvio. La luz del sol es el iniciador de la creación de la vitamina D3 en nuestros cuerpos. Los rayos UVB del sol interactúan con el colesterol de nuestra piel, lo que inicia un proceso de creación de vitamina D en nuestros riñones e hígado. Esto no sucede sin la luz solar.
«Un estudio de neurociencia de 2012 determinó que aquellos que tuvieron seis horas de exposición a la luz del sol durante el día estaban más alerta por la noche«.
Exponer más la piel desnuda a la luz del sol es necesario durante 20 o 30 minutos al menos tres o cuatro veces por semana. Los cristales de ventanas y parabrisas bloquean los rayos UVB mientras dejan entrar los rayos UVA, que pueden ser dañinos.
Una ironía es que la mayoría de los protectores solares bloquean sólo los rayos UVB, inhibiendo así la producción de vitamina D3. Como prehormona, la vitamina D3 tiene muchas funciones de salud internas.
La producción de vitamina D3 a partir de la luz solar tiene su propio mecanismo de cierre, que le protege de una sobredosis de vitamina D. Pero si se lava la piel expuesta con jabón demasiado pronto, puede lavar los aceites de la piel que acaban de empezar el proceso de la vitamina D.
(2) La Dra. Johanna Budwig promovió la exposición diaria a la luz solar junto con su famosa Dieta Budwig para curar el cáncer. Se había dado cuenta de la contribución electromagnética de la luz solar a los elementos dietéticos de sus exitosas curas de cáncer.
(3) Durante largos períodos sin sol, muchos se deprimen. Se llama trastorno afectivo estacional (TAE). Además de sentirse triste, la gente experimenta baja energía.
El TAE es el resultado de un largo período sin sol. Pero puede mejorarse durante esos períodos con luces brillantes de espectro completo o con luz azul para imitar los rayos del sol.
(4) Una sustancia en nuestro cuerpo llamada melatina puede ser capaz de convertir la luz solar en energía metabólica. Hay estudios que investigan esto.
(5) Se descubrió que la exposición a la luz solar reduce la necesidad de medicamentos para el dolor, el estrés y la ansiedad entre los pacientes postoperatorios en un hospital que realizó un estudio en 2005.
(6) Un estudio de neurociencia de 2012 determinó que aquellos que tenían seis horas de exposición a la luz solar durante el día estaban más alerta por la noche.
(7) Un estudio dermatológico de 2011 observó que la exposición a la luz solar ayuda a quemar la grasa subcutánea, lo cual no es atractivo pero no necesariamente afecta negativamente a la salud cardiovascular.
Sin embargo, la luz solar también ayuda a reducir indirectamente la grasa del vientre. Las deficiencias de vitamina D se han asociado con una mayor producción de grasa visceral, lo que conduce a la obesidad y a las consiguientes enfermedades que amenazan la salud, como la diabetes y los problemas cardiovasculares.
Advertencia: Por lo tanto, es prudente evitar las quemaduras de sol mediante el desarrollo de un bronceado a través de tiempos de exposición gradual. Un bronceado responsable protegerá su piel mejor que los bloqueadores solares.
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