6 maneras en las que ayudar es bueno para la salud

Ayudar es bueno para la salud: introducción

Probablemente esté familiarizado con la sensación cálida y confusa que se tiene cuando se ayuda a otra persona o se hace un trabajo significativo para animar a los que están a su alrededor. ¿Pero sabía que ayudar a otros puede afectar a su salud? Su cuerpo y su mente son parte de un sistema conectado que responde positivamente a la acción positiva, incluso si no se das cuenta.

Si necesita otra razón para ayudar, hay muchas. Ya sea que ofrezcas tu tiempo en persona, que encuentres formas creativas de donar suministros o de recaudar fondos para causas que le interesan, ayudar tiene el poder de iniciar una reacción en cadena positiva en el mundo, incluyendo la que se produce en su propio cuerpo.

1. Puede hacerle más feliz

Ayudar, ser voluntario o hacer cualquier acto positivo para los demás puede crear un sentimiento cálido que resulta en una felicidad inmediata. El cerebro hace la asociación positiva con la conexión con alguien o con hacer algo amable por ellos, lo que puede aumentar su estado de ánimo y su autoestima.

Ayudar a otros libera dopamina, un químico de la felicidad en su cerebro, lo que le da un aumento instantáneo de su estado de ánimo. Ayudar a otras personas es más probable que le levante el ánimo que hacer algo por sí mismo, lo que habla del poder de ayudar.

2. Su salud mental puede mejorar

Al igual que ayudar a los demás puede ofrecer un impulso inmediato del estado de ánimo, ayudar puede mejorar su salud mental a largo plazo. Al contribuir a una autoestima saludable y a la fijación de objetivos positivos y compasivos, ayudar con regularidad puede reducir el riesgo de ansiedad y depresión en general. Aunque ayudar no lo arreglará todo, las mejoras constantes en la salud mental pueden ser un beneficio añadido para aquellos que buscan encontrar más significado y propósito a través de la ayuda en sus comunidades.

3. Puede vivir más tiempo

Aunque parezca un poco inusual, el vínculo entre el voluntariado y una vida más larga es algo que vale la pena considerar. Los estudios muestran que, específicamente, los adultos mayores que ayudan y se ofrecen como voluntarios tienen menos probabilidades de correr un alto riesgo de mortalidad, incluso años después.

Concretamente, ayudar con la intención de hacer un trabajo significativo y tener un impacto positivo en los demás muestra la posibilidad de cosechar beneficios relacionados con la duración de la vida.

Tiene sentido que el voluntariado, que aumenta la positividad y otros beneficios para la salud, se traduzca en una mayor duración de la vida por defecto. Incluso si la mayoría de las veces se notan los beneficios para la salud mental, ese cambio positivo puede hacer maravillas para la salud física.

4. Puede reducir su presión arterial

Específicamente en los adultos mayores, el voluntariado tiene el potencial de reducir la presión arterial hasta en un 40%. Esto podría ser el resultado de la socialización, que es beneficiosa para la salud del corazón.

A medida que las personas envejecen, a menudo experimentan menos interacción social de la que han tenido durante la mayor parte de sus vidas, y el voluntariado podría ser una gran manera de experimentar intencionalmente esa socialización a través de la ayuda a otros en su comunidad.

5. Sus niveles de estrés pueden disminuir

Esa sensación cálida y difusa, además de tener un impacto positivo en su estado de ánimo inmediato y en su salud mental, también puede ayudar a reducir sus niveles de estrés. Los estudios muestran que tanto en adultos como en adolescentes, el voluntariado puede ayudar a las personas a experimentar menos estrés en sus vidas.

Obviamente, los factores externos juegan un papel en los niveles de estrés, pero ayudar y experimentar los beneficios mentales de la generosidad puede cambiar la perspectiva y ayudar a mejorar los niveles generales de estrés, lo que resulta en un estilo de vida más saludable y feliz.

6. Su calidad de vida en general puede mejorar

Las personas de todas las edades y funciones voluntarias suelen experimentar una mejora en su calidad de vida cuando empiezan a trabajar como voluntarios. Retribuir puede ayudar a impulsar la positividad y proporcionar nuevas perspectivas sobre el mundo, lo que puede combinarse con otros beneficios positivos como un menor estrés y una felicidad más frecuente para proporcionar una mejor calidad de vida en general a los que se ofrecen como voluntarios.

Si bien es importante recordar que retribuir es ayudar a los demás (no experimentar beneficios para uno mismo) cuando se es más feliz, más sano y se experimenta una mejor calidad de vida, se puede mostrar a los miembros de la comunidad de manera más eficaz y echar una mano más fuerte en cualquier cosa que se haga.

Cómo puede retribuir
Si estás buscando formas de ayudar, hay muchas opciones creativas para elegir. Tanto si es introvertido, como si es una persona sociable o algo intermedio, si le gusta estar de pie todo el día o no se siente tan cómodo con la actividad física, siempre hay un rol de voluntario que puede ajustarse a sus necesidades y fortalezas.

Por ejemplo, podría:

• Ser voluntario en un refugio de animales.
• Haga provisiones para su hospital local.
• Ser voluntario de una organización política en la que crea.
• Pase tiempo en un asilo o en un centro de cuidado de ancianos como acompañante.
• Ofrezca sus habilidades especiales a organizaciones de caridad.

Hay tantas formas de retribuir, y cuando encuentre el rol que mejor le funcione, prosperars en su experiencia como voluntario.

Aunque el voluntariado es mucho más que un beneficio personal, retribuir puede ayudarle a prosperar en su vida. Cuando está feliz y saludable, es más probable que cree un espacio positivo para los que le rodean. Ayudar es un círculo, y usted puede ser parte de él.